Előnyök, kár és normák vajfogyasztás
Lehetséges, hogy kenyeret enni: az előnyök és ártalmak
Diet édességek: mit esznek, hogy lefogy
Napi fogyasztása vaj fogja megmenteni a kihűléstől, gyógyítani fekélyek és a ráncokat. Másrészt, a függőség a termék okozhat elhízást, mérgezés és még a szívroham. Minden az ügyet a termék minőségét és annak adagolási bevitel.
Használata vaj
A használata az olaj okozta annak összetételét. Először is, a vitaminok. E-vitaminban gazdag, ami elengedhetetlen a bőr rugalmasságát, erős körmök, fényes haj és erős izmok. Az A-vitamin ápolja a bőrt, de az is nagyon fontos a jó látás. A D-vitamin biztosítja az egészséges fogak és a csontok.
Ezen túlmenően, az olaj hasznos elemeket, mint a kalcium, kálium, vas, magnézium, mangán, réz, nátrium, foszfor és a cink. Mindegyikük szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Vaj forrása is zsírsavak, szénhidrátok és fehérjék.
Vaj - ez az energia és a védelmet a hipotermia. A zsírok elősegítik a sejtek megújulását, a normális működését az idegrendszer. Ezek nélkül nem lehet időben visszanyerő különösen agysejtek és az idegszövet.
De egy csomó hasznos anyagok elpusztult fűtés. Először is, ha az az vitaminokat. Ezért adjuk hozzá az olajat egy edényben, csak evés előtt, hogy a lehető legtöbb hasznot a termék. Tovább titkos biztonsági vitaminok és ásványi anyagok - csomagolás. Próbáld vásárolni olaj, fóliába csomagolva: védi a terméket a napfény, így megtakarítás vitamin A. Megjegyzés: a szín az olaj. Jóindulatú termék legyen fehéres vagy halványsárga, és a vágási felület - száraz és fényes. Ha úgy érzi, keserű vagy savanyú íz a szagot és ízt az olaj - jobb feladni rá.
Ha nem kétséges a minőség a termék - egyszerűen szerepeltetheti a napi étrendben. Csak egy arányérzék. A napi ajánlott adag - 10-30 gramm.
Harm vaj
Míg vaj gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, és nagyon jól felszívódik a szervezetben, sovány ez a termék nem éri meg. Mindenekelőtt azért, mert ez egy nagyon nagy energiájú: 100 gramm A termék tartalmazhat, mint 748 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően, a vajat elég nagy százalékban koleszterin. Így a megengedhető mértéke a koleszterin - 300 mg, és 100 gramm olaj tartalmaz 200 mg. Ez azt jelenti, rabja kenyér, vaj, sütemény vagy főzés alapján a termék jelentősen növeli a szintet az úgynevezett rossz koleszterin szintjét. Végül is, ez is okozhat az erek elzáródása, szívproblémák.
De még ennél is veszélyesebb használni helyettesítő olaj. Gátlástalan gyártó gondosan álcázni ilyen termékek normál vajat. Bár a bázis - nem tejet, és a növényi és állati zsírok, emulgeálószerek, töltőanyagok, ízfokozók, aromák. Persze, ez a termék nem csak nem hasznos, de ez árthat a szervezetben. Transzzsírsavak különösen veszélyesek, mert megzavarják az anyagcserét, növeli az inzulinszintet, és negatívan befolyásolják az általános egészségi állapot. Ahhoz, hogy megvédje magát a bankjegytípust olyan dolgok, mint összetétel, név megfelel GOST, keménység, és a szag a termék.
Használt fotó depositphotos
kárt vajat. fogyasztás mellett. használata vajat. vaj