Öt módon megváltoztatni az érzelmi állapot
Megfigyelési képességek és elnevezése érzelmek.
Érzelmek származnak a limbikus agyi régió, és a gondolat és a logika az agykéregben. Néz az érzelmek, megnevezve azokat, akkor erősíti az agy felelős részlege logika, ítélőképességet, a gondolkodást. Ie monitoring és elnevezése az érzelmek önmagában csökkenti az intenzitását a tapasztalat.
Odafigyelés az érzelmi állapot, akkor megfigyelni, hogy az érzelem születik, annak intenzitása növekszik.
Például. Van irritáció, irritáció növekszik, bemegy a düh, a harag emelkedik, bemegy a düh. A düh, akkor olyan dolgokat, mint a szabály, romlásához vezethet a helyzet. Ha látsz egy felhalmozódását érzelmek, akkor megakadályozhatja a további növekedésre.
Körülbelül hogyan lehet megszerezni a szokás betartásával érzelmek írtam a cikkben „kezelése az érzelmi állapot. 1. lépés, 2. lépés. "
Ma írok, hogy hogyan változik az érzelmi állapot - a 3. lépést.
Válassza szavakat, amelyek segítenek a nehéz érzelmi állapotát.
Akkor nézze meg a magát „tőlem”: jó vagyok, jól vagyok (vagy az intelligens, jó), én, én, azt hiszem ...
Gyakran rögzítéséről negatív tapasztalatok fordulhat elő gyermekkorban. Ezért lehetséges jogorvoslati neki, mint egy gyerek, vagy tinédzser. Képzeljük el, hogy megnyugtatja a gyermeket, vagy tinédzser. De amíg nyugodjon meg. Ön felnőtt, vigasztalta magát egy kicsit. Te drágám, te kedvesem, minden jobb lesz hamarosan .... Akkor elképzelni, hogyan magukévá ezt rebonochka, petting őt ... Ha a helyzet megengedi, akkor ölelés magát a mellkas vagy a has. Vagy dőlve a jelenleg puha játék, vagy párna.
Megosszák érzéseiket hangosan.
Sajnos nem mindenki engedheti meg magának, mert van egy belső telepítés nem panaszkodik, nem nyafog, nem sántít. Ha van ilyen beállítás, magyarázza el magadnak, hogy a gyakorlat végzése közben eredmény elérése érdekében - a jó egészség és a hatékony, konstruktív magatartást. Ezzel szemben azok, akik panaszkodnak, de nem akar megváltoztatni semmit.
Ha van egy ember, aki elég bezotsennochno hallgatni, és akkor nem fogja megbánni, hogy a megosztott vele, ossza meg vele.
Ha nem, akkor nem számít, akkor:
mondd felvevő (majd hallgassa meg a hasznos)
Játék (lehet, hogy egy speciális hallgató)
felér egy szórakoztató módon.
Tegye érzéseit papírra.
Ne tartsa magát. Írja be a papírt, minden gondolkodás és érzés.
Fontos, hogy sokat írnak. A hosszú ideje gondolkodni. Mi általában szabályozható bárki tudunk beszélni. A probléma ezzel a módszerrel, hogy írjon felülvizsgálata nélkül, ellenőrzés nélkül. Írni, írni, írni, írni. Ez nem lehet látni vagy hallani. Senki sem fog hibáztatni. Nem megbántani senkit. De lehet megérteni magát jobban. Akkor enyhíti az érzéseit, miután vette őket. Írja megállás nélkül legalább 10-15 percig. Legalább 2 térfogat írásbeli A4 lapot. Írás után írt, amit olvas. Ha nem akarjuk, hogy mi lenne bárki is elolvasta, amit írtál, szakadás és dobja el a papírt.
Döntetlen a tapasztalatait.
Az érzelmek és a képek nagyon közel vannak. Valami, ami néha nehéz szavakba önteni jól kifejezte az ábrán. Vegyünk 15-20 lap A4, hogy festékek, ceruzák vagy pasztell. Rajzolás megkezdéséhez az érzéseit, tapasztalatait. Ne próbálja meg festeni szép, próbálja kifejezni papíron az állapotát. Ez megváltozhat a rajzolás folyamata. Használjon annyi lapot, amennyire szüksége van. Idő, kívánatos dolgozni, legalább 30 percig.
Azt is lehet hatásos: olvasás imát, mantrákat énekelnek Összhangban a szavak vagy dallam meg tapasztalatait, és így tovább. Fontos, hogy válasszon egy módszert, amely megfelel Önnek. Megtaláljuk a módját, hogy változtatni az érzelmi állapot maga jótékony hatással van az emberekre. Vigyázzon magára.