Begyakorlása légzés úszás közben
Begyakorlása lélegzik az úszás. Az úszás a sport, amelyben döntő szerepe van a levegőt. Ezért nagyon fontos, hogy képes legyen rendesen lélegezni. Ennek elérése érdekében el kell végezni speciális gyakorlatok lélegezni úszás közben.
Az első gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben.
Állandó a helyszínen, merítsük az ember a vízben, és tartsa vissza a lélegzetét. Azt, hogy két nyugtató szélütés (stroke) kezében van. Az elején a második löket indul kilégzéskor a levegő vizet, hogy a befejezése a szélütés emelni a vízoszlop és kilégzés felületek kialakítására. Ha befejezte a kilégzés, amit belélegzünk és ismételje meg a gyakorlatot újra.
Miután egy jó fejlesztési ezt a gyakorlatot, azt el lehet végezni az út során.
A második gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben.
Ez a gyakorlat a Voyage még népszerűbb, mint a korábbiak, és gyakran használják a képzés a fiatal úszók úszni. Ez az úgynevezett „úszó”.
Kezdjük gyakorolni. Vett egy mély lélegzetet, és zömök, lezúduló fejjel a vízbe. Bow a térd és érzem magam, hogy tizenöt. Ezt követően a felszínre.
Cant törzs előre úgy, hogy a szája jelent meg a víz felszínén, és a térde hivatkozhat pálmák. Miután mély belégzés kihagyás arc vissza a vízbe, és fokozatosan kis exhales kilélegzett levegőben. Ezután óvatosan emelje fel a fejét, és lélegezni újra. Csökkenti az egység vízbe, és felemelni a fejét kell történnie, hogy befejezése során a kilégzés vízbe szájába jelenne ki a vízből. Ezt a gyakorlatot végezzük a normális ritmust a légzés. Az első edzés egység 10-15 alkalommal, de további, nem kevesebb, mint 20 Ezenkívül rendszeresen meg kell növelni a tartózkodási idő a víz padlón.
A következő két feladat tartalmában hasonló, úgy, hogy csak az egyik gyakorlat, kiválaszthatja, hogy melyik tetszik jobban.
A harmadik gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben.
Végezze el minden gyakorlatot a sekély vízben. Így a levegőt, aztán elmerül a vízben. Aztán lassan lélegezz az összes levegőt a víz kiürül a tüdőben. Ezután jön fel, és levegőt vesz. Ismétlés minden elölről. Ez a gyakorlat kell végezni ritmikusan és erőteljesen könyv minimális idő a felszínen. Ügyelni kell arra, hogy a levegő a tüdőben a kilégzés során nem marad.
A negyedik gyakorlat az, hogy a vonat a levegőt úszás közben.
Mi megállapítják a mellkasára, és hogy egy vízszintes helyzetben, pihenő kezét az alján vagy egy oldalon. Amikor a mély belégzés száll le a vizet. Ebben a helyzetben, mi 10-15 légvétel a vízbe fordult a fejét az irányt a kilégzést.
Meg kell figyelembe venni, és gyakorolja a légzőgyakorlatok, amely képes szállítani a földön. Az egyetlen dolog, amit meg kell szem előtt tartani, hogy a képzés során, hogy bővítse a mellkas, a légzés meg kell felelnie a forgalom (vezető oldali hátsó és oldalsó, növelve akár). És a testmozgás, ezzel, hogy a mellkas csökken, el kell végezni a kilégzés során (emelés lábak, hajlítás, húzódzkodás, felülés).
Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor megtanulják, hogyan kell lélegezni, és ennek eredményeként - az eredmények javítása az út során.
Fotó: flickr.com; által gunna
Tudod követ akármi válasz-hoz ez belépés átmenő RSS 2.0.