Fogyni az új évben egy hónapig, egy héten három napon
Fogyni az új év: egy hónap, egy hét, három nap
Minden várjuk kedvenc nyaralóhelye - Új Évet! Végtére is, ez jó, hogy adni és kapni ajándékba, enni a kedvenc ételek.
Minden nő szeretne nézni lenyűgöző új évet. Néha azonban a rossz hangulat egy nő -, ha tetszik neki a ruha nem illik, vagy a has és a comb van zsírlerakódás.
Mit kell tenni? Vásárlás ruhák nagyobb vagy sürgős fogyni az új év!
Annak érdekében, hogy lefogy az újévi kell erőt gyűjtsünk, figyelembe az akarat egy ököl.
A legjobb, ha elkezd fogyni fokozatosan, egy hónap múlva az új évet. Végtére is, nem kell, hogy vesz egy ruhát nagyobb, mint te irányítod a diéta és a szervezet nem vpadot állapotban stressz. Fogyás az elmúlt hónapban a test könnyű elviselni, és a helyes étrend is alakulnak a szokás.
Ne feledje: lehetetlen, hogy megfeleljenek a szigorú diéta, mivel ez negatív hatással lehet az egészségre. És dobott ezt a diétát a tömeg jön vissza gyorsan.
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri az elmúlt hónapban
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri az elmúlt hónapban
Fogyás program egy hónapon normalizálja az anyagcserét, helyreállítja a bőr, a haj, hogy egy érzés vidámság, javítja a hangulatot, mentesíti Önt a felesleges zsír a has és a comb.
A fogyni az új évet a segítségével, meg kell szervezni a véleményét a villamosenergia-rendszer és tartsák be a testmozgás naponta. Aztán 3-4 hétig lehet fogyni 3-4, és még több mint egy kilogramm.
További motiváció, elképzelni, hogy milyen szép nézel egy kellemes, ruha. Igen, és bizonyos korlátozások javát a szervezet, ami a legfontosabb, hogy magát telepítés: „Megcsinálom szívesen!”.
Ha kell veszíteni öt kilogramm vagy annál nagyobb - korlátozzák a napi adag 1200 kcal.
Ha azt szeretnénk, hogy elveszíti legalább öt kilogramm - korlátozzák a napi adag 1500 kalóriát.
Néha hagyjuk, hogy egy kis mennyiségű finom ésszerűen, de van, hogy korlátozza magát, hogy nagy mértékben.
Tiltott termékek: sütőipari termékek liszt tészták, sütemények, burgonya, kukorica és minden származékai, banán, szőlő, méz, cékla, sárgarépa, tej csokoládé, dzsem, lekvár. Végtére is, ezek a termékek a cukrot, glükózt, maláta, hátrányosan befolyásolhatja a szám.
Mi zárja ki a húst a diéta
Korlátozott termékek: tartalmazó termékek káros zsírokat, rákkeltő - hús, szalonna, sült, füstölt és: hamburgerek, steakek, kolbászok, savanyúság és a paradicsom (ezek a termékek hozzájárulnak a felhalmozódása a felesleges folyadékot a szervezetben, ödémát, a túlsúly). Szintén az étrend szükséges számának korlátozása tartalmazó termékek magas kalóriatartalmú emészthető egyszerű szénhidrátok (muffin, süti, édesség, méz, lekvár, dzsem, lekvár). Néha meg lehet enni egy kis mennyiségű, sötét csokoládé, cukorka vagy kenyér, az 1. félidőben a nap.
Ahelyett, hogy a fenti termékek esznek főtt sovány hús, csirkemell (hetente kétszer).
Továbbá, esznek főtt tenger gyümölcsei, tengeri hal (heti négy alkalommal), de az érték részét egyenlőnek kell lennie a mérete a tenyér.
Több, akkor enni alacsony zsírtartalmú tejtermékek (joghurt, kefir, túró), diófélék, hüvelyesek (borsó, bab, lencse, csicseriborsó, stb.)
Engedélyezett termékek: gabonapehely, barna rizs, hajdina, zabpehely, szürke liszt tészta, hüvelyesek, bab, étcsokoládé, friss gyümölcsök, zöldségek, paradicsom. Meg kell adnia a diétát tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok (hajdina, zabpehely, árpa, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, búza durum tészta).
Továbbá, a diétát kell tartalmaznia - a friss zöldségek, gyümölcsök (zöldpaprika, zeller, brokkoli, kelbimbó, zöld alma, stb.) Valóban, a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat jelentősen rontja az egészségre.
Minden a fenti termékek nem káros az egészségre.
Továbbá, meg kell enni az egészséges zsírok, felgyorsítja az anyagcserét - vannak jelen halak (tonhal, lazac), dió, tökmag, napraforgómag, növényi olajok (szezám olaj, olívaolaj).
Cserélje állati zsírok növényi olaj
Egy állati zsírok (disznózsír, vaj) kicseréli a nem-finomított növényi olaj - olívaolaj, lenmagolaj, cédrus olaj, és így tovább.
Fogyókúra során bőséges folyadékfogyasztás: A nap lehet inni egy csésze igazi kávé, 2 csésze tea és fél liter tiszta vízzel.
Miért kell, hogy igyunk sok? Mivel a víz felvesz egy nagy volumenű a gyomorban, tompító éhség. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy enni - az első egy pohár vizet, az éhezés elállhat.
Ha iszol egy pohár vizet fél órával étkezés előtt, akkor enni sokkal kevesebb.
Engedélyezett italok: kávé csésze, két csésze tea, 150 g száraz bor, 1,5 liter tiszta vizet.
Tiltott italok: szóda, cukros italok, édes csomagolt gyümölcslé, sör, pezsgő (bennük sok kalória).
Szabályok fogyás az elmúlt hónapban
elég aludni, t. Hogy. Az alváshiány elkerülhetetlenül vezet a stressz, és elegendő alvás növeli a stresszt, csökkenti a fáradtságot. By the way, egy álom, mi is kalóriát éget;
Egyél frakcionált - naponta ötször;
Meg kell enni rendszeresen: reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora (legkésőbb négy órával lefekvés előtt) egy és ugyanabban az időben;
Akkor reggeli: zabkása, müzli, kenyér és a korpa;
Tilos főzni és enni gyorsétterem félkész termékek. Minden nap meg kell főzni, friss élelmiszerek;
hetente kétszer, hogy csinál egy éhgyomri nap hajdina: este öntsünk 2 evőkanál hajdina kefir, távolítsa el a hűtőszekrény, és közben a következő napon az elegyet enni;
A fogyni az új év, meg kell mozgatni több, hogy aktív testmozgás, hogy nem csak fogyni, hanem húzza izmok (akkor megy az edzőterembe, és nem egy személyi edző fitness a medencében, menjen fel a lépcsőn, hogy a lakás több . járni, mert séta gyalog fél óra alatt gyors ütemben, több kalóriát éget is tehetünk egyszerű gyakorlatokat otthon húsz percig;
szükség van arra, hogy egy multivitamin, mert télen nem kap az élelmiszer szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. És segítsen bennünket, hogy lefogy: B-vitaminok, C-vitamin - segít a szervezetnek, hogy aktívan zsírt éget, króm - szabályozza a vércukorszintet. Továbbá, a multivitamin megkapta a pozitív hatása van a bőrre.
A következő egyszerű szabályokat, akkor fogyni az elmúlt hónapban az új év fokozatosan, anélkül, hogy káros az egészségre.
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri két héttel:
Karcsúsító ruha két hét:
Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges térfogata a has, csípő, fenék, akkor speciális krémek, amelyek lehetővé teszik, hogy elveszíti kettőn - hárman centiméter kötetet. De a készítmény ilyen krémek kell tartalmaznia: citrus olajok, koffein, spirulina, teofillin. Ezek az összetevők elősegítik lipolízis, kiüríteni a káros anyagokat.
Hogyan lehet fogyni az új év tíz nap:
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri két héttel
Ha engedélyezte összesen tíz napon belül, akkor használja a „gyors” diéta. De belőle fokozatosan kell csökkenteni, különben a súly vissza fog térni gyorsan dobni.
Egész idő alatt kell egy diéta minden nap van csak herkulesi kása.
A recept az elkészítését egyszerű: egy pohár Hercules pelyhek öntsünk forró vizet. Ragaszkodjon negyven percig, majd töltse egy 1% joghurt.
Kása eszünk egész nap az éhségérzetet (legfeljebb hat alkalommal naponta).
A kása nem sózzuk, cukor, vaj.
Alkoholfogyasztás rendszer: a nap meg kell inni legalább másfél - két liter vizet.
Hatékonyság: mínusz 5-7 kilót.
Kilép a diéta alatt fokozatosan pár nappal azelőtt, újév könnyebb átadását az újévi ünnepet.
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri a héten:
Akkor fogyni segítségével a következő étrend:
és segítségével sok más gyors diéták, honlapunkon.
De, az időszak újévi ünnepek lefogyott visszatérhet, magával vitte egy pár extra kiló, gyors diéta - ez stresszt a szervezetben.
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri 3-5 napig:
Hogyan lehet fogyni a New Year 3-5 nap
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy pár kilót, mielőtt az új év, és az Ön rendelkezésére állnak csak 3-5 napig kell alkalmazni a gyors fogyás diéta öt napon keresztül.
Reggeli: főtt tojás, egy csésze tea cukor nélkül;
2. reggeli (. 12 óráig a nap): egy részét alacsony zsírtartalmú túró hozzáadásával alacsony zsírtartalmú joghurt;
Ebéd: 150 gramm hal, párolt, salátaöntet citromlé, minden gyümölcs;
Vacsora: egy pohár teát cukor nélkül;
Fogyókúra során kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
Meg lehet figyelni a böjt nap - három nap, és ennek eredményeként, elveszíti négy kilót.
1. nap - írja a diéta, 2. - gyors, harmadik nap - ki a diéta.
Előállítás diéta: korlátozza a zsír diéta, élelmiszer, amely a szénhidrátok, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.
Reggeli: egy pohár zöld tea,
Ebéd: friss gyümölcs, friss zöldség vagy saláta ezek olívaolajjal hozzáadása nélkül sót.
Vacsorára ivóvíz
Vacsora: nincs. 19 óra múlva vizet inni, nem édesített zöld tea.
A 2. napon a gyors, inni csak vizet.
A harmadik napon elhagyjuk a diéta segítségével ugyanazokat a termékeket, mint az 1. nap, de hozzá egy kis alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek, megy a rendszeres táplálkozás.
Vannak is kezelő burgonya napok: a hét folyamán enni főtt „egységes” burgonya fűszerek nélkül. Hatékonyság: mínusz kettőn - hárman kiló.
Még mindig böjt nap banán és tej: öt napig minden nap enni 2 banán és inni három pohár tejet. Hatékonyság: mínusz kettőn - hárman kiló.
Hogyan lehet fogyni a szilveszteri a nap:
Van is egy lehetőség, azt feltételezi alatt böjt nap.
Ez idő alatt lehet fogyni két kilogramm, figyelemmel a mentesítési nap a víz vagy molokochae vagy kefir.
Javaslatok az új év ünnepe
Miután tesz eleget a javasolt étrend legyen óvatos során az új évet ünnepe. Ne dobja az élelmiszer (szenvednek a máj és a hasnyálmirigy). Jobb, ha enni kis adagokban. És az asztalnál egyáltalán kell, hogy üljön le mérsékelten éhes.
30 perccel az étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Tehát nem, mielőtt minden „megközelítés” az asztal (saláta, főétel, desszert). Ez az egyszerű cselekmény segít normalizálni az emésztést.
Mielőtt újév ünnepe, inni készítmény, javítja az emésztést, például Mezim.
Próbálj meg kevesebbet enni, eltekintve az étkezés. Hosszabb kommunikálni barátaival, több tánc, sétálni, lásd New átvitel a televízióban, kitalálni új és izgalmas versenyeken.
Ezek a tippek segítenek megtartani a súlyát.
Bemutattuk egy csomó diéta, de ahelyett, hogy jobb táplálkozás elveinek a megfelelő táplálkozás, akkor mindig jó formában!
Ne feledje: a nyaralás függ a hangulat, nem súly, a vágy, hogy ez egy emlékezetes élmény szeretteit!
Érdekes egy észrevette, hogy fogyni az ünnepek előtt is előre egy kicsit. Erőfeszítés és türelem kapcsolódik az átlagos étrendben. És itt most kezdik Újév - helyreállítása súlya azonnali és néhány napon belül.
A legjobb módja annak, hogy lefogy - ez egy sport! Fel kell gyorsítani a fogyás és közelebb az ideális szám, hogy segítsen a sport. Ideális esetben meg kell, hogy beiratkozik egy edzőteremben vagy fitness és részt vesz a képzés legalább 3-4 alkalommal hetente legalább egy órát. De ha ez nem lehetséges, akkor elkezd futás egy könnyű fagy - ez egy csodálatos módja annak, hogy kalóriát éget. Azt is meg kell otthon reggelente és esténként az alapfunkciók gyakorlatokat legalább egy fél órát!
És fogytam figyelembe modelform 18 plusz. Ő segített csökkenteni a sóvárgást édesség, gyors Fudu. Most eszem kevesebb zsíros ételt. Azt javasoljuk, hogy próbálja meg, sőt, egy nagyon hatékony gyógyszer. Van még mielőtt az új évben azt tervezem, hogy ismételje meg a vételi ár.