Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen lefogyni a nyár
Íme néhány tipp a gyors és hatékony fogyás az első néhány hétben való megfelelés, akkor el fogja veszíteni 500 gramm naponta. Aztán feldolgozni néhány szünetet, de ha továbbra is betartják a szabályokat fokozatosan, anélkül, hogy káros az egészségre, akkor csökkenti a súlyt 5-7 kg.
Figyelem! Az emberek szenvednek semmilyen endokrin rendellenességek forduljon orvoshoz, hogy egy diéta!
Változás a vacsora és a reggeli
A nap folyamán mind a sok gondot, és kismamák, és a munka hölgyek. Este, amikor a gyerekek lefeküdtek, és kész a házimunkát, így pihenni szeretne, kényeztesse magát valami finom. És mi sütjük palacsinták, teát inni édességek vagy keksz, enni sűrű, magas kalóriatartalmú vacsora. Eközben a szervezet ebben az időben is kell pihenni.
Egy egyszerű lépés segít áttekinteni az étkezési szokások. Változás a reggeli és vacsora helyeken. Cheesecakes főtt családi vacsora? Fenntartásáról magukat reggel egy pár darab. A kalóriák, kapsz egy kecses, könnyen éget a nap folyamán, és ezen kívül, a reggeli indul a teljes anyagcserét, a szervezet megadja a jelet, hogy felébredjen. Ez egyébként is okozhat egy korábbi emelkedés, és akkor nem lesz ideje körülnézni, hogy 11-12 órán át, hogy jó fele a tervezett napi munka. Nem az, hogy egy jó ösztönzést?
Vacsora előtt 4 órával aludni
Tippek, mint a „nem eszik után 18:00” ismerős sok, de ők is hatásos? Minden attól függ, életmód. Ha használt maradni későn, nem az étel után 18,00 csak hogy a stressz az életedben, és úgy gondolja, képes lesz kizárólag az élelmiszer. Sokkal könnyebben adja magát telepítés át az utolsó, a legkönnyebb, étkezési időben, mielőtt a várható lefekvés marad körülbelül négy óráig. Például ha megy éjfélkor, majd vacsorázzon 08:00. Ezen idő elteltével lehetséges lesz, hogy enni csak egy almát, grapefruit (kiváló zsírégető!), Ital alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt nélkül aromaanyagok.
Könnyű vacsora: mi ez?
A „könnyű vacsora” félrevezető lehet, mivel nem minden, mi az. Íme néhány példa:
Íme a recept egyszerű és finom saláta, amely íznek akkor kellemesen meglepett:
Vegyük a kínai saláta, apróra vágjuk. Akkor cserélje ki a fehér káposzta, de aztán, hogy kiemelje a lé meg kell kezet (só!). Hozzáadás az első összetevő, reszelt nyers sárgarépa (lehet édes fajták), apróra vágott paradicsom. Nagyvonalúan öntsünk saláta citromlé só helyett.
Hozzá egy csepp növényi olajat. Tedd egy világos, kellemes a szemnek salátástál, díszítsük paradicsom és a citrom. Ez az étel is lehet enni vacsorára, amennyit csak akar! Mivel a só távollétében termékek felszívódnak jobban jön ki a szervezetből a felesleges vizet, hozzájárulva a fogyás.
Igyál több vizet
Ideális esetben - kétóránként egy pohár tiszta vizet lehet forralni. A folyadék aktiválja az anyagcserét, és az anyagcsere gyorsabban megy végbe. A víz lehet helyettesíteni kompót szárított gyümölcsök, főtt cukor nélkül, joghurt vagy friss gyümölcslé citrusfélék (ha nem allergiás). Ön még nem tudja elképzelni, hogy mennyi energiát tartalmaz egy pohár grapefruitlé és mandarin jég, ez az ital működik, mint egy igazi anti-depresszáns! Ez egy kiváló helyettesítője káros szódavíz, gyümölcslevek, cukorral, ami teljesen ki kell zárni az étrendből.
Változás az étkezési szokások
Csökkentése a só mennyisége is pozitív hatással van az általános egészségi. Annak elkerülése érdekében, a magas fogyasztás a terméket, sózzuk élelmiszer felkészültség, és bizonyos élelmiszerek (sütőipari madár mell, saláták), cserélje ki a citromlevet és a szójaszósz.
több élet
Mi rejlik e mögött a fellebbezést? Nem zárkóznak a mozgásszegény életmód, nem él, amennyire csak lehetséges, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy séta a friss levegőn.
Felejtsd el a „felvonó”, akkor is képes járni néhány emelet, és a házimunkát is helyettesítheti a költséges utazások az edzőterembe.
Higgy magadban
Tedd magad kézzelfogható cél, amely könnyű elérni, és úgy vélik, hogy képesek teljesíteni a tervet. Ez nem csak a normalizáció a súly, hanem minden más esetben. Nem kell, hogy ígéretet magát, hogy tekerje fel a hegyre két órán belül, ha ez teljesen irreális. Művészet szerény, de teljesíthető célokat segít hinni magukat, hogy megtanulják, hogy betartják a szabályokat, ami a cél.
További pozitív érzelmek
Érzelmek - ez pontosan az, amit serkenti a szervezet dolgozni, hogy pozitív módon. Séta a gyerekekkel, egy családi nyaralás, egy jó könyv, friss benyomásokat. Ez olyasmi, ami úgy fogja érezni, az élet egészét. Ez azért fontos, mert nem csak fogyni, fontos, hogy a cél elérése érdekében, hogy jobban lássa, és hogy örömet szeretteiknek, mint mi magunk és a többiek!
Ne legyen unalmas
Persze, hogy van egy erős akarat, hogy megfeleljenek a szabályoknak magad nem könnyű, de kisebb eltérések a életmód nem fog bántani, de akkor nem lesz unalmas a mások szemében. Tehát, ha látogatóba, és akkor kezelik, hogy egy tortát, ne add fel csak azért, mert nem eszik édes este.
A legfontosabb dolog az életmód változás, hogy vezet a rendszeres fogyás - a jó hozzáállás és a hűség magában.