Hogyan lehet az egészséges élelmiszerek és megfelelő - lipoxinok - hivatalos honlapja
A legtöbb ember elég nehéz teljesen megváltoztatni az étrendet. Ez az egyik oka, hogy miért olyan nehéz megszabadulni a felesleges súlyt. De ugyanakkor, táplálkozási kifejlesztettek bizonyos szabályok és tippek, hogy segít, hogy az egészséges táplálkozás, miközben nem folyamodik súlyos és maradandó károsodást okozó korlátok.
Használja teljes kiőrlésű kenyér helyett a szokásos
Azok, akik használják enni kenyeret, nagyon nehéz lemondani róla. De lisztes tendencia, hogy képződéséhez vezet a túlsúly az oldalán, a derék és a fenék.
Ugyanakkor, mivel a gyakorlatban a fogyás, elegendő kicserélni a szokásos kenyér teljes kiőrlésű a fogyás folyamatát volt hatékony.
Ez kenyér jó fogyás miatt összetételét. Ez tartalmaz sok rost, amely megtisztítja a testet a toxinok és hozza a káros anyagokat a bélben, növelve annak képességét a tápanyagok felszívódását. Hasznos helyettesítő fehér kenyér lesz kenyér korpát vagy kenyérliszt 2. fokozat.
Fontos, hogy válasszon egy kenyér, amely minimális mértékben feldolgozásra a főzés során.
Ezen kívül, akkor jobb kizárni az étrendből az édes péksütemények.
Figyeljünk arra, hogy milyen ételt
Hogy a szeretője a disznó és egyéb húsok zsír és nincs elég akaratereje, hogy adja fel, használja legalább a jobb főzéssel.
Így a kizárni kívánt sütés, de a kezelés egy pár, főzés, főzés multivarka legjobb, hogy részesítsék előnyben.
Ugyanakkor, az olaj különösen a vaj és a növényi a legjobb teljesen megszünteti a diéta.
Amellett, hogy a fent említett módszerek az élelmiszer-feldolgozás, az is széles körben használják a sütési folyamat a fogyás, és tűzoltó a grill.
Vannak emberek, akik nem tudnak ellenállni a szószok és különböző módokon, hogy változatossá ízű ételeket.
Ha kategóriájába tartozik, akik kifejezett előnyben részesítik a jó mártás a megfelelő készítmény.
De az alább felsorolt szószok jól alkalmazható a folyamat a főzés, vagy a különböző ízek készételek:
Paradicsompüré, szójaszósz, balzsamecet, tejföl, spenót, curry és mások.
Ha úgy dönt, a szósz, biztos, hogy figyeljen a kalória tartalma.
Töltsük az edényeket megfelelően kitöltött
Így ahelyett, hogy a cukor, csokoládé és vanília, sütemények feltöltésére (ha nagyon viszketés) banán, szárított gyümölcsök és bogyók.
Kitűnő töltelék válik alma fahéj.
Kitöltése ételek helyes kitöltésével, akkor tegyék kevesebb kalóriát és több hasznos igényeinek fogyás.
Amikor elkészíti sütemények, jobb, ha a lehetséges minimumra csökkentse a cukor mennyiségét, és a tojás, de szükséges, hogy növelje a sütőport a tészta emelkedhet.
Ilyen hasznos helyettesíti mind a töltő és a sütés, hogy készítsen egy csomó, annak érdekében, hogy azokat gondosan kövesse az összetétele és fűtőértéke termékeket fogja használni a főzési folyamat során. Például, sütemények alapuló reszelt sárgarépa, sütőtök püré és így tovább.
Talán az íze diétás élelmiszerek, mint te sokkal több, mint kalóriát és kifizetődő.
Elválasztják a fehérjét sárgáját, kivéve a tojássárgáját az étrendből
Annak érdekében, hogy előkészítse sütemények, omlettek és egyéb ételek, amelyek közé tartozik a tojás, csak a fehéreket. Amennyire gondosan el kell távolítani a sárgáját.
Annak ellenére, hogy akkor át egy bizonyos részét a termék, akkor jelentősen csökkenti a kalória tartalma élelmiszer, amely segít megszabadulni a felesleges súly.
Próbálja mindenféle fűszerek és ízesítők
Jól megválasztott fűszerek ízlés teheti étvágygerjesztő szinte minden olyan termék, amely felváltja a zsíros szószok vagy káros sült héja. Találd meg a tökéletes ízesítője rizs, tészta, burgonya, hús, csirke. Ha lehetséges, vásárolni a friss fűszereket a piacon.
Ismerje konyhák és kiválaszthatja kedvenc ételek
Gyakran azok, akik igyekeznek megszabadulni a felesleges súly, sokszínűség hiánya a diéta. Mindehhez egy éles csökkenés a szokásos ételválaszték. Előfordul, hogy a módosítást a napi ebéd és vacsora vezet az a tény, hogy a kritériumokat az „egészséges élelmiszer” csak alkalmas sült csirkemell, párolt káposzta. A megfelelő táplálkozás csak úgy tűnik, unalmas és monoton.
A nagy lehetőség - a tanulmány konyhák a világ népei és a keresés az új és szokatlan receptek az egészséges termékeket. Akkor sikeresen keresni receptek speciális honlapok és néha rendezni egy gyalogos egy kávézó kínál kínai, japán, spanyol, indiai, cseh és más típusú ételeket.
Minden étterem kérje a pincér, hogy javasolja a legtöbb egészséges ételeket és kedvenc receptek, könnyen megtalálhatja az interneten, majd otthon főzni.
