Mi a baj a zabpehely a reggeli 7 Things vitaportal - Health and Medicine
Egy óra múlva a reggeli zabpehely ha újra megtapasztalni az éhségérzetet? Tény, hogy a fogyás jobb a reggeli fehérje termékeket.
A gyermekkortól azt mondják néhány egyszerű szabályt: Egyél zabpehely reggelire és fitt és egészséges. Azonban sok a szabályok az egészséges táplálkozás jelentős változásokon ment keresztül az idők során. Köztük van a jobb reggelit.
Miért fogyás kerülni kell zabpehely reggelire, megtudhatja, ha elolvassa 7 táplálkozási megerősítette a tényeket.
Zabliszt tartalmaz elegendő fehérjét
Pehely Gyorsétterem, ebből szoktunk készíteni zabkása, tartalmaz elhanyagolható mennyiségű fehérje és rost, hanem azért, mert a túlzott feldolgozása lassú szénhidrátok összetételükben átalakítják gyors, könnyen emészthető.
Miután a szervezetben, gyorsan növelik a vércukorszintet, ami növeli a hirtelen inzulin felszabadulását. Ezért - egy lelkes éhségérzet. Protein termékek nem rendelkeznek hasonló hatással. Éppen ellenkezőleg, ezek segítenek fenntartani a vércukorszintet stabil, így nincs éhségérzetet
Zabliszt tartalmaz glutént
A WHO szerint, csak 1% -a az emberek a világ szenved lisztérzékenység - egy örökletes intolerancia gabona fehérje glutén - glutént.
Újabban azonban, táplálkozási egyre inkább szembesülnek a betegség, ha nem az lisztérzékenység allergiás a glutén. Tünetei - hasmenés, haspuffadás és felfúvódás evés után gabonafélék glutén tartalmú: búza, zab, rozs.
Ennek megfelelően elkészíti a reggelit és pehely, a belőlük készült, gluténmentes is. Tehát, ha gyakran fáj a gyomra evés után zabkása, konzultálnia kell allergológus.
Egy adag zabpehely tartalmaz elegendő kalóriát
A részesedése reggeli legyen legalább 25-30% -a kalória a teljes kalória-bevitel. Azaz, az étrend energia értéke az étrend 1400 kcal reggeli kell „súlya” körülbelül 350 kcal.
Mert sraneniyu: adagonként zabpehely a lefölözött tej - maximum 300 kalóriát. Persze, lehet kapni kalória miatt joghurt és a túró, de egyetértenek abban, hogy kevés lesz mester, ezek után kása lemez. Ezért - a telítettség hatása, amely rövid időtartamú.
Zabliszt gyorsan unatkozni
az egészséges táplálkozás szakértők soha nem fárad megismételve: a diéta módosítani kell. Kása reggelire - nem a kivétel. Nem szükséges minden nap csak zabkása nyilvánvaló képzelet! Ma - rántotta, holnap - Sajtos, a következő nap - zabkása vagy rizs, gabona rozs, zab és nem zavaró. A reggeli változatos, akkor adja meg a testet a maximális hasznos elemeket.
Cukor nélkül és a vaj zabpehely ízetlen
Sokan ebből a kategóriából az „örök fogyókúra” rabszolgái az étkezési szokások. Például, az emberek használják enni kása vajjal - és hozzáteszi, hogy a lemezt a gép, van öntudatlanul.
Reggeli zabpehely nem növeli az anyagcserét
Gabona igazán hasznos zabkása nehéz vásárolni
Kérjük, vegye figyelembe: közel 80% -át a teljes körű zabpehely a boltban - ez pelyhek nem igényel főzés, vagy azok, akik meg kioldódni legfeljebb 5 perc.
Nagy -Hagyományos zabpehely „Herkules”, amelyet meg kell forraljuk legalább 20 percig, nem kapható a boltokban. Érdekes, hogy ezen a néven is bujkál zabkása-öt perc, ami teljesen olyan termék, amely nem rendelkezik hasznos tulajdonságai zab.
„Az a tény, hogy a fehérjetartalmú ételek, szemben a szénhidrátban gazdag, jól telített, megerősítette számos tanulmány, - mondja Wayne Campbell, PhD, egyetemi tanár a táplálkozás a Purdue Egyetemen. - A kutatócsoport a mi egyetemi úgy döntött, követi, milyen napszakban azok megfelelnek az éhezés hatékony. Kiderült, hogy a reggel, fehérjék váltott jobb, mint a második. Ezért eszik reggelire fehérjetartalmú élelmiszerek, az emberek reggel képes lesz irányítani az éhségérzetet, és a kockázat, hogy ő sokat eszik ebédre és vacsorára, csökken több alkalommal. "
A Nemzetközi Olimpiai Bizottság jóváhagyta a menüben, ami táplálkoznak élő olimpiai falu sportolók és edzők. VitaPortal kérték endokrinológus Ilya Barsukov értékelni.
Ha enni szar rendetlenség, ez lesz szeretnénk irányítani, mert a feldolgozott szar, és a kimenet csak egy név, ez a zabpehely. Én is ezt a sport, ne szórakozz szakács. és forraljuk fel a vizet, és azonnal dob egy tésztaszűrő! Hagyjuk kihűlni, és enni. Van egy nagy anyagcsere, egy óra múlva már a folyosón, több testmozgást, körülbelül egy óra és egy negyed óra, és az, hogy én csak azt szeretném, hogy vessen véget a súrlódást. így nem la-la körülbelül egy óra és az éhezés. ha a kása szar, akkor nem lehet segíteni. ha a kása szinte nem kezelik, emésztett sokáig. És ez azt jelenti, hogy az éhségérzetet fog megjelenni sokkal később! és nem a sport táplálkozás oktató, már túl sok időt töltött a táplálkozási oktatás.
Miért írja egy ilyen cikket.
Jobb lenne írva - 7 hasznos tényeket!
Az ilyen értelmetlen, én 27 éves vagyok, és sportolni reggel zabpehely gyümölccsel a legmagasabb osztály)
Ha nem tévedek zabpehely lassú szénhidrátokat, ami jó)
Arról, hogy ezek a pelyhek 15-20 Varia egyetért)
Te meg a magazin azt írja banán hasznos, más magazin megnyitja írnak rossz a banán (bolondokháza (((
Minden béke és jóság és a hasukat nem fáj)
Tovább személyes vélemény. Így hamarosan minden termék káros lehet, jól, vagy legalábbis nepoleznyi! Zabliszt reggel - díjat, amíg a vacsora! Sok éven át a készítmény alkalmazásával kapcsolatban, de jó nem kap semmit.