Nyomda áhított hat négyzet
A legtöbb ember vesz részt a tornaterem, azt szeretné, hogy egy jól fejlett egyfajta szoborszerű hat négyzet a hasát. A probléma azonban abban rejlik, hogy a hasizmok a leglassabb, hogy válaszoljon a képzés. Ezek természetesen fejlődik ugyanúgy, mint az összes többi izom, hanem azért, mert a zsír ezen a területen, gyakran nem láthatók.
Sok testépítők könnyen esik kétségbe, mert miután a kemény munka, de nem lát előrelépést. Nagyon kevesen tudják, hogy a hasizmok kiváló állapotban, csak azért, hogy értékeljék a fejlődés nem lehetséges, mert a zsír, amely elrejti őket. Sokan közülük egyszerűen kedvét és feladják. Mit kell tenni ebben az esetben? Az első dolog, ne aggódj, akkor lenyűgöző absz. akkor csak meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, hogy láthatóvá.
Aerob testmozgás és a diéta zsírégetéshez
Mit kell tennie, hogy megszüntesse kövér, így többek között gyakorlatok a kardiovaszkuláris rendszert a képzési program, és hogyan kell keményen dolgozni, égő felesleges zsírt. Is, akkor megy a diéta. Nem kell, hogy éhen magad. Mindössze annyit kell több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt. Így akkor is, ha nagyon tele, minden rendben, csak akkor több kell gyakorlat aerobic.
A jó hír az, hogy a legjobb gyakorlat a kardiovaszkuláris rendszer nem igényel egy utat egy fitness club. Csak azt kell, hogy gyorsítsák fel a szívverést. Futás, úszás, kerékpározás, akár csak fel-alá járkál a lépcsőn gyors ütemben, hogy segítsen elérni a céljait. Fit minden olyan tevékenység, ami neked jó izzadság és felgyorsítja a szívfrekvenciát. Fizető ilyen leckét 15-30 perc egy nap, hamarosan látható eredmények. Mindent nagyon gyorsan éget a felesleges zsírt.
Ab edzés
Azonban, a testmozgás a kardiovaszkuláris előny, amit csak akkor, ha már jól kidolgozott hasizmokat. Ha nem ez a helyzet. Akkor is meg kell adni időt, hogy végre gyakorlatokat, hogy fejlesszék a has. Ideális erre a célra különböző lehetőségek fordulatok és láb emel. Lehetetlen foglalkozni minden nap, valamint a hasi izmokat kell időt a pihenésre és regenerálódásra. Továbbá, Has is csak alkalmazkodni az ilyen nagy terhelés és nem reagál az edzés. Végezze gyakorlatok a hasizmok jobb hetente háromszor. Az első nap a gyakorlat a felső része a egyenes hasizom, a következő edzés, figyelni, hogy a alsó része egyenes hasizom, a harmadik ülés középpontjában a ferde izmok.
Szintén próbálja növelni az intenzitást a gyakorlat. Ha a súly a saját tested van kicsit, végre gyakorlatok segítségével súlyok, például egy palacsinta sávok, ha lehetséges.
Teljes mértékben egyetértek az eljárás szivattyúzási média! Jól vagyok, és az időjárás is félelmetes eredményeket! Nemrég jártam a versenyt. 3. hely csak a sajtón keresztül)) By the way, van egy másik módszer, amellyel Rázom a sajtó. megnézheti itt www.heavysport.ru. programot fog szolgálni a jó mellett ezt az ajánlást,
És ha hajolok, ettek evett evett látható, hogyan kell csinálni, így lehetett látni rendesen? Milyen gyakorlatok alkalmasak erre a legjobb?
Azt javasoljuk, hogy kezdeni, hogy részesítsék előnyben csavarás. Poklikat gyakorlása, olvasása.