Attól az oldalamon - óvodai étkezés egyaránt táplálja a gyermekek után 3 éves - kor 3 éves időszak előtt
Intenzív növekedés a gyermek igényel folyamatos beáramlását energetikai anyag, amelynek forrása az étel. A szülők gyakran kérdezik az orvosok, hogy mit és hogyan kell etetni a gyermeket, hogy elérjék a jó étvágy és a megfelelő növekedés és fejlődés?
Az egyik legfontosabb tényező, biztosítva a megfelelő áramlását a folyamatok a növekedés, fejlődés és erősítése a gyermek egészsége a helyes táplálkozás.
Teljes teljesítmény figyelembe venni, ami biztosítja a szervezet számára elegendő mennyiségű esszenciális tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok, víz) és teljesen befedi az energiafogyasztás a szervezet. Tehát energiafelvételben korú gyermekek 1-7 év 80-100 kcal per 1 kg testtömeg.
Gyermek táplálkozás kell biztosítani rovására étel, jól felszívódik a szervezetben gyermek, azaz megfelelnek a kor lehetőségeit, különösen a fejlettségi szintet az emésztőszervi megbetegedések esetén. Emiatt gyakran a gyermekek a kávézó, snack bár, bisztrók, stb ha az élelmiszert a felnőtteknek szánt, nem ajánlott.
Nagyon fontos, hogy elkerüljék a monotónia élelmiszer. Főételek nem kell ismételni többször egy héten. Kivételt képeznek a tej és tejtermékek, amelyek jönnek minden nap diéta. Meg kell figyelembe venni a természet erejét a családon kívül a gyermekek (óvoda, iskola), annak érdekében, hogy ne ismételjék ételeket.
Sok példa van, ahol tömegek szenvednek különböző betegségek csak azért, mert az a tény, hogy a kínálat ugyanazt a terméket. Például a PP-vitamin hiány számos országban a keleti, ahol a lakosság túlnyomó tápláljuk kukorica vagy a B1-vitamin-hiány, amikor Japán tápláljuk többnyire fényezett rizs.
Sem a termék tartalmaz egy komplex alapvető emberi tápanyagok. Még az olyan termékek, mint a tej, nem tartalmaz-vitamin „C”, és a vas, amelynek hiánya vérszegénységhez vezet.
Különösen veszélyes a gyermekek vegetarianizmus, hogy van, elutasítása fehérjék és zsírok az állati eredetű. Vegetáriánus ételek hibás, mind aminosav, mind vitaminok a készítmény (szervezet nem kap a B12 és B1). Ezen túlmenően, a fehérje hiány a gyermek étrend csökkenti a gyermek testének ellenállását a fertőzésekkel szemben.
Így a gyermek kell keverni az élelmiszer (hús, növényi eredetű krémek) elegendő mennyiségű vitamint. Persze, hogy minden élelmiszer legyen jóindulatú. Spoiled élelmiszerek tartalmaznak toxinok (méreg hús, kolbász méreg, méreg romlott konzerv zöldségek és gyümölcsök), ami súlyos mérgezést. Élelmiszer legyen friss, mert változtatni hosszabb tárolás során a készítmény, és ízletesség.
A gyermekeknek szükségük van lágy húsdarabok játék nélkül inak, hal és kolbász nélkül a bőr és a szilárd részecskék. Zsíros húsok csak az idősebb diákok. Nem ajánljuk elég sült és füstölt húsok és halak, mert a mérgezés veszélye, fertőzés bélférgek és szegény asszimilációja a gyermek. Nemkívánatos hús- és halételeket, erősen sózott vagy fűszerezett csípős fűszerekkel.
Így a gyerekek óvodáskortól ellenjavallt vannak olyan termékek, mint a halmok, hamburger, grill, stb valamint sült pite hússal, hallal, gomba mellbimbótakaróval, pizza, „hot dog”, stb nem házi.
Gyermekek kell, hogy tejet, tojást, főtt lágy vagy kemény, levesek (hús, tej, zöldség), túró ételek, húsos, vaj (vaj és növényi eredetű), mindenféle kenyér és pékáru, burgonya pürével vagy erősen megpuhítjuk (sült burgonyával engedélyezett gyermekek számára több mint 5 éves), zöldségek, gyümölcsök és bogyók (a jól kiválasztott és alaposan mosott). A gyerekek inni friss csapvízzel vagy kútvíz, de jobb, különösen a nyári, a főtt formában. Ahogy a gyermek növekszik és erősebbé válik, az étel fokozatosan közelít az élelmiszer felnőttek.
Élénkítő hatása, különösen a kisgyermekek, kávé, kakaó, csokoládé, erős tea. Ezek az élelmiszerek korlátozni kell.
Ennek fontos feltétele a kiegyensúlyozott étrend betartását a diéta. Az energiatakarékos módban utal az étkezések számának, a közöttük lévő szünetek, a mennyiségi és minőségi megoszlása azt a nap folyamán.
Pontos és étrenddel kedvezőbb feltételeket teremt a táplálék emésztését. Amikor kuszált, időszerűtlen erő megtört sztereotípia csökkentett váladék az emésztőnedvek, elveszett étvágyat. A kettő között meghatározott ételek órán gyerekek nem kap semmilyen további élelmiszer. Édességek, gyümölcslevek csak akkor adható az étkezés óra vagy közvetlenül étkezés után, hogy ne szakítsa meg az étvágy.
A táplálkozási étrend doshkolnikasutochny terjesztik egy ebéd kiosztása nagyobb térfogatú és kalória étkezés.
Első étkezés - reggeli - 25% -a napi kalória. Meg kell állnia saláta és 2 főételek: az első - a burgonya, valamint főzelékek, tojás, túró; A második - a meleg italok (tej, kávé tejjel, kakaó, tej, tea).
A második étkezés - ebéd - 30-35% -a napi kalória. Ennek tartalmaznia kell legalább három étel: az első - a leves, a második - a hús vagy hal természetesen köret, és a harmadik - édes.
Harmadik étkezés - ebéd - meg kell felelnie a gyermek szükség folyadékok miatt gyerekek szomjasak ebéd után és a délutáni nap. Ebédre mennyisége körülbelül 15-20% a napi kalória. Főleg ivás, gyümölcs, bogyós cukorka, sütemény, muffin.
Negyedik étkezés - vacsora - mintegy 20% -a napi kalória, és tartalmaznia kell legalább 2 fogásos: az első - szükségszerűen formájában forró sajt, zöldség, gabona ételek, stb A második - tej, puding, joghurt, aludttej.
Menü kell kialakítani, oly módon, hogy a hús- és halételek kaptak az első felében a nap, azaz reggelire és ebédre, mint fehérjében gazdag ételek növelik az anyagcserét, és ösztönző hatást gyakorol az idegrendszerre, a gyermek. Ráadásul ezek a termékek, főleg együtt a zsír nehezen emészthető.
Szigorú rendszer takarmányozási a gyermek tartalmaz, attól függően, hogy a kor számos szabály:
- bizonyos számú étkezés a nap folyamán a kötelező éjszakai szünet (kivéve a csecsemőket);
- végezzen etetés során kijelölt órát és egy bizonyos ideig (hogy ne lássa a gyerek túl gyors, de nem nyúlik az étkezés több mint 30 perc);
- minden etetés a gyermek kapjon elegendő mennyiségű élelmiszer;
- ahogy a gyermek növekszik a diétát kell sokrétűbb lett.
Mindez hozzájárul a kialakulásához normális étvágy, fejlesztése íz és aktív érdeklődést a bébiétel. A nagy jelentőségű a kellemes ízű, a hőmérséklet és étvágygerjesztő főzés.
Ezzel is olvasható:
Támogatja a „Anyák oldal»
Azok számára, akik anyagilag támogassák az „Mamin oldal»
Kedves Olvasók és barátai site „anya otthon” Anyu és jövőbeli anyukák. valamint mindazoknak, akik érdeklődnek a kivilágított kérdéseket. Az elmúlt 3 évben dolgozunk az Ön számára! Ez volt 3 évvel ezelőtt úgy döntöttünk, hogy egy ilyen forrás, amely önállóan és átfogóan szabályozott eredő kérdések szüleik minden szakaszában a növekedés és fejlődés a gyermek.
Mivel a munka teszünk bele életet elképzeléseinket, és a helyszínen informatívabb, pozitív, érdekes és hasznos. Elsősorban létezik a szponzor alapok. A beruházások lehetővé teszik a honlapunkon létezni és fejlődni. Azonban ennél sokkal többet tud, ha van további források.
Ha szeretné, hogy anyagilag támogassák „Mamin oldal» egy kis mennyiséget a 1000 rubelt, küldje el a pénzt a pénztárca Yandex 410,012,239,122,570 (az alábbi gombokkal), vagy WebMoney R423169972275 pénztárca. Mintegy hatalmas összegeket - kérjük, forduljon hozzánk e-mailben.
Tisztelettel „Anya oldal»