Ábrákon a fogyás diéta és vélemények
Sürgető probléma sok nő túlsúlyos. Néha, hogy megszabaduljon néhány kiló nagyon nehéz. Mindez befolyásolja az anyagcserét, az anyagcserét, a fizikai aktivitás. Továbbá, fogyás felül kell vizsgálnunk a diéta. Táplálkozási ajánljuk, hogy tartalmazza a napi menüt diétás termékeket. Az egyik ilyen termék füge. Füge nőnek a füge, a legrégebbi termesztett gyümölcsök. Nehéz túlbecsülni a jótékony terápiás tulajdonságait a termék. Ma már rengeteg választási étrend alapján egzotikus gyümölcs.
Egy hasznos készítmény, füge
Füge használják nem csak a fogyás, hanem a kezelésére, megelőzésére számos betegség. Minden köszönhetően a gazdag, és az egyedülálló kémiai összetétele a termék. Különösen értékes a friss füge. Például a cellulóz a gyümölcs tartalmaz 12 vitaminokat, sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. Vitamin komplex a következő komponenseket tartalmazza: B1, B2, B9, B6, A, béta-karotin, K, PP, E, C a legmagasabb koncentrációban K-vitamin 100 gramm friss füge mintegy 30% a napi szükséglet az anyag.
Friss áfonya magas a polifenolok és flavonoidok. Korábbi van egy erős antioxidáns hatású. Az antioxidánsok ki fontos szerepet a szervezet számára. Így, védik a sejteket a negatív hatásait a környezetre, megfiatalítani, semlegesítjük káros hatásai a szabad gyökök. Ez káros gyököket gyakran váltanak ki, a rák. Ebben a tekintetben, rendszeres fogyasztása a füge, akkor nem csak fogyni, hanem hogy megakadályozza a gyomor és a bél rák.
Szintén figyelemre méltó az ásványi anyag tartalmának gyümölcshús. Például, a következő nyomelemek és ásványi ismertet a füge:
Meg kell jegyezni, hogy ugyanaz az értéke ásványi és szárított füge. És azok egyes komponensek szárítással emelhesse koncentrációt. Az a szintet a kálium mennyiségét, füge a második hely, a becsület, miután a diót.
Kalóriatartalmú és tápértékének a termék
Mennyi kalóriát tartalmaz friss és szárított fügét? Miért olyan népszerű a füge a fogyás? Friss füge igazán hasznos fogyás. 100 gramm cellulóz tartalmaz kevesebb, mint 50 kcal. Ennek köszönhetően a termék tartalmazza az étrend diéta. Egy magzat azonos, mintegy 20 kcal. Következésképpen 1-2 friss gyümölcs nem befolyásolja a szám, de csak tisztítani a beleket, szervezi meg a munkát az emésztőrendszer, telíti a test minden szükséges tápanyagot.
A szárítás során a kalória tartalma a termék drámaian növeli. Ezért, 100 gramm szárított füge tartalmaz 256 kcal. Emiatt ez a bogyó használják minimális mennyiségben. A rostpép ábra fehérjék (3,1 gramm), zsír (0,8 g), szénhidrátok (58 gramm). Legértékesebb élelmi rost. Miután az összes, a gyümölcs 2-3 biztosítja az ajánlott napi norma szálak. Továbbá, a termék sok pektin, cellulóz, szerves savak.
Mi haszna van a füge a fogyás?
Ez egy kiváló ár-érték fogyás füge. Ebben az esetben, akkor mind a friss és szárított gyümölcsöt. Az egyetlen hátránya a szárított gyümölcs egy nagy mennyiségű cukrot a készítményben, hogy növeli a kalória tartalma. Leggyakrabban, táplálkozási felhasználásra friss gyümölcs. Ezek közé tartozik a 80% -a gyümölcs víz. Tehát a fő előnye, hogy a termék fogyás egy hatalmas mennyiségű élelmi rost, rost és.
Fiber növeli a bélmozgást, ami segít megszabadulni a székrekedés. Együtt pangó széklet test által kibocsátott toxinok, nehézfémek. És a csontok, amelyek a cellulóz, a bélfal teljesen felszabadul a salak. Mindez hozzájárul a gyors fogyás, normalizálását anyagcsere-folyamatokat.
Nem kevésbé fontos a fogyás egy elem, mint például a kálium. Meg kell távolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, mentesség duzzanat. Továbbá, a kálium a következő előnyös hatások:
- Ez csökkenti a koleszterin a vérben;
- Azt tisztítja az ereket a koleszterin plakkok;
- Erősíti a vérereket;
- Védi hajók ateroszklerózis;
- Ez erősíti a szívizmot.
Friss és szárított füge tartalmaznak B6-vitamin, amely felelős a szintézis a szerotonin. Következésképpen az elfogyasztott táplálék füge időszak segít elkerülni a depresszió, depresszió, rossz hangulat. Smokovnitsa elégséges szintet ezen egyedülálló zsírsavak, mint omega-3 és omega-6. Azt is fenntartani a stabil hangulat, teljes működését az idegrendszer során fogyás.
Egzotikus gyümölcsök gyorsan és tartósan telített. Következésképpen, az összeg a fő adag étel csökkenni fog élesen. Néhány alkatrész még az éhségérzetet. Ha nem tud enni, friss gyümölcs, akkor lehet cserélni szárítjuk. Karcsúsító legjobb aszalt gyümölcs vízben áztatott, tej. De friss gyümölcs is fogyasztható azonnal, anélkül, hogy előzetes felkészülésre.
Fogyás diéta alapja füge
Sok táplálkozási javasoljuk közé füge az étrendben az étrendben. De, mint a mono-diéta füge árthat. A legjobb megoldás az, hogy adjunk egy nagy gyümölcs ételek saláták, húsok, desszertek. Ugyancsak célszerű enni füge, mint a táplálékot. Fügefa jobb enni reggel reggelire. Elvégre ez volt a reggeli ébredés után a testnek szüksége van az energiaellátás, a szénhidrátok. Egy pár gyümölcsöt egy órával azelőtt, hogy a sporttevékenységek edzést hatékonyabbá.
Diet használatával szárított füge
Általános szabály, hogy az étrend friss gyümölcsöt a fügefa. De vannak több lehetőség a szárított gyümölcs, ami szintén megtisztítsák a testet a toxinok, megszabadulni a felesleges kilogramm. Például, szárított bogyók tartalmaznak sok rost. Ahhoz, hogy tiszta a test van szükség, hogy készítsen egy különleges keveréke:
- 100 gramm szárított gyümölcsök;
- 100 gramm mazsola;
- 100 gramm szárított sárgabarack;
- 100 gramm szennából;
- 1 liter forrásban lévő vízzel.
Magok megőröltük vagy őrlőgép, fű tele forró vízzel, és infúzióban 2 órán át. Ezután meg kell, hogy törzs az infúziót, és keverjük össze száraz fű. Ezek az eszközök hagyjuk felmelegedni egy éjszakán át és reggel elment a hűtőszekrénybe. Ahhoz, hogy a szükséges eszközöket minden este egy kanál. Reggel, a test teljesen megtisztul a pangó méreganyagok. Tehát, egy héttel ez azt jelenti, erő lehet megszabadulni 3 kilogramm.
Ábrákon + Kefir
Ez a fajta diéta tartják, hogy a legegyszerűbb. Ugyanakkor, mindössze 5 napon belül, akkor megszabadulni 3-4 extra kiló. Így, a nap folyamán használt 0,5 kg friss gyümölcs, és fogyasztott 1,4 liter sovány joghurt. Ebben az időszakban akkor megengedett, hogy egy kiegészítő mennyiségű tisztított víz. Karcsúsító időtartama legfeljebb 5 napig.
Szárított füge + zabpehely
Ez az étel - jó egészséges reggeli. Meg kell a reggeli szénhidrát gyors ébredés a test „elindítása” az emésztőrendszer sistemy.Poetomu, szárított gyümölcsök adunk zabpehely. Továbbá, 3-4 szárított gyümölcs lehet enni ebédre vagy vacsorára, hogy javítsa a bélmozgást. De ugyanakkor gyümölcsök ázni fél órát a vízben, hogy csökkentse a cukor bennük, így a kalória szintet.
Ábrákon fogyókúra, mint a táplálékot
A szakértők kifejlesztettek egy speciális változata a diéta, amely magában foglalja a táplálkozási, valamint szárított és friss füge, mint egy falat. Így a napi adagban a következő:
- Reggeli: saláta gyógynövények, 1 evőkanál olívaolaj.
- Snack: 2 magzati szárított füge.
- Ebéd: 100 gramm főtt marhahús, 100 gramm vadrizs, gyümölcs friss füge 2 1 csésze zsírmentes joghurt.
- Snack: 2 gyümölcs szárított gyümölcs, 1 csésze zöld tea (cukor nélkül).
- Vacsora: 200 gramm zsírmentes túró, friss gyümölcs ábra 3, 1 csésze menta tea (nélkül cukrok).
Hét ilyen étrend takarít meg 4-5 kiló, javítja az általános egészségi. Édesszájú helyettesítheti a füge a szokásos desszerteket. A kombinációs füge különböző termékek, szélesíti íz paletta étrend nem egy ilyen „unalmas”. Tudod, hogy egy saláta fügével és aszalt szilva. Emellett kiváló kombinációja a füge, mozzarella, citromlé, olívaolaj és a főtt sonka. Ez az étel is helyettesítheti egy teljes étkezés.