Hasznos, ha alacsony zsírtartalmú tej
Akár feltöltjük tejjel gabonapehely a reggeli kávé vagy ital közvetlenül a pohárból, mindannyiunknak van egy preferencia, amikor a különböző típusú tej. És a mai piacon a tej, más, mint a szokásos tehén megtalálható például a szója, mandula, a rizs és a kókusz. Mindazonáltal annak ellenére, hogy sok lehetőség, a legtöbben nem költenek többet, mint egy pár másodpercig, hogy eldöntse, mit vásárolnak tejet.
Mikor jön a összehasonlítjuk a különböző típusú tej vonatkozásában az egészségügyi ellátások, számos módja van az összehasonlításhoz. A sovány tej kevesebb zsírt és kalória tartalma miatt ideális választás azok számára, akik szeretnék csökkenteni a napi kalória-bevitel. Fölözött tej - nagy a reggeli kávé és a gabonafélék.
tej zsírtartalma
A legtöbb kereskedelmi tejtermékek kerülnek feldolgozásra, mielőtt megérkeznek a polcokon. Három alapvető lépéseket - a pasztőrözés, homogenizálás és erődítmény. Ezen kezelések során a káros mikroorganizmusok, élettartamának, sozdyut sima textúra és javítja az általános tápértékének tejet. Míg a teljes tej, amely körülbelül 3,25% zsírt, általában nem megy át további feldolgozásra, egy kis tejjel zsírtartalom (2% zsírtartalom), alacsony zsírtartalmú tej (1% zsír) és a fölözött tej (0% zsír) végezni néhány feldolgozás érdekében, hogy távolítsa el a felesleges zsírt az eredeti termék. Csökkent a zsír százalékos egyenlő csökkenteni kalóriát. Míg egy csésze teljes tej tartalmaz mintegy 150 kalóriát, egy csésze lefölözött tartalmaz körülbelül 90 kalóriát.
egyéb tápanyagok
Függetlenül attól, hogy különböző zsírtartalmú, üveg bármely tehéntej tartalmaz körülbelül 8 gramm fehérjét, 12 gramm szénhidrátot, és 300 mg kalciumot. Milk is gazdag más vitaminokat és ásványi anyagokat, beleértve a kálium, a foszfor és a vitaminok. Ezen túlmenően, a tej általában dúsított D-vitamin, így ez az egyik a néhány jó étrendi forrásai ez a vitamin.
Általában minden fajta tej saját előnye és hátránya. Keresse meg a tej, amely jobban megfelel az Ön számára, akkor adjuk meg a célokat és étkezési szokásait. Azok számára, akik szeretnék csökkenteni a teljes aránya a zsír és kalória a diéta, a legjobb megoldás az fölözött tejjel.