Hogyan lehet fogyni, biciklizés 2 mód

Kerékpárral mérsékelt ütemben sokak szerint a legjobb megoldás a zsírégetés, és így a fogyás. Ebben az üzemmódban van, valóban égető zsírsejtek energiatermelésre, de végül a számtani kalória nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Tekintsük a két lehetőség. Helyzet szám 1. Ön lovagolt egy óra mérsékelt ütemben (mintegy 60% -a maximum) és elégették 400 kalóriát. Itt dolgozott és szépen ... éhes. Természetesen, te magad valamit enni. De az állomány szinte szenet nem fordított edzés közben. Ezért a testület úgy dönt, hogy a kalória származó élelmiszerek (a etak 500) ismét zsír formájában. Hogy tetszik ez a helyzet? A testünk megszokták használni, amire szüksége van. És ha ez az, amit nem szükséges, általában hozza azt a formáját zsíros redők.

És most nézd meg a helyzetet szám 2. adta a legteljesebb, és elégették 1000 kalóriát, többnyire formájában a szénhidrátok. Edzés után, éhes, és úgy maga valamit enni. A szén-dioxid-tárolás ezúttal elpusztult. Ezért a szerv fogja megmenteni 800 kalóriát kapott élelmiszer (ezúttal többet eszik, mint egy nagyon éhes, miután az intenzív edzés) formájában a szénhidrátok.

1000 kalória - 800 kalória = 200 elégetett kalóriák egyenesen. Ez az út a fogyás. Megjegyezzük továbbá, hogy kalóriát éget is egy ideig még az edzés után véget ért.

diéta szabályait, míg a biciklizés

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem számít, hogy mi az energiaforrás edzés közben, de az aranyszabály itt lenne: „több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.” Ha sikerül ezt, a testsúly csökkenni fog. Optimális és jótékonyan hat az egészségre is tekinthető napi hiány 200-300 kalóriát.

Mivel az égő a lehető legnagyobb mennyiségű kalóriát a fő célja, a képzés nagyobb intenzitással előnyös. De ez nem jelenti azt, hogy minden alkalommal ül a kerékpáron, meg kell dolgozni, mint egy kovács üllő és kalapács! Szóval gyorsan „égnek”. Attól függően, hogy mennyi időt hetente tudja költeni a képzés, akkor állítsa be az intenzitás e tevékenységek egyikének kiválasztásával két módja van:

1. Ha lehet lovagolni csak egy-két alkalommal egy héten egy fél órát, akkor kell menni, mint ha ellopott valamit, és akkor üldözőbe a nyomában!

2. Ha szerencséd van, és bőven van ideje foglalkozni az egészségre, akkor nem kell lovagolni, hogy aztán néhány napot, hogy visszaszerezze. Tartalmazza a képzési ciklusban képzés alacsony és közepes intenzitású.

Nagyon fontos, hogy gyakorolja okok akkor pozitív érzelmek és érdekes volt. Térjen rá a kerékpáros család, barátok, használja a kerékpárt ingázás. Ön is vesz egy kerékpárt számítógépet, és kövesse a dinamikáját a haladást.

Bővebben erről a témáról

• 4701
• 0

Hogyan érzi magát az ötlet, hogy éget 500 kalóriát óránként? Pozitívan? Majd lovagol a kétkerekű barát, mert a kerékpározás segít megtalálni a kívánt formát. Bemutatjuk a rövid lista tippeket és trükköket, megjegyezve, hogy kapsz a test álmai.

• 28162
• 0

Miután elolvasta az érveket mellett a kerékpár hatékonyságát a fogyás, akkor eldönthetjük, hogy azonnal kezdjék meg a kurzus kerékpározás!

• 2738
• 0

1. Győződjön meg róla, hogy készen áll a fizikai aktivitás: enni 2-3 órával edzés előtt, hogy elsajátítsa az élelmiszer. Ha meg kell enni jobb edzés előtt, akkor előnyben részesítik a könnyű étel. A legjobb ételek, mielőtt egy fitness club - ez jó régimódi zabpehely tejjel. Ha tartós és intenzív téli edzések éhgyomorra nem hozza meg a kívánt hatást, sőt kezdenek égető izomtömeg, mint egyedüli energiaforrás.

Vkontakte Facebook Twitter Google+ Pinterest Mail.ru Odnoklassniki