Hogyan készüljünk téli úszás
Előestéjén a ceremónia végre nagy áldás a víz.
9. A szabályok, hogyan kell csinálni
Fürdőzés elképesztöeröés következik Jordániában készíteni előre.
Optimális - a nyári időszakban, amikor a test fokozatosan hozzászoktatni a hideg tesztet.
Ha nem, akkor legalább egy hónappal a fürdő használatát ex-press módszer: jeges vízbe öntjük medencében, és három óránként merítse lábát. Idő fokozatosan növelheti a 5-15 percig. Miután kivette a lábfürdő kell dörzsölni egy törülközővel, majd tegye a gyapjú zokni, és egy kis torna. Kívánatos, hogy megkapja és zuhany, váltakozó hideg-meleg vízzel.
Körülbelül alkohol, mielőtt a Ku paniem kell elfelejteni, hogy még a sör is gubitelnym- az alkohol növeli a megterhelést jelent a szív. Ugyanezen okból nem szabad betölteni.
Levetkőzik közel pro-rubin szükséges szakaszát:
először távolítsa el a kupakot és a kabát, akkor a kabát, és így tovább - a szervezet fokozatosan hozzászokik a hideg, akkor könnyebb újra medve fejest.
Legyen biztos, hogy meleg-up-Tes. Akkor egy rövid jog körüli tó vagy folyó.
Vagy gyakorlatok típus, amit rendeztünk egy tanár az iskolában. Feladat telodvizhe-CIÓ - minden esetben ne adja be a meleg. Ahogy vetkőzni uprazh-neniya legyen intenzívebb. Merülni lehetséges lépésre, ha úgy érzi, hogy felforrósodik.
Nem kell siettetni a vízbe, mintha mi-Off gomb csinálni ezen a nyáron, nagy melegben - mögötti megy fokozatosan. Mivel a vízbe merítés nem lehet több, mint 10-15 másodperc. A test, különösen a felkészületlen, ez egy komoly stressz - elhúzódó fürdő komolyan bántani.
Merítése után szárazra egy durva törölközővel, és tegye a tiszta, száraz ruhát, hogy megakadályozzák a hűtés.
Megy a Jordan, ne felejtsük el, hogy egy termosz forró teát - váltás után ruhákat, hogy néhány kortyot melegen tartani benne! És persze, nem az alkohol.
Úszós válasszon speciálisan felszerelt tavak közelében, amely adó kréta. Ne feledje, hogy úszás ismeretlen helyen ismeretlen alsó kerülni az életed.
Fürdés előtt latelno is kap tanácsot orvos-cha, tanulni, első ING-e a szervezet, hogy az ilyen sokkok-gödrök. Van egy lista a betegségek CO-toryh pogruzhensh jeges vízben Proto vopokazano jelentése:
hideg, még a fény
krónikus betegségek mochepo-lovoy, légutakat
láz fürdés előtt