Hogyan, hogy a gondolatok és érzések a sorrendben 6 gyors nyugtató technikák - nők titkait boldog
Megelőzve vár egy nehéz vizsgát vagy a felelős az ülésen a határidő közeleg, vagy ez csak esik ki a kezét. Amikor az érzelmek a határ, van néhány egyszerű módszer, hogy megnyugodjon, és gondolja át a helyzetet.
1. mély légzés
Qigong - nem csak a legkevésbé traumatikus torna, hanem az egyik legsikeresebb technikák megbirkózni a stresszel. Sekély guggolás, majd csapkodó karja és speciális légzés. A technika könnyen mester képzés nélkül bármilyen korban és már az első ülések érzem javítva a fizikai és érzelmi állapot.
Tizennyolc alap gyakorlatok segítenek ellenőrzés légzés, és megáll a belső párbeszédet. Ha ezt egyszer vagy kétszer egy héten, egy stresszes helyzetben lesz ahhoz, hogy állítsa vissza a légzés ritmusát, és elképzelni, hogyan teljesítenek egy gyakorlat, hogy gyorsan talpra és ráhangolódni a munkakörnyezet.
2. Az autogén tréning
Kevesebb autogén tréning megérteni a specifikus szekvencia gyakorlatok magas koncentrációjú a érzeteket.
Először meg kell érteni a súlyát a saját teste, akkor elképzelhető, hogy terjed a hő - ez elősegíti a mélyreható relaxáció az izmok és az okozza a vér áramlását.
Az autogén tréning lehet gyakorolni kényelmesen ülve vagy fekve. Segít a teljes ellazuláshoz, enyhíti a fizikai és mentális stressz, és arra is képes, hogy megszabaduljon a különböző szív- és érrendszeri betegségek és pszichoszomatikus stressz okozta.
3. Belső csend
Kiegyenesedik a hát, csukd be a szemed, lazíts, és összpontosítani a figyelmet a belégzés és kilégzés. Az egyenetlen áramlását gondolatok fokozatosan megszűnik. 10-15 perc alatt újult erővel, egy lökést az energia, képes lesz folytatni az ügyben.
Meditáció - ez nem varázslat, és nem egy vallás. Az ő célja -, hogy nyugodt az elme és helyreállítani lelki harmónia. Bármikor le a konkrét utasításokat a pihenésre és az irányított meditáció és hallgatni őket a megfelelő időben.
4. A Sound of Music
Pihenjen, és megússza a kellemetlen gondolatokat segít kedvenc zenéit. Keressen egy életigenlő dal, vagy vidám dallamot emlékeztet a jó és megnyugtató. Énekelj vagy pritoptyvat tapintat.
5. A szavak támogatás
Néha szeretnénk hallani a szavait támogatást, de a szeretett nem áll rendelkezésre, vagy ő nehézségekbe ütközött. Menteni néhány inspiráló idézeteket, vagy könyveket, hogy szüntesse meg a hangulat, mint a „az egészség és a holisztikus életmód” Neale Donald Walsh.
Szó, hogy itt élni, és most, hogy élvezze minden nap, hogy toleránsak egymással, és hálás a kis dolgok, mint egy finom reggelit, vagy forró vízzel (valaki, és nem létezik!), Full a bölcsesség az élet. Legbelül, mi is egyetértek velük, de gyakran elfelejti róluk.
6. Nyugodt, de nyugodt
„Számolj 10” ne add fel a jól ismert szabályokat. Ahogy forraljuk harag? Ne válaszoljon azonnal, várjon néhány órát. Ezalatt az idő alatt lesz ideje, hogy vegye fel a nagyon helyes szavakat, vagy nem kell válaszolni.
Ne szemrehányást magának a hiba. Próbáljuk elemezni a hibát, mint egy külső szemlélő, mintha egy stresszes helyzetben nem volt, de valaki másnak. Ez segít elkerülni a felesleges érzelmek. Következtetéseket levonni, és ígéretet a következő alkalommal, hogy másképp. Neheztelés magát kapja az áramot, és nem teszi lehetővé, hogy lépjenek előre.
Kapcsolódó cikkek
