Begyakorlása légzés úszás közben - az egészséges életmód
Az első gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben
Ez végre állva a földre, majd merítsük egy személy a víz és tartsa vissza a lélegzetét. Azt, hogy két nyugtató szélütés (stroke) kezében van. Az elején a második löket indul kilégzéskor a levegő vizet, hogy a befejezése a szélütés emelni a vízoszlop és kilégzés felületek kialakítására. Ha befejezte a kilégzés, amit belélegzünk és ismételje meg a gyakorlatot újra.
Miután egy jó fejlesztési ezt a gyakorlatot, azt el lehet végezni az út során.
A második gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben
Ez a gyakorlat még népszerűbb, mint az előzőt, és gyakran használják a képzés a fiatal úszók úszni. Ez az úgynevezett „úszó”.
Eleinte, veszünk egy mély levegőt, és zömök, lezúduló fejjel a vízbe. Bow a térd és érzem magam, hogy tizenöt. Ezt követően a felszínre.
Ekkor dönti a test előre úgy, hogy a szája jelent meg a víz felszínén, és a térde hivatkozhat pálmák. Miután mély belégzés kihagyás arc vissza a vízbe, és fokozatosan kis exhales kilélegzett levegőben. Ezután óvatosan emelje fel a fejét, és lélegezni újra. Csökkenti az egység vízbe, és felemelni a fejét kell történnie, hogy befejezése során a kilégzés vízbe szájába jelenne ki a vízből. Ezt a gyakorlatot végezzük a normális ritmust a légzés. Az első edzés egység 10-15 alkalommal, de további, nem kevesebb, mint 20 Ezenkívül rendszeresen meg kell növelni a tartózkodási idő a víz padlón.
A következő két feladat tartalmában hasonló, úgy, hogy csak az egyik gyakorlat, akkor melyik tetszett.
A harmadik gyakorlat gyakorolni légzés úszás közben
Végezze el minden gyakorlatot a sekély vízben. Tesszük levegőt, és elmerül a vízben. Aztán lassan lélegezz az összes levegőt a víz kiürül a tüdőben. Ezután jön fel, és levegőt vesz. Minden ismétlés. Ez a gyakorlat kell végezni ritmikusan és erőteljesen könyv minimális idő a felszínen. Ügyelni kell arra, hogy a levegő a tüdőben a kilégzés során nem marad.
A negyedik gyakorlat levegőt képzés úszás
Mi megállapítják a mellkasára, és hogy egy vízszintes helyzetben, pihenő kezét az alján vagy egy oldalon. Amikor a mély belégzés száll le a vizet. Ebben a helyzetben, mi 10-15 légvétel a vízbe fordult a fejét az irányt a kilégzést.
Elvégzésével a gyakorlatokat, akkor megtanulják, hogyan kell lélegezni, és az eredmények javítása az út során.