Mi a takarmány egy óvodás - Egészséges Oroszország
A legjobb az egészben az anya aktívan növekvő serdülőknél. Esznek szinte mindent, és általában nem jár el. Csak van ideje, hogy mossa az edényeket.
A másik dolog - egy óvodás. Ő tényleg szüksége van egy változatos, kiegyensúlyozott étrend és táplálkozó chasam.I a kész recepteket „Különösen az óvodások vezető szakácsok még nem hozott létre, van lehetőség, hogy megértsék, mit kell jelen lennie a gyermek lemez, out-of-age visel pelenkát.
Mi kell?
Diet ugyanolyan fontos, mint a napi rutin. Azon a napon a gyerekek meg kell etetni, legalább négy alkalommal, és háromszor meg kell győződni arról, hogy tartalmazza a meleg étel menü. Breaks étkezések között, mint 4 óra lehet, hogy nem is vezethet, hogy csökken a memória teljesítményét, míg a túl gyakori snack elrontani az étvágyát és csökkenti a táplálóanyagok emészthetőségét. Ezen túlmenően, a gyermekek élelmiszer legyen friss, illatos, finom és szépen berendezett.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megoldja ezt a problémát, ha a gyermek tölt 9-12 órát egy nap az óvodában. Általános szabály, hogy a kertben etetik háromszor: reggeli, ebéd és délutáni tea, amely 75-80% -a napi szükséglet az élelmiszer és az energia. De ha a gyermek maradt otthon?
Itt egy példa a listáját fő termékek. amely jelen kell lennie a gyermekek napi menü: hús / baromfi, tej és tejtermékek, vaj (vaj és növényi eredetű), kenyér, zöldségek és gyümölcsök, valamint a cukor. Minden két-három napig kell nyújtania a gyermekek hal, tojás, sajt, túró, tejföl. Gyümölcslevek, gabonafélék, tészta és szárított gyümölcsök is tesz pufók kisfiú.
Szinte irreális mindennap predalagat gyermek teljesen kiegyensúlyozott étrend, és nem szükséges. Az egyensúly elég látni arra, hogy a gyermek megkapja a teljes készlet szükséges termékek 20 napon belül - ez pontosan mit óvoda.
Az előzetes válogatás a menü legalább egy hétre előre, és a termékek beszerzése szerepel a listán, az úton, időt és pénzt takarít.
Ideális esetben a szükséges kalóriát kell csomagolni friss, minőségi termékeket. Így sózott halak és tengeri ételek nincs előnnyel Heck, a foltos tőkehal vagy lazac rózsaszín.
De a kolbász. kolbász és sonka nem tekinthető igazi hús és a legjobb forrása az állati fehérje. Borjúhús, csirke vagy pulyka sokkal hasznosabb.
Óvodások nem ajánlott: tartalmazó termékek hírhedt allergének, illóolaj, sok só és a zsír, beleértve a kolbászokat, konzerv ételek, zsíros húsok, csokoládé és néhány fűszer - bors, torma és mustár. Hús és baromfi a gyermekek jobb hez formájában darált termék, nem egy darab, és a halak meg kell jelölje ki az összes csontot.
A hús lehet jelen a gyermek menü különböző formában. A lényeg az, hogy a szülők étkezési képzelet zárt főtt, párolt vagy párolt ételek. Fry Óvodások orvosok nem javasoljuk az étel.
Minden - az ő igényeit
Napi óvodás kéne mintegy 150-200 g burgonya és más zöldségek 200-250 g 200-300 g gyümölcsök és bogyók, valamint rostos gyümölcslevek jobb. Most az a meggyőződés, hogy a gyerekek kell etetni csak azok a gyümölcsök és zöldségek, hogy nő a környéken, átdolgozott. A gyakorlat azt mutatja, hogy ha van egy allergia, ez elég lehet a számukra a kiwi és mangó.
Gyakran a gyerekek nem igazán kedveznek zöldségek - leves, pörköltek, saláták és húsos. És ez nem a hiba a gyermek. Zöldség - az egyik első típusú kiegészítő csecsemők, ők aktívan be a diétát alatti gyermekek egyéves és a brokkoli egy tök baba kapott nagyon kedvezően.
Ezután a menetrend a gyermekek számára kínálnak hús, gabona, túró, tojás, tészta. És a szülők valamilyen okból elfelejteni azt a tényt, hogy a gyermek menü nemrég részt vett zöldséget. Egy év múlva a gyerek beleesik egy természetes gyanakvás és a konzervativizmus és ne panaszkodj zöldséget. Végtére is, rengeteg különböző élelmiszerek több telített és hangsúlyos ízét.
Tehát jobb a korai gyermekkorban nem feledkezhetünk zöldségek a gyermekek étrendjében, mint hogy ahhoz, hogy a gyermek, amely mellett a hamburgert, tészta és „illatos” fast food és bármi mást a szájában nem kíván venni.
például menü
A főétkezés az ebéd, és elemezze:
A friss vagy főtt zöldségek, a zöldek vagy friss / szárított gyümölcsök.
Leves, cékla és más levesek, a hal vagy hús húsleves, vegetáriánus, tejtermék vagy gyümölcsleves.
Hús / hal edénybe, és köretként (burgonya, kása, tészta, zöldségek).
Juice, friss gyümölcs, gyümölcslé vagy zselé. Húsleves csípő vagy vitamin italokat nem tilos.