Izotóniás edzés közben - miért van szükség és hogyan
Egyre többen kezdik törődnek az egészségük, és körülbelül a sport. De kevesen gondolnak, hogy a test a verejték elveszett nagyszámú nyomelemek az egészségünkre, és ha valaki vizet iszik nem mindig lehetséges, hogy ki az egyensúlyt. hogy a rajongók az egészséges életmód jön a speciális gyógyszerek, az úgynevezett izotóniás. Arról, hogy miért van szükség, és hogyan kell használni őket rendesen, meg fogja tanulni a mai cikkben.
Mi izotóniás? Miért kell?
Edzés közben az emberben kezdenek dolgozni az izmokat. Ez azt jelenti, hogy amellett, hogy a forgalom az általuk termelt még mindig nagy mennyiségű hőt.
A vér, amely végigfut az izmok melegen és belép az általános keringési rendszerbe, és ez a vér eléri az agyat, és bosszantó érzékeny hipotalamusz központok. Úgy reagálnak a hőmérséklet-változás, amikor a hőmérséklet a vér hőmérséklete emelkedik, a hipotalamusz jeleket küld a kezdő és verejték mirigyek verejték.
Víz intenzíven elpárolog a bőr felületén, ezáltal hűti a testet. Így stabilitás érhető el a testhőmérséklet, izommunka, hő, izzadság kiemelkedik és ezt a hőt vezet.
ásványok
A lényeg az, hogy amellett, hogy a víz pot az összetételében is tartalmaz ásványi sókat, és ők is kiválasztódik.
- Amikor ki a test a verejték eltávolítja ásványi anyagok, ez vezet a zavar az elektrolit összetétele a vér, és a test kálium intenzív. Ez azt jelenti, hogy a szívizomzat kezd dolgozni kevesebb.
- Is ürül ki a kalcium, ami azt jelenti, romlás idegi ingerületvezetés.
- Végül, a test vesz magnézium, ami fokozott hajlam a izomgörcsök.
- Tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a folyadék szintje a szervezetben csak 2% -kal romlásához a képzés hatékonyságát.
- Csökkent 4% -kal vezet zavar a izomműködés.
- 7% -os csökkenését eredményezi a már hallucinációk
- A 10% -os csökkentés halálhoz vezethet.
Így egy személy aktívan részt vesz az edzőteremben kell visszaállítani egy jelentős része a nyomelemek, a legtöbb ilyen elektrolitok, amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Az ember elveszti ezeket az ásványi anyagokat a verejték, és nem teljesíti ezt a hiányosságot.
A sportolók, akik rendszeresen részt sokáig kifejlesztett izotóniás italok (izotóniás). Ők a leginkább optimális koncentrációja minden lényeges nyomelemeket, vitaminokat és segédanyagokat.
A készítmény izotóniás
Amellett, hogy a készítmény izotóniás ásványi elemeket is közé tartoznak a szénhidrátok, leggyakrabban maltóz vagy izomaltóz, bár néhány esetben lehet a glükóz. A lényeg az, hogy a szervezet tölti energiával, és ellensúlyozza ezt az energiát, főleg a túlzott használata, a test, hogy kellő mennyiségű szénhidrátot. Ezért azok részét izotóniás.
Az izotóniás italok gyakran értékesítik a koncentrátumok formájában, amely lehet hígítani a szükséges mennyiségű vízzel. Ha edzés sok folyadékot szükség lehet több, mint egy liter vizet, ezért célszerű a növény izotóniás a kívánt mennyiségű folyadékot.
A választás a izotóniás
Az alap összetétele közelítőleg azonos mindenhol, vitaminok és nyomelemek. Izotóniás különböznek alapvetően egymástól segédanyagok.
- Például, mint a segédanyag is hozzáadható kreatin és glutamin. Ez azt jelenti, hogy ez az ital a legmegfelelőbb ember, aki részt vesz a teljesítmény fajta sport. A kreatin van szükség, hogy javítsa a teljesítményt az energia az izmok, és a glutamin - egy aminosav. amely fokozza a növekedési hormon termelését, vagyis ők inkább alkalmas, akik sok időt töltenek az edzőteremben.
- Szintén izotóniás állhat egy további eleme az L-karnitin, azaz izotóniás lesz extra zsírégető hatás, karnitin fokozza zsírsavak egész mitokondriális membrán folyosón, és segít a szervezetnek lebontani a zsírokat gyorsabb.
- Ezen kívül néhány gyártók hozzá a koffein, izotóniás, ami gyorsítja az anyagcserét, és serkenti a hatékonyabb edzést.
Amikor az izotóniás ital, és mennyit?
Izotóniás kell használni nem csak a képzés során. Például, a forró nyári napon, a veszteség az emberi folyadék lehet 1, 5 liter, így az is szükséges, hogy ki a mérleg nyomelemek. Izotóniás és jó lesz a meleg időjárás.
Száma ivott izotóniás kell felelnie vlagapoteryam személy. Ivás több, mint a szervezetnek szüksége van nem ajánlott, különösen, ha beszélünk izotóniás, mert velük megkapjuk a ásványok, amelynek feleslegét is káros, mint hiány.
Izotóniás hasznos, ha egy személy próbál fogyni. Néhány próbál megszabadulni a felesleges súly figyelembe vízhajtók, és nagyon sok szó, azt eredményezi, hogy a folyadékveszteséget. Az emberek úgy tűnik, hogy félreértelmezi a folyadékveszteség a zsírtömeg csökkenését. Valójában zsírtömeg elvesztette sokkal lassabb, de a folyadék hiány és ásványi vezethet nagyon komoly következményekkel járhat.
Hol lehet vásárolni?
Javasoljuk beszerzési sportitalok versenyképes áron ITT.
Kívánunk sport siker!