Akaraterő, hogy lefogy
Félelem, hogy lefogy. A legtöbb ember, akik túlsúlyosak, nem az első, aki rájön, hogy meg kell fogyni! Ez nem csak azért szükséges, mert, hogy a zsír csúnya, de azért is, mert az egészség egyre rosszabb évről évre. És akkor ott van a modern követelményeknek alkalmasnak, energikus és kecses!
Azonban még erős akaratú ember arra a gondolatra, fogyás kezd érezni a félelmet. A puszta szó „diéta” érdemes. Úgy tűnik, valahogy mesterséges, tüskés és éhes ... Tehát a mai világban, a szó diéta egyre távolítani a szókincs az emberek, akik vágynak az ideális testsúlyt. Miért bánt magát újra. És akkor ott van az „megszünteti a diéta” és „korlátozzák a használatát a” ... Ó, mennyit félelem találkozunk veled az úton, hogy a harmonikus élet!
Nézzünk szembe a tényekkel, ez szörnyű, hogy elkezd fogyni, és hol kap az erőt és az akarat?
Az első dolog, érdemes megemlíteni, hogy a „diéta” egyáltalán ijesztő. Ez csak egy eszköz „egy bizonyos módon az evés.” De mi nem beszélünk táplálkozás és a rólad és rólam - egy kövér fickó és falánk.
Az egyik első, és talán a legfontosabb kihívások - a jogot arra, hogy fogyhat. Ott nem fog működni „fokozatosan” és „a ravasz”. Nem leszokni a dohányzásról? De megy egy nap virslivel a legelőn is lenne torzítás. Kiderült, hogy különösen aktív harcosai karcsú kezdenek bunkó és csak egy héttel később fújt, mint egy levegő labda, mert „mindent fáj - semmi sem segít.” És azok, akik fogyni potruslivey nem indult el, mert félnek, hogy a „fej elkezd fájni”, anélkül, édes teát, de a gyomor fog „éhség”. Tehát hogyan lehet ez?
Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy kirak a szívet és ízületek túlsúly, az első helyen, ragadd meg a toll és jegyzetfüzet. Osszuk egy papírlapot ketté, és az egyik oldalon írási miért megy, hogy lefogy, másrészt, hogy miért nem. Csak írj egy őszinte és részletes.
Itt egy példa a lány felvétel:
Megszabadulni a szörnyű második álla
Vásárolja ruha szűk és rövid nadrág
A strandon nem leszek szégyenlős levetkőzni
Találok másik állást
Fogok férjhez másodszor
Hogyan leszek nélkül sütemény
Hogyan leszek kenyér nélkül
Nem tudom a vizet
Nem, ha én lennék lusta, hogy vegyenek részt a képzés?
Mint látható, az első oszlopban - ezt a tervet: a grandiózus és földhözragadt, ez öröm, hogy ez az új törekvéseket és elvárásokat. A második - csak az a kérdés: hogyan tehetném?
Természetesen, a második oszlop a lányok úgy tűnt, hogy te, ha nem nevetséges, ez nem túl komoly. Mi a helyzet az oszlop?
Lépés 2-es szám - prioritások
Ha rájössz, hogy az okok, hogy lefogy több és ami a legfontosabb, hogy mi az oka, hogy maradjon kövér, meg kell állapítanunk, hogy mi fogyás az Ön számára?
Már csak két módja van: gyors, átmeneti vagy bizonytalan, és a zökkenőmentes átmenetet az egészséges táplálkozás, és ennek következtében fokozatos normalizálódását tömeg helyreállítását egészség és szépség az elkövetkező években.
Természetesen azt szeretnénk, gyorsabb. Ez érthető. De! Stop! Nem szert a tömeg egy hét vagy egy hónap alatt? Akkor miért akarja dobni ilyen gyorsan? Tömeg gyűlt össze az évek során, és ez, hogy megszabaduljon azt is érdemes. Tehát, hogy mindezeket a kifejezett étrend, amikor a hét megy 10 kg. Tudod, minden áldozatot történik ez? A test beleesik egy feszültség működik a „háború” módban, és nagy terhet jelent az erejét. És az áldozatok felesleges - a végén kifejezett étrend súlya még mindig jön vissza. Tehát mi a következő beszélgetés az egészséges táplálkozás, amelynek célja a normalizáló súlyát.
Azt gondolnánk, hogy a fogyás módja a tenger: aki úgy véli, kalória, szénhidrát, és aki nem eszik. És ha elkezd birkózni: hogyan kell kezdeni, és melyik rendszert kell választania. Girlfriend Masha mondja: nézzük mérlegelnie adag étel, és a szomszéd LYUSKA: jön össze ételek kalória.
És tudod, nem kínozza magát. Az egészséges táplálkozás csak egy van. diéta szabályai:
Ez egy megváltoztathatatlan szabály! Csak meg kell tiszta vizet inni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és még mindig szép, de nem beteg.
Kezdeni az anyagcserét, és a szó szoros értelmében kényszeríti tested, hogy zsírt éget, akkor csak meg kell enni zöldséget. Úgy kell az kenyeret. Leültek enni - kezdődik a salátát.
Az egyszerű szénhidrátok - ez csak mi van, és letétbe veled a túlsúlyos. Cukor, édességek, sütemények, torták, péksütemények - nincsenek barátai egy karcsú alak és az egészséges hasnyálmirigy. Senki nem mondja, hogy felejtsd el őket örökre. De enni minden nap, ez lehetetlen - ez egy axióma.
Ha fogyasztanak nagy mennyiségű állati eredetű élelmiszerek (hús, tej és tejtermékek, tojás, vaj), akkor természetesen vele, hogy te a test kap egy csomó állati zsírok. Fat - egy energiaforrás, és a többlet, valamint a szénhidrátok, késleltetett bennünket veletek a túlsúlyos. De növényi zsírok, és ami a legfontosabb, a halolaj, gazdag omega-3, omega-6 zsírsavak, melyek szinte minden szerv elegendőek. És ezek nem csak hasznos az egészségre, hanem segít leküzdeni a zsírlerakódás. És ha nem zavarja egy tál állati zsírok és növényi, növényi akkor is, ha a nagy kéz nem fog menni a túlsúly.
6. Osszuk az ételek helyes.
Ebéd előtt, meg kell tárolni energiát annak érdekében, hogy elegendő az egész nap, így meg kell enni szénhidrát, de délután - fehérjéket. És nem késő a vacsorát.
7. És ... mindent. Több optimizmust és önbizalommal.
Hol van az a félelem, hogy elveszítik tömeg?
Tehát, amint látja, fél valamitől, és semmi. Mivel semmi, amikor minden „mi lenne ha” még hátra van? - mondod, és lesz jobb. De ezek a „mi lenne ha” nem jön. És ha jönnek, meg kell megoldani a problémákat, ahogy jönnek.
Nos, azt szeretnénk, hogy enni édességet kihúzása során az édes, és vegye azt, és ahelyett, hogy a saláta kanállal a szájába tette. És ha nem akar egy darab cukorkát. Vagy például, nem akarom, hogy elmenj az edzőterembe, és otthon van, feküdjön a földre, és a lábát „kerékpár” csavar. Nos, vagy hirtelen rájössz, hogy ivott kevesebb vizet megállapított naponta. És holnap kompenzálni!
A lényeg az, hogy megértsük, hogy ez az életed és a személyes fogyás. És te döntsd el magad! És ha ma van valami bosszantó, akkor mérges magad! Nézz a tükörbe felesleges Teles és kérdezd meg: Nos, és akkor fogja a szép test, hogy szolgálja a haszontalan kolbász és zsemlét? Csak kérni hangosan és hangos. Aztán várni a válaszra. A tested válaszolni fog!