Anger Management eltávolítani negativitás, és boldog

A legegyszerűbb módja

A legegyszerűbb módja, hogy a negatív érzelmek - megfosztani őket az energia kapnak a gondolatait és a figyelmet. Ha lehetséges váltani valami másra, az érzelmek gyorsan elhalványul. Például, ha valami nem működik, van benne minden, forrni kezd. Ezen a ponton, akkor át kell figyelmünket valami másra, a legegyszerűbb módja - lélegezni. Ez mindig velünk, és ez könnyű koncentrálni. Valaki könnyebben számoljon tízig - ez jól működik az elején „forráspont”. Ha az ok a negatív érzelmek mélyen elrejtve, segítenek más módszerekkel.

Szemszögéből az áldozat - a tanuló helyzetét

Ha az élet jön a baj, gyakran feltesszük magunknak a kérdést: „Miért?”, „Miért én?”. Ez a megközelítés tükrözi a helyzet az áldozat, és létrehoz egy negatív hozzáállás megfoszt minket a hatalom. Önsajnálat és a gyűlölet mások töltse ki a tudat, hogy a kapcsolók, hogy megoldja a problémát a érzelmek. Improduktív gondolatok, fonás egy kört. Megtörni ezt a ciklust lehet a váltás a helyzetét az áldozat helyzetét a tanuló. Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Mit tanít ez nekem? Meg kell tanulni, hogy megoldja a problémát? Ebben az esetben küldjük erőket, hogy megoldja a problémát, nem pedig a termelés negatív érzelmek.

Az eredete a módszer - a keleti filozófia. Ez a megoldás sok esetben. Abban az esetben, a veszteség szeretteit, vagy más nyomasztó eseményeket kell adni magadnak időt. Mindenesetre, gyász a veszteség - normális dolog minden emberi módon, hogy érzelmileg megbirkózni gyász. Ha a saját források nem elegendőek, hogy visszaszerezze, és alkalmazkodni az új helyzethez, hogy jobban lássa a pszichológus.

„Mindig igazam, akkor is, ha rossz”

Mindenki azt akarja, hogy igaza van. Ez normális. Be kell látnunk, hogy ez a norma nem csak magunknak, hanem mások. Nem kell elvenni a jogot arra, hogy kifejtsék véleményüket. A mindennapi életben, a vágy, hogy jobb vezet a különböző negatív helyzetek és érzelmek, különösen a kapcsolat a házastársak, szülők és gyermekek.

Mert cél vezet sok. Ha megtaláltuk a módját, ez nem jelenti azt, hogy a másik személy nem találja meg. A legfontosabb dolog ebben az esetben - a rugalmas belső kiépítés: „Tudom, hogyan kellene csinálni, de a másik személy tehet másképp.”

Általában egy hiba

A napi negatív helyzetek, a jogállamiság egyik hiba. Hagyja magát és más szeretteiket, hogy ezt a napot egyetlen hiba. Egy hiba - ez nem annyira, mindenkinek joga van hozzá. Ez a szabály lesz kevésbé kritikusak saját magukra és másokra. Akkor esett valami, vagy elfelejtette - mondjuk a „jogom van hibázni.” A gyermekek számára a hibák száma meg kell felelnie az életkor (a fiatalabb - a több).

Amikor játszom a gyerekeimmel (három-öt év), egy társasjáték, amelyben sok apró alkatrészeket, ezeket a részeket időről időre repülő az asztal alatt. Korábban, egy idő után elkezdtem feltenni a gyerekeknek, hogy legyen óvatos, de még így is csökkent részei. Kerülni tapasztalható szükségtelen negatív érzelmek, úgy döntöttünk, hogy csak a szám, ahányszor fél órán belül a játék, hogy van valami kárt. Kiderült - 27 alkalommal. Azaz, ez egy normális átlagos száma „hiba” a gyerekeimnek. Azt tette számukra, hogy rossz 30-szor fél órával a játék. Azóta minden alkalommal, amikor elkezd csökkenni része a játéknak, csak gondolom. Harminc én még mindig nem érte el -, valamint a negatív érzelmek.

És ez fontos, tényleg?

Egy másik egyszerű módja annak, hogy kezelni a negatív érzelmek - érzelmileg távol tartani magukat, hogy mi történik.

Például, ha hiányzott a busz, és most nincs ideje dolgozni. Próbálja meg a helyzetet, mint a múlt héten. Hét nap múlva, akkor nem is emlékszem, mi történt ma! Ha veszel egy év vagy öt év, azokat a dolgokat, most úgy tűnik, annyira fontos, akkor nem annyira jelentős. Néha elég, hogy nézd energetizáló a film, beszélni valakivel olvasni egy átjárót a könyvet, hogy érzelmileg távol tartani magukat, hogy mi történik, és „reboot”.

Delegálása feladatok okozó negatív érzelmek

Küldöttség - az egyik alapvető idő eszközök. Ahhoz, hogy tegye, amit tehetünk, ha van (ami egy hivatás és a gömb boldogság), akkor át kell ruházni e feladatok, amelyek képesek többre.

A pozitív időgazdálkodás fontos szempont a delegáció - ha ez nem csak időigényes, hanem hozza a negatív érzelmek. Például, ha a delegáló házimunkát akkor végeznek ellenőrzést, szívesen készít ételeket és elmosogat, a férjem nem bánja a dolgokat bontakozik helyeken és a mosoda. Egyikünk sem szereti, hogy mossa a padlót és a porszívózást. Ez a feladat hozzárendelése a házvezetőnő.