Nyolc tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egészséges életmód
Gyakorlati tanácsokat azoknak, akik törekszenek az egészséges életmód és akar lenni az ideális férfi:
2. az idegen nyelvek tanulása.
Idegennyelv-tanulás segít növelni a saját önbecsülés, ez egy óriási előny, ha keres egy tisztességes, ígéretes és jól fizetett munkát. Az interneten már régóta rengeteg ingyenes anyagot a tanulmány az idegen nyelvek. Feltétlenül ezek a hitelek!
3. Egyél jobbra.
Activity tested az első helyen függ a vitaminok és ásványi anyagok a szervezet megkapja a nap folyamán.
Tippek a megfelelő táplálkozás:
1. Ne mossa le az étkezés alatt, és inni, mielőtt befogadását. Általános szabály, hogy az ivás, étkezés közben, megkérdőjelezik a szervezet az első helyen, az égő érzés, valamint más betegségek a gyomor az emésztés során. Tea, kávé és más italok kell inni 15-30 perccel étkezés előtt, és a víz is 10 perc alatt.
2. Próbálj meg enni 5 -7-szor naponta kis adagokban, így nem terhelje túl a test és a maximális vitaminok felszívódását.
3. Próbáljon meg inni legalább 1,5 liter vizet a nap folyamán.
4. Az utolsó étkezés - egyszerű, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Ne feledje, hogy a testünk tervezték mozgás. Mozgásszegény életmód vezet lustaság és a vérnyomás emelkedés, befolyásolja a megjelenését, rossz étvágy és olyan vonzó, mint azt szeretné, ha csak nem!
1. Minél nagyobb a forgalom a nap folyamán - a leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti magát a felhalmozódott feszültséget, segít visszanyerni a szellemi frissességet.
2. Reggel mini töltő - segít, hogy eloszlassa az álmosság.
3. támogatja a hang az egész test - heti 2 alkalommal edzőteremben, és az idő rövidsége - Vonat magát otthon.
Miért sport?
1. elősegíti a jó egészséget, a szív, a vérnyomást.
2. Annak érdekében, hogy telített oxigénnel minden sejtjében testét.
3. Annak érdekében, hogy az izmok tónusú, hogy azok erős és tartós.
4. A szabályozás az étvágyat.
5. Ennek ellensúlyozására a lustaság, krónikus fáradtság és erősíti a hitet a saját erőt.
6. A gyorsabb helyreállítás után a súlyos betegségeket.
7. Ahhoz, hogy vidámság és felvidítani magad.
5. Ne essen abba a depresszió.
Mi a depresszió?
Depresszió - egy betegség, amely jelentősen csökkenti a munkaképességét. Ez hozza szenvedés nem csak egy beteg ember, hanem a családját. Eddig nagyon kevés ember ismeri a komolyságát ez a betegség. De gyakran a betegség vesz egy elhúzódó és nagyon súlyos, ami oda vezethet, hogy nagyon negatív következményekkel jár.
Mik a fő tünetei a depresszió?
A fő tünetek a depresszió szomorúság, szenvedés, depressziós hangulat, ingerlékenység, töltés magad semmit, csökkent teljesítmény és alacsony önbecsülés.
Ebben az állapotban, akkor nem lesz az étvágya, akkor lehet tartós álmatlan éjszakák, megsértette a bélműködés. Te állandóan fáradtnak érzi magát, így a legegyszerűbb fizikai és szellemi terhelést.
Hogy ne essen bele a depresszió?
Adagoló sokáig alvás nélkül, akkor a csatorna az agy és a test, ingerlékennyé válnak, és rájön, hogy nehézségei vannak a gondolat tisztaságát és koncentrációját a munkahelyen. Ezért az álom - ez az az idő, amely alatt Ön és szervezet sejtjei, hogy meggyógyul után egy kemény napi munka, az energia tárolására tartalékok a következő időszakban az aktivitás.
Mennyi alvás kell tartani?
Átlagban a teljes kikapcsolódást a test minimum 8 óra. Ez idő alatt, akkor javítja a szívműködést, a hormonális egyensúly, felállási sejteket, javítja a memóriát és a kognitív funkciókat.
7. Távolítsuk rossz szokások.
Habit - egyszerűen fogalmazva, ez egy akció, hogy végre olyan gyakran, hogy akár meg is észre.
A főbb típusai a rossz szokások:
4. A káromkodás.
6. szedés orrod.
8. rág tollal vagy ceruzával.
9. Ahhoz, hogy használni trágár.
10. köpködés a padlón.
Típusú jó szokások:
Megfelelés 1. A rendszer a nap.
2. töltése reggel.
3. Mossa kezeit evés előtt.
4. burkolta ágyban.
5. Üzembe dolgokat a helyére.
6. Moss fogat minden nap.
7. elmosogat maga után.
8. tisztítsa fel a dolgokat a helyén.
9. Egyél jobb, stb
Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások?
Ehhez meghatározza az összeget a rossz szokások, és helyettük újakat - hasznos. Ehhez meg egy cselekvési tervet, amely szükséges, hogy elérjék ezt az eredményt, például: nem jönnek, hogy az ülés 5 perc múlva 10 perc múlva kezdődött. Folyamatosan végrehajtja ezt a műveletet, akkor el fogja érni a kívánt eredményt.
8. dolgok szeretsz - a képesség, hogy boldog legyen.
Nincsenek emberek nem fogékonyak a semmit. Mindannyiunknak van különleges tehetségét és képességeit, arra van szükség, hogy megmutassa nekik. Azonosítani őket, és azokat egy része az életének. A kedvenc kell válnia a fő forrása a jövedelem. Nyugodtan megy az álmaid, múló így - akkor biztos fogja találni a siker, és az életed felveszi a pozitív lendület.
Megváltoztatja az életed, mert minden változás - csak jobb!