A japán diétás menüt 14 napig, hogy hány kilogramm levelek
A japán étrend népszerű lett az utóbbi időben, de már készül a soraiban sok rajongó. Az okok nyilvánvalóak - viszonylag olcsó, rövid időtartamú, és jó eredményeket ad. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni a előnyeiről és hátrányairól, megmutatjuk az eredményeket, és ad egy menüt 14 napig.
Milyen eredményeket várhatunk?
Japán étrend szükséges, hogy szigorúan tartsák a megadott számú napig (7 vagy 14) megváltoztatása nélkül diéta vagy hozzáadásával más termékek. Az eredményeket kell rögzíteni: aktív életmód, felül a diéta, adjunk hozzá egy sport, vagy bármilyen fizikai aktivitás.
Ha magánál rossz kávé reggel, akkor cserélje ki gyógytea vagy szénsavmentes ásványvizet. Azt ajánljuk, hogy indítsa el a japán étrend fogyó hold, hogy elérjék a kívánt eredményt.
A kilogrammszámát, amelyet egy átlagos lehetséges megszabadulni - 4-9 14 napon át.
Ha használt öt étkezést, és nehéz alkalmazkodni naponta háromszor, a legjobb módja annak, hogy válassza ki, stretching menü négy fogadások. Vélemények tele vannak megjegyzéseket a nyers tojást. Ha nem hisznek a minőség, vagy egyszerűen nem tudja elfogadni ezt a nyomtatványt, főzni.
Miért étrend tekinthető japán?
Jellemzői a japán étrend
Hogyan lehet felkészülni a szigorú japán étrend?
Ahhoz, hogy jól érzik magukat, két nappal az indulás előtt a diéta, hogy kizárja a menüből tekercs, fehér kenyér, édességek és szénsavas italokat. Igyál több vizet, egyen saláták, zöldségek és gyümölcsök. Tudod, hogy a böjt napján kefir, hajdina vagy rizs, hogy a szervezet felkészült a korlátozásokat. Két csésze zöld tea naponta gyömbér és a méz segít, hogy feladja a cukor és az édesség.
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
Tune pszichológiailag, akkor a telepítés után a diéta lesz a legnagyobb leginkább karcsú és szép. Motiválni magad, hogy ha áztassa a japán étrend, akkor képes lesz legyőzni minden nehézséget az életben. Csak annyi, hogy 14 nappal az életed! Olvasd, siker motiválja mások.
Termékeket kell foglalni előre.
- Zöld tea (nem csomagolt adalékanyagok nélkül).
- Minőségi kávé (őrölt vagy szemes).
- Friss sárgarépa és káposzta (2 kg egyes növényi eredetű).
- A tengeri halak (filé, 2-3 kg-os).
- Marha és csirkehús (1 kg).
- Olívaolaj (400 ml).
- Friss tojás (20 db).
- Padlizsán és a squash, uborka és retek (1 kg).
- Gyümölcs (kivétel - szőlő, banán) - 1 kg.
- Paradicsomlé (1 liter).
- Kefír (1 liter).
- Nagy citrom (3 db.).
A japán étrend: menü 14 napon
- 1 vétel: feketekávé cukor nélkül.
- 2 vétel: friss saláta kikészített olívaolaj, két tojás, friss paradicsom, vagy egy pohár paradicsomlé.
- 3 eljárás: 250 g hal, párolt.
- 1 vétel: rozs pirítós, kávé.
- 2. módszer: uborka saláta, 220 g sült hal.
- 3 eljárás: 150 g marha hús és kovásztalan részét zsírmentes joghurt (180 g).
- 1 belépő: egy csésze kávét és sós keksz.
- 2. módszer: cukkini vagy padlizsán, főtt növényi olaj (só nélkül), egy nyers tojást.
- 3 vétel: saláta bármilyen káposzta (karalábé, karfiol), két kis alma.
- 1 vétel: feketekávét.
- 2. módszer: főtt vagy nyers sárgarépa növényi olajjal (2-3 db.), 20 g sajt.
- 3 eljárás: 400 g gyümölcs.
- 1 vétel: friss apróra vágott sárgarépát, fűszerezett, citromlével.
- 2. módszer: sült (főtt) hal, paradicsomlé (250 ml).
- 3. vétel: gyümölcs választás.
- 1 trükk: erős csésze kávét.
- 2. módszer: 450 g főzött csirkehús (bőr nélküli és a zsír), saláta friss sárgarépa vagy káposzta.
- 3 vétel: kemény tojást (2 db.), Reszelt nyers sárgarépa olívaolajjal.
-15 kg egy hétig!. Anélkül, éhínségek, a kémia és a testmozgás! Távolítsuk el a nagyon oka a túlsúly, normalizálja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben.
- 1 vétel: növényi vagy zöld tea.
- 2. módszer: 250 g főtt marhahús és az alma.
- 3. trükk: lehet választani bármelyik előző nap a diéta, kivéve a menüket a harmadik napon.
Ismételjük meg a japán diétás menü, a hatodik nap.
Napi menü ötödik. Ne felejtsük el, hogy a lista az engedélyezett zöldség nem szerepel a banán és a szőlő.
Alkalmazza étrend diéta negyedik nap.
- 1 vétel: feketekávé cukor nélkül, és kenyeret.
- 2. módszer: cukkini sült növényi olajban (220 g).
- 3. módszer: főtt vagy nyers tojás (2 db.) És 230 g főtt marhahús, saláta káposzta.
- 1 belépő: egy csésze főzött kávét, friss két ostya keksz.
- 2. módszer: saláta sárgarépa egy növényi olajat és 250 g gőz hal.
- 3 eljárás: 250 g 1% író zsírt és 200 g főtt marhahús.
- 1, kávé, fekete.
- 2 vétel: salátát főtt, paradicsomlé (egy pohár).
- 3 eljárás: 250 g főtt vagy sült halat.
- 1 belépő: egy csésze cukrozatlan feketekávét.
- 2. módszer: friss saláta (hozzáférhető Peking) növényi olaj, főtt halat.
- 3 eljárás: főtt marhahús (200 g) és 250 g joghurt.
Ha kellően telt mind a 14 nap a japán étrend, nem siet, hogy menjen az élelmiszer. Próbálja meg felvenni egy édes és sós minimumra, és a diéta alapja a termékek, amelyek jelen vannak a diétás menüt. Ebben az esetben a szervezet nem próbál visszatérni a sürgősségi módban a lefogyott. Emlékezz ivás rend.
Érvek és ellenérvek a japán étrend
Vélemények az orvosok azt mutatják, hogy sok japán étrend 13 napig a legjobb megoldás. Az ő kiegyensúlyozott termékek körét. De nem kell csökkenteni részletekben, ez nem segít a fogyásban, de csak lassítják az anyagcserét, és súlyosbíthatja kimenet a diéta.
Azok, akik gyakorolják a hatalom ezt az elvet, úgy gondoljuk, hogy ez képes túlélni, bár nehéz megszokni hiányában só és cukor. De ez mind egy plusz, mert segít a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól.
A lényeg - kilogrammban igazán megy! Ebben az esetben nincs éhezés, menü ésszerű és igen változatos. Két hétig, akkor elveszíti akár nyolc kilogramm. Tehát a vélemények azt mondják, hogy a diéta könnyen tolerálható és éhezés nem merül fel.
A hátránya az étrend orvosok tulajdonítható az a tény, hogy az a személy, 14 napig nem kap elég zsír és szénhidrát, ásványi nyomelemek (magnézium, kálium, aszkorbinsav, vas). Ezért vétel vitaminok tartalmaznia kell a kötelező programot a japán diéta, hogy a szervezet jól érzik magukat.
Számos fekete kávé is okozhat magas vérnyomást és a szívbetegség. Ellenjavallatok ilyen étrend:
- gastritis és fekélyek,
- a máj és a vesebetegség,
- szív- és érrendszeri betegség
- cukorbetegség,
- súlyos mentális és fizikai stressz.
Ez egy fontos szempont, mivel a japán étrend sok fehérjét, és ha a vesék nem működnek jól, az acetont íz jelenhet meg.
Kétségei vannak a hatékonyságát étrend hiánya pontos adagokat. Például a saláták zöldség nem határozza meg a pontos számát gramm vagy kalória. Ugyanez vonatkozik a gyümölcs. Tehát az almát egy nagy térfogatú vacsora nem csak súlyosbítja az emésztést, hanem hozzájárulnak a megjelenése étvágyat. És valószínű, hogy hasznot húzzanak a sok fruktóz. Hosszú étkezések közötti periódusokban technikák nem vonatkoznak az előnye ennek a diétát.
A japán étrend - nehéz a szervezet számára, így biztos, hogy konzultáljon orvosával, vagy táplálkozási, hogy ne okozzunk kárt az egészségre!