Joghurt diéta fogyás (3 és 7 napos, vélemény)
Ugyanakkor szem előtt tartani, hogy a diéta joghurt nem jelenti azt, gyors ártalmatlanítását nagyszámú kiló, hanem éppen ellenkezőleg, fogyás lassú, de az eredmény hosszú ideig tart, és nem okoz kárt az egészségre. Ellentétben a különböző diéták kifejezett, hogy ígéretet gyors, de rövid távú eredményeket.
Ez a diéta alapja a hatalom natúr joghurt, gazdag a különböző vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek. Szintén joghurt tartalmazza szükséges egészséges működéséhez a test mennyiségét a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Három fajta joghurt diéta:
- háromnapos,
- hét nap
- Tizennégy.
Mindegyiket külön-külön, így eldöntheti, hogy az a lehetőség, hogy igaza van az Ön számára.
Három napos diéta joghurt
Három napos diéta №1
Tehát, miután ez a fajta diéta joghurt, meg kell enni négyszázötven gramm joghurtot és három közepes méretű alma naponta, terjesztése összege napidíj minden étkezés, amely három.
Sőt, joghurt és alma nem eszik együtt, akkor először meg kell enni egy adag joghurt, és csak akkor, miután két órát, akkor lehet enni egy almát. Ha minden jól megy, és a szervezet lesz a diéta, akkor tartsa be azt a három-öt napig, de nem tovább!
Is olvasható: Az alapelv az ellátás Adriana Lima
Három napos diéta №2
Van egy másik lehetőség joghurt diéta három napig, s azon az elven működik az elválasztás és a kombinált és sokkal finomabb mint az előző.
Például a reggeli joghurtot lehet fogyasztani csak a különböző gyümölcs ebédre - csak a hús és a saláta és a vacsora - csak sajttal, saláta. Szükségszerűen ugyanaz minden étkezés használata százötven gramm joghurtot.
A következő a menüt, amelyet követni kell a három nap, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Nap:
- Amint reggeli eszik százötven gramm joghurt, egy közepes alma, százötven ml frissen facsart gyümölcslé, gyümölcs, egy csésze gyógytea édesített.
- A vacsora eszik százötven gramm joghurt, száz gramm főtt sovány hús, friss zöldség, saláta, fűszeres citromlé, egy pohár friss gránátalma leve (hígítani kell vízzel).
- Snack eszik olyan gyümölcssalátát, mossa le az ásványvíz.
- A vacsora eszik százötven gramm joghurt, bármilyen zöldség, párolt vagy párolt, fél pohár frissen facsart narancslé.
Második nap:
- Amint reggeli eszik százötven gramm joghurt, narancs és egy pohár cukrozatlan gyógytea.
- Ahogy ebédet enni százötven gramm joghurt, száz gramm főtt, sovány hús, egy pohár friss gránátalma leve (kell hígítani vízzel).
- Ahogy eszik uzsonna egy alma, gyógynövény ital egy pohár csésze cukrozatlan teát vagy ásványvizet.
- Ahogy vacsora eszik százötven gramm joghurt, friss adag káposzta citromlé és egy fél csésze frissen facsart narancslé.
Lásd még: Hajdina és a tej diéta
Harmadik nap:
- Amint reggeli eszik százötven gramm joghurt, ötven gramm pisztácia és egy részét bármilyen bogyók.
- A vacsora eszik százötven gramm joghurt, egy adag friss káposzta és száz gramm főtt sovány hús.
- Ahogy eszik uzsonna két kiwi, nem édesített ital egy pohár gyógyteát vagy egy pohár ásványvizet.
- A vacsora eszik százötven gramm joghurt, száz gramm zsírszegény túró, egy közepes alma.
A hét napos diéta joghurt
Opció joghurt diéta akár hét napig, tartalmaz számos egyéb termék, mint egy három napos opciót.
Például ez magában foglalja bármilyen gyümölcsöt és zöldséget szerint négy gramm naponta, sovány hús, százötven gramm naponta, alacsony zsírtartalmú halak - százötven gramm naponta, joghurt - ötszáz gramm naponta, frissen facsart gyümölcslevek - ötszáz milliliter naponta, gyógynövény- és zöld tea korlátlan, szénsavmentes ásványvíz, korlátlan zöldek túl sokat, amennyit csak akar.
Kapsz sokkal jobb eredményt, ha használja az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek megengedett.
Az egész napi adag van osztva négy vagy öt étkezést, de egy szabályt megszegik bármely esetben nem lehet - a vacsora nem lehet később, mint három órán át, mielőtt aludni.
Minta menü egy hét napos diéta joghurt
- A reggeli, eszik gyümölcsöt, inni gyógytea édesített.
- Ebédre egyél százötven gramm joghurt, tedd bele egy kis gabona vagy gyümölcs, friss zöldség, saláta, de nem több, mint száz gramm.
- Ebédre leves bármilyen zöldség, saláta friss zöldségek minden, a töltő - joghurt.
- Ebédre kétszázötven milliliter bármilyen friss gyümölcs vagy zöldség leve.
- Vacsorára százötven gramm sovány hús vagy sovány hal (főtt), a saláta bármilyen friss zöldség, desszert joghurt.
Lásd még: Hogy megbirkózzon a túlsúly segít Victoria Beckham
Követve az összes ajánlásait és szigorúan tartotta magát a villamosenergia-rendszer ezt a diétát, akkor fogyni öt vagy hat kiló hét napig.
Tizennégy joghurt diéta
Minta étrend joghurt diéta tizennégy napon az alábbiak szerint:
- Reggel készíteni és enni zselé, joghurt, valamint bármely bogyós százötven ml édesített tea és gyógynövény százötven ml friss gránátalma leve (hígítani kell vízzel).
- Vacsorázzon részét joghurtot (125 gramm), száz gramm főtt sovány hús, friss zöldség saláta bármilyen zöldek, mossuk le ételek százötven milliliter cukrozatlan gyógyteát és százötven ml friss gránátalma leve (kell hígítani vízzel).
- Mivel enni táplálékra részét friss paradicsom, miután megtöltötték joghurt, ásványvíz mossuk le táplálékra gáz nélkül.
- Vacsorázzon egy kis része főtt zöldbab, kétszáz gramm joghurt, mossuk le vacsora pohár cukrozatlan gyógyteát és százötven ml friss gránátalma leve (kell hígítani vízzel).
- Ahogy a snack étkezések között lehet inni csak a friss zöldség- vagy gyümölcslé, semmi hagyjuk többet fogyasztanak.