Hogyan lehet fogyni az edzőteremben
Az emberek, akik számára az ideális testsúly és a paraméterek nem csak önmagáért, és követve az aktuális divat, hanem a jele az egészség és a normális egészségi állapot, egyre inkább a választott módszer a fogyás inkább edzés az edzőteremben. És nincs semmi meglepő ebben: gyakorlat tényleg segít a fogyásban és a fiziológia, a test és tartása jó formában, és a helyreállítási a test egészére. És ez így van rendjén, hogy „hogyan kell fogyni az edzőteremben” típusú kérdéseket érintett súlyuk mindegy bejelentkezés nélkül - az illetékes megközelítés és az előzetes elméleti képzés ebben a szakmában nem lehet csinálni. Nem tudván alapelveit fogyás egy ilyen rendszer, akkor lehet, legalábbis nem értek el eredményt, és maximálisan -, hogy fáj, vagy károsítja a szervezetet.
Sok „fogyás” osztályok az edzőteremben ma még inkább úgy, hogy az izom. Ez nem így van, a szakértők szerint - ennek a helyességét a program, nincs félelem kialakulásának enyhítésére felesleges. És itt van egy szép, tónusos test és gyorsított zsírégető segítségével egyedileg elkészített képzési program ténylegesen vásárolni. Íme jobban mielőtt a megfelelő képzést, forduljon a oktató: minden ember különböző - a testük alkotmány és a problémás területek. A rendszer segítségével a szakember képes lesz egy olyan képzési program kifejezetten a fogyás a tornateremben minden esetben.
Ez csak jobb kezdeni kimerítő gyakorlatokat nem: nem megfelelő képzés ebben az esetben a kis megtörténhet. Tartsuk szem előtt, hogy megszabaduljon a felesleges súly ily módon - az „integrált” folyamat: fogyni az edzőteremben, akkor kell gyakorolni rendszeresen, ragasztás, hogy egy adott étrend egyértelműen utasításait követve az edző, betartva a rendszer nem csak a stressz, hanem kikapcsolódás. Ezen felül, amelynek célja az edzőteremben fogyás, akkor tisztában kell lennie: fogyni bármelyike probléma „zóna”, amelyek csak egyike sor gyakorlatok és egyféle szimulátorok nem fog működni. Képzés a teremben a fogyás legyen változatos, biztosítva a különböző gyakorlatok nagyszámú izmok.
Diéta fogyás idején képzés az edzőteremben, hogy egy alacsony zsírtartalmú, sok fehérje, friss zöldségek, gyümölcsök, és egy minimális mennyiségű szénhidrátot - mintegy sütemények, torták és tészta erre az időszakra is jobb elfelejteni. Egy órával edzés előtt, és nem ajánlott enni után egy órán belül. A tény az, hogy ha egy snack edzés előtt, a szervezet fogja használni az „üzemanyag”, hogy érkezik terhelés előtt. Edzés után jobb, ha nem eszik, mert ebben az időben a folyamat zsírégetés egy ideig megy, és nem zavarhatja meg, fogyasztó mit enni.
Mivel a testmozgás a legjobb, hogy látogassa meg a teremben, hetente kétszer, idővel növelni kell a látogatások száma: tekinthető ideális megoldás - heti háromszor 1-1,5 órán át (például Hétfő-szerda-péntek vagy kedd-csütörtök-szombat). Az első látogatás a csarnok kellene „nevelési”: meg kell tanulniuk, hogyan kell használni a szimulátort, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni edzés közben (relaxáció - a levegőt, feszültség - kilégzés), úgy érzi, a test, a mért terhelést. Edzés közben, és után ajánlatos inni a szokásos tiszta vízzel.
Minden edzés az edzőteremben kell kezdeni a bemelegítés a „bemelegítő” az izmok és gyakorolja végén a relaxáció és nyújtás. A fő edző fogyás a közönség tekinthető cardio - szobakerékpár. futópad, orbitrek. Ugyanakkor teljesítmény szimulátorok - bár kisebb, de még mindig szükség van: meg kell dolgozni bizonyos izomcsoportok rövid idő alatt.
Minden edzés fogyás az edzőteremben, kezdve egy bemelegítő, stb kell tartani az intenzív ütemben. Az adatok nagy része a képzés - cardio edzés tart körülbelül 20-30 perc. Ezután - a tanulmány izomerő képzési eszközök: általában 15-20 db három szünetet a sorozatok között 1-2 perc. Minden egyes képzési idő kívánatos, hogy dolgozzon ki a különböző izomcsoportok: például az első napon (például hétfő) -, hogy a vonat az izmok a karok és lábak; A második (közepes) - elvégzi felülésekhez és az izmok a test; A harmadik nap (péntek) - a felső hátizmok és a vállöv. Minden edzés, amely akkor kezdődött a szobabicikli vagy a futópad, ideális esetben ott kell szüntetni.
A fogyni az edzőteremben, és szüksége lesz egy bizonyos ideig: fogyás ebben az esetben nem fog megtörténni gyorsan, de ez lesz a természetes és egészséges. Természetes fogyás tekinthető veszteség egy hónap és 4 kilogramm zsírszövet. Persze, hogy osztályokat a teremben, valamint az őket kísérő megfelelő táplálkozás és a munka becsületének úton az élet, a személy automatikusan kap egy nyertes szelvény, hogy egy hosszú, egészséges és gazdag a pozitív érzelmek és az öröm a szép élet, a test.
Ez előtt elkezd edzeni a konditeremben, akkor forduljon orvoshoz, mert az emberek problémái a mozgásszervi rendszer, vagy magok ilyen tanulmányok jelentenek kockázatot. Ezen túlmenően, a szünet képzés kell tennie a nők közötti időszakra kezében egy gyermek.
Kifejezetten dlyanetkilo.ru - Tatiana Argamakova