Hogyan húzza megereszkedett has és tartsa meg abs tónusú, Laurel
Hogyan húzza megereszkedett has és tartsa a has alakját
Sok férfi úgy érzi, kissé gömbölyded hasán egy nő szexi. Nők, ezzel szemben igyekeznek minden eszközzel megszabadulni a felesleges zsír a hason. Hogyan, hogy a megereszkedett sajtó jó formában? Ahhoz, hogy elérjék a tökéletes média kocka csak a segítségével a rendszeres mozgás és a kemény edzés. De, hogy egy okos gyönyörű hasán követheti egyszerű szabályokat, ami most lesz szó.
1. reális célokat. Lehetetlen egy-két hétig, hogy megszabaduljon a zsír redők és gyorsan húzza fel a megereszkedett gyomorban. Tedd magad egy egyszerű tervet leküzdésére felesleges zsírt, hogy meghatározzák a rekordot a munkájuk eredményét egy alak. Azok a gyakorlatok, amelyek nem hoznak eredményt, bátran változtatni a hatékonyabb.
2. Végezze el a színes étel a menüben. Zöldség világos színek (paprika, paradicsom, sárgarépa, padlizsán, spenót) megadja a szükséges mennyiségű vitamint, és mivel a „vizuális fókusz” kielégíteni éhség gyorsabb. Színes edények is elnyomja az étvágyat, és gyulladást. Enni gyorsan elég a kék lemezeken.
3. A teljes betiltása gyorséttermek. Ez nyilvánvaló - mindenki tudja, hogy mennyi zsírt az étel tartalmaz gyors. Nem szendvicsek és sült krumpli. Snack mindig a táskájában egy pár alma vagy körte.
4. Igyál sok folyadékot, de nem fanatizmus. A legjobb, ha inni sima vizet vagy szénsavmentes ásványvizet. Üdítőitalok, gyümölcslevek korlátozzák a diéta. Növeli a napi folyadékbevitel (körülbelül 2-2,5 liter naponta együtt levesek, stb), akkor megáll az éhség és a jó formában.
5. Helyezzük desszertek szárított gyümölcsök. Sütemények, torták és egyéb pékáru - nincs. Szárított sárgabarack, füge, datolya - igen. Szárított gyümölcsök - kiváló forrása az ásványi anyagok. Ezen felül, akkor elég tápláló és jól használható a táplálékot.
6. Figyelemmel kíséri a testtartás. Nézd karcsúbb és húzza a hasi izmok segítségével szabályozza a testtartást. Ne feledje, hogy a film „Office Romance”?
A nő legyen egy rejtély! Fejét kissé felemelte, szeme kissé csökkent, itt minden ingyen, váll húzta vissza. Mozgása mentes a csípő. Gátlástalan mentes műanyag párduc előtt a folytatásban. A férfiak nem szabad kihagyni egy ilyen nő!
Itt van: egyenes hát, telepített vállát, húzta a gyomrát, és úszott szarvas!
7. Gyakorlatok súlyozással. Séta a súlyzókkal a kezében (nem a mindennapi életben, természetesen.) Meg kell erősíteni a hasi izmok és így tiszta sor a vállak és a csípő. Ne felejtsd el, hogy tartsa egyenesen a hátát.
8. úszni a medencében. Úszás gyorsan visszatér a hang az izmokat és fejleszti a rugalmasság. Ezen túlmenően, a medence is, és egy jó hely, hogy vizsgálja meg.
9. Kerülje a stresszt. Stressz lelassítja az anyagcserét, és hozzájárul a túlevés. Sok technika leggyorsabban nyugodjon meg, például a segítségével légzőgyakorlatok. Vedd le a kezét az egyik technikák és ne legyen ideges semmit.
10. Kap sok mozgás. Modern mozgásszegény életmód e egyáltalán nem rendelkezik. Ezért keresni a módját, hogy kiad akár ismerős dolgokat, hogy jó hasznát. Például, cserélje ki az emelő a lift, vagy lépcső a kilépési leállítása előtt járni. Húzza fel a has mozgásra van szükség, nem foszthatja meg az örömet.
Így szép és feszes a gyomor áll három pillére: aktivitás, táplálkozás és az önuralom. Azt szeretném, ha ezen a nyáron a lehetőségét, hogy egy bátor rövid téma, és megmutatom mindenkinek, hogy mit értek el.
Laurel Delange.