Technológiai változások érzelmi állapot, én magam
Feltéve 4 alapvető érzelmek:
- Fear - együtt jár a túlélési ösztön,
- Anger - társul az ösztön a hatalom,
- Szomorúság - összefügg a szexuális ösztön,
- Joy - kapcsolódik az ösztön birtokolta a labdát.
A döntéseink, tetteink a jelen és a kognitív (racionális) része, és érzelmi.
- eszik süteményt,
- megy a tornaterem,
- módosítsa a feleség / férj,
- üzletépítés,
- verik a gyereket a pápa.
A legvalószínűbb, bekezdések 1, 3, 5 - a megoldás több érzelmi a fenti 2., 3. - több kognitív. Ha van ideje, hogy hagyja abba, gondolom, mérlegelni előnyeit és hátrányait, akkor talán nem eszik süteményt (különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy), és nem a pápa ütött a gyerek nem változtatott volna a feleség / férj. De egy idő, amikor szokta az akció, ha van egy érzelmi állapot, az akció indokolt volt. Ebben az érzelmi állapot, a kognitív intelligencia dolgozott, hogy indokolja meg a döntést, intézkedést. Küzdelem a kognitív intelligencia érzelmi lehetetlen. Az érzelmi intelligencia kezdődik és nyer. De ő nyer, ha elindul. Tehát, ha úgy érzi, hogy amit csinálsz az intézkedés, amely azután fogja bánni, ami nem kívánatos, szükséges, hogy a figyelmet megelőzve a tevékenységét. Csak azt kell várni egy ideig. Ezúttal meg kell húzni a kognitív intelligencia, érzelmi és gyenge. Érzelmi reakció nem tarthat sokáig, akkor tör ki, és gyorsan gyengült, és a kognitív intelligencia van húzva, és még ezen a szinten. Szükség van arra, hogy egy kis szünetet.
Az egyik alapvető technikákat dolgoznak érzelmi állapot - ez a technika a „Stop”. ha úgy érzi, hogy az érzelmi állapot vezethet a cselekmény vagy döntést, amely nem kívánatos, ha az érzelmek megy fel, és mielőtt végrehajtunk, akkor egy kis szünetet - hogy egy lélegzetet, számolj 4, majd kilégzéskor úgy gondolja, hogy 4. Ha úgy érzi, hogy az érzelmi állapot nem esett a szükséges, ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik 1 vagy 2 alkalommal. Ezután csúcs érzelmi reakció kerül sor, a támogatási intenzitás csökken a nem kívánt érzelmek. Ön képes lesz arra, hogy egy racionálisabb döntés.
A következő módszert akkor kell csökkenteni az intenzitást az érzelmi tapasztalatok - ez semlegesítjük.
- Izomlazitó. Abban az esetben, ha az agresszió igeidők a has, tömörített állkapocs és ököllel (támadásra készen és megvédeni). Meg kell lazítani a gyomor és az állkapocs.
- A figyelmet a levegőt. A felszínen, és részben az átmenet a mély és ritka, úgy 4 Kilégzés 4.
Azt javaslom, hogy ezt a következő feladat: nyugodtan ülni, pihenni, akkor defókuszolódnak szemed, vagy akkor csukd be a szemed Képzeljünk el egy tó, a hullámok a tó, amely megfelel az érzelmi állapot. Te akaraterő megnyugtatja az a tó felszínén, a felület sima, mint egy tükör. Ezután a tó felszínén akkor képviselik világosan körülhatárolt kijelző a napkorong. Ezzel ezt a gyakorlatot, akkor képes lesz arra, hogy nyugodjon meg. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen, akkor csökkentheti az intenzitást a tapasztalat néhány másodpercig. Ezzel a gyakorlat, akkor képes lesz lefordítani az állam „tűz” állapotban „föld” és a „levegő” a „víz”.
Gyakorolni ezt a gyakorlatot, akkor hajtsa végre az ellenkező gyakorolni, amely növeli az intenzitást az állapot. Ha elvégzi ezeket a gyakorlatokat párban, úgy érzed, hogy módosítaná az állapot, a testi reakciókat.
Képzeld magad a a szoba közepén, a tűz ég körülöttünk, akkor elképzelhető, hogy a test belülről tele van piros magma alulról felfelé és színültig. Ebben az időben, a szervezet elkezdi törzs intenzitását az érzelmek emelkedik, akkor úgy érzi, hogy a pofák égett. Ha eléri a határértéket, az első edzés. Váltakoznak ezek a gyakorlatok. Kezdve az állapot, amelyben tartózkodik. Ha egy nagy intenzitású állapotban, akkor dobja el, ha alacsonyabb, akkor emelje fel. Fejezd be az állam, hogy szeretne kapni.
Ha módosítani szeretné a módozat (a + - és fordítva) az érzelmi állapot, akkor a következő feladat: segítségével a képzelet emlékszik olyan helyzet, amikor érezte, hogy a kívánt érzelem és végezze magukat ebben a helyzetben. Ehhez szüksége lesz minden a kívánt érzelmi állapot a „föld”, „tűz”, „víz”, „levegő”, felidézni és leírja a helyzetet az életed, amit könnyen át magukat. Fix ezt az állapotot, és vegye figyelembe, hogy az ő malacka bank érzelmi állapotok.
Megváltoztatása nélkül módozat változó intenzitású. Például, a gyermek rossz (negatív modalitású, intenzitás magas). Ha megpróbálja lecsillapítani, „Csitt, csitt, nyugodjon meg”, azaz intenzitásának csökkentésére az érzelmi állapot, akkor valószínűleg nem fog semmit. Meg kell változtatni a módozat, hogy elvonja a gyerek valami pozitív, „lásd, legyek smotri..ptichka” (pozitív nagy intenzitású érzelem). Nyilvánvaló az érzelmi állapot ugyanolyan intenzitású, de az ellenzék a módozat. Közvetlen agresszió pozitív módon, abban a formában a játék, az agressziót lemerült.
Gain. Hozd a helyzetet képtelenség. Például, hogy a magukat még jobban félnek. Ijesztő, ijesztő ... az elméd elkezd felizgatni. A helyzet fantasztikus, abszurd.
Kialakítása és sikeres legyen. Élő könnyen és boldogan.