Kolin - előnyei és hátrányai

„Kolin - előnyei és hátrányai. Ahogy B4 vitamin hatással van a szervezet

Kolin (B4 vitamin) - először izolált epe-vitamin-szerű anyag következtében képződött aminosav metionin. Kolin fordították a görög, mint - epe. Metionin nem képez elegendő mennyiségű vitamint, azonban gondoskodni kell folyni együtt az élelmiszer.

A pozitív hatás a kolin a szervezetben

1. A zsír eltávolítása a máj, a máj védelem a káros hatások (az alkohol, gyógyszerek, stb).

A zsír a májban egy hiány kolin késik az egyszerű oka, nitrogéntartalmú bázis ez a vitamin szükséges a foszfolipidek szintéziséhez. A foszfolipidek - zsírszerű anyagot tartalmazó foszfort és serkenti a használata a zsírok a májban, és a szervezetben.

A hiányzó kolin nem teszi lehetővé a szervezet szintetizálni foszfolipidek semleges zsírok, így felhalmozódik a májban. Ez vezet, a legjobb, hogy fájdalmak a májban. A legrosszabb esetben, a máj nem működik, és meghal anélkül, megfelelő kezelést.

1. Kiválasztást a felesleges koleszterint a szervezetből, és csökkentik az érelmeszesedés kockázatát, elősegíti a megfelelő vérkeringést.

Koleszterin szükséges a szervezet számára, mivel ez része a védő membránt a sejtben. Idővel azonban, a rossz táplálkozás, a gyakori stressz, a szervezet képes felhalmozni nagy mennyiségű koleszterint. Itt jön a kolin.

Mint egyfajta emulgeálószer, koleszterin és a zsír, akkor nem oxidálódik a koleszterinszintet. Koleszterin van ragasztva oxidációval halott protein formák elzáródása és érrendszeri tömítő. Kolin teszi koleszterin „ehető” a sejteket.

1. Ez elősegíti a kialakulását az acetilkolin, ami javítja:

• memória;
• az idegi impulzusok;
• koncentráció;
• ideges állapotban.

Kolin pozitív hatással van a mentális teljesítmény és a memória. B4 vitamin segít szintetizálni acetilkolin - egy neurotranszmitter, amely elősegíti az idegi impulzusok az agy és a belőle. Ez elősegíti a jó memória, és jelentősen növeli a szellemi tevékenységet.

Kolin is segít gyógyítani a testet az ilyen geriátriai betegségek, mint a dementia és az Alzheimer-kór. Meg kell jegyezni, hogy a B4 vitamin jó nyugtató.

1. Nem képez az epehólyag kövek

Ennek egyik oka a kövek a koleszterin felhalmozódását az epehólyag. Mint már említettük, a kolin képes kimenetre felesleges koleszterint a szervezetből, ami, természetesen, és meggátolja a kövek.

Zsíros ételeket hozzájárul a magas koleszterinszintet, és ennek eredményeként, okozhat epekövesség. Ezért, amikor a betegség szükséges lemondani a zsíros ételeket.

1. Membrán védi a szervezet sejtjei

Azt is megfigyelték, hogy a koleszterin - és nem csak az ellenség a test, de bizonyos esetekben - az egyhez. Koleszterin szükséges a szervezet számára, hiszen ez egy olyan anyag, ami akár a sejt védelmét. Ez része a sejtmembránon, és biztosítja annak szilárdságát. De, hogy a koleszterin vezetünk sejtek kell feldolgozni segítségével kolin.

1. Növeli a spermiumok mozgékonyságát

Vitamin B4 részt vesz a kialakulását hormonok, amelyek előállítása a prosztata. Ez hatással van a spermiumok mozgékonyságát.

1. Támogatja a normális vércukorszint

A kolin egy olyan anyag, amely fokozza a membrán béta - sejtek. Béta-sejtek - a sejtek termelnek inzulint. Ezért, B4 vitamin normalizálja a vér cukorszintjét. Az első a betegség típusától kolin segít csökkenteni a szükséges inzulin.

A második típusú cukorbetegség B4 növeli az anyag, amely segít megszabadulni a felesleges inzulin a szervezetben. Itt kolin kiváló vércukorszint.

1. Ez serkenti a növekedést a gyerekek

napi ár

Napi norma kolin kell lennie 0,5-1 gramm. Maximum alatti gyermekek tizennégy éves korig: 1-2 gramm; 3-3,5 gramm - a felnőttek számára. Ha a sok stressz a szervezetben a kolin-fogyasztás növekszik, így ezekben az esetekben azt tanácsolják, hogy növeljék a napi díj két - es háromszor.

A hiányzó kolin a szervezetben - a negatív hatásokat

1. A zsírmáj, cirrhosis, máj romlását.

Hiányában elegendő mennyiségű kolin a szervezetben okozhat számos betegség. A zsírmáj miatt előfordul, hogy az a tény, hogy ez a vitamin a szervezet elvégzi a funkcióját a felosztása a neutrális zsírok és kapcsolja őket foszfolipidek. A vitamin hiányában B4 zsírok kezdenek felhalmozódni a májban, ami előfordul miatt ez a betegség.

Májzsugorodás és a romló hiánya esetén a kolin miatt előfordul, hogy megsérti a testszövetek szerkezetét a sejtek szintjén. Ez okozza a negatív változások befolyásoló funkciója a szerv.

1. Kiszáradást idegsejtek (elhúzódó hiány), memória-rendellenességek, ingerlékenység és fáradtság, fokozott idegösszeroppanást.

Abban kolinhiányos nagy mennyiségű koleszterint, ami megnehezíti a hatalom sejtek a szervezetben, beleértve az idegsejteket. B4 hiány problémákat okoz memória, zavar az a gondolkodási folyamat. A hosszú távú hiánya idegsejtek elpusztulnak, ez vezet a makacs Alzheimer-kór.

1. Negatív hatással van a munka a nemi szervek.

Mivel kolin részt vesz a kialakulását a hormon a prosztata, érintő sperma mozgékonyságát, a hiány hátrányosan befolyásolják a reproduktív funkciót.

A kolin, mint tudjuk, hogy úgy a felesleges koleszterint a szervezetből, és átalakítja azt az „étel” a sejtek számára. A hiány nem teszi lehetővé, hogy feldolgozza nagy mennyiségű koleszterint, így felhalmozódik a szervezetben. Ennek eredményeként - a koleszterin az erek elzáródása és a magas vérnyomás.

1. Rapid felvételét és megtartását túlsúly.

Részvétele nélkül B4 vitamin a szervezetben, fogyás lehetetlen elvileg. Azt lehet mondani, hogy a kolin alakítja zsírok energiává. Abban kolin- zsír halmozódik fel a szervezetben, beleértve a belső szerveket.

1. Késleltetett növekedés gyermekeknél.
2. Gastritis, hasmenés.

A felesleges kolin - következmények

Ha B4 vitamin túl sok, ez vezet:

1. Fokozott nyálképződés és izzadás;
2. Hasmenés, émelygés;
3. Alacsony vérnyomás;
4. Elnyomása szívműködés;
5. Növekszik a bélmozgást, a gyomorrontás.

Kolin nem emészthető, és elpusztult alkalmazása azt:

• alkohol;
• ösztrogének;
• a víz;
• hőkezelés;
• sulfanilamidnymi gyógyszerek.

Milyen ételeket enni kolin

A 100 g terméket tartalmaz, körülbelül 4 vitamin milligramm (adatokat csökkenő sorrendben):

• tojássárgája - 1480;
• máj - 548;
• búzacsíra - 403;
• kicsírázott rizs - 298;
• tojás - 294;
• szójabab - 269;
• zöldborsó - 249;
• lencse - 220;
• pörkölt földimogyoró - 160;
• Zabpehely - 153;
• árpa kukoricadara - 137;
• marhahús - 122;
• Garnélarák - 80;
• sertéshús - 75;
• pulyka - 67;
• burgonya - 65;
• Pike - 64;
• Beluga - 55;
• zsír - 49;
• káposzta - 22;
• spenót - 21.

Kívánatos, hogy a kolin sok egyéb vitamint, megerősítve annak hatását a szervezetben (A, B9, B5, B12). Ismét, hogy a kolin elpusztult hőkezelés, ezért jobb (ha lehetséges), hogy elkerüljék élelmiszerek tartalmazó kolin, nyers.

Kolin pozitív hatással van a mentális teljesítmény és a memória. Hiányában elegendő mennyiségű kolin a szervezetben okozhat számos betegség

Az acetil-kolin részt vesz szinte minden szinaptikus átvitel, így a hiánya elméletileg az összes paraméter (teljesnek tekinteni izomatónia vázizmok és sima izmok a) test nem hülye, így a kolin hiány rendkívül ritka. Átlagos élelmiszer és még egy szerény nem vezethet egy ilyen állam, így jobb, hogy nyugi ezzel vitamin.

Személy szerint én mindig próbálja fenntartani az egészséges életmód, és egyél sok vitamint, amennyire csak lehetséges. Valójában kolin csak kell egy testet. Tudom, hogy ez hasznos, de nem hiszem. A cikk elolvasása után, azt felfedezni új dolgokat. Végül is, ez javítja a memóriát, a figyelmet, emberi idegrendszerre, vércukorszint szabályozásáért. Most lesz szükség nagyobb figyelmet fordítanak erre a vitaminra.

Kapcsolódó cikkek

• Mildronat kár és haszon, a hatás a gyógyszer a szervezetben

• A kagylók haszon és kár - eszünk, és elvékonyodik

• Szolárium kár és haszon