Hogyan takarmány egy óvodáskorú gyermek a táplálkozás a gyermekek három-hét éves
De három év után, különösen, ha a gyermek nem járt óvodába, úgy véljük, hogy különös figyelmet kell fordítani a gyermekek táplálkozási nem szükséges - egyék a család többi tagja. Ez nem teljesen helyes. A gyermek teste gyorsan növekszik, és ez nem a szokásos teljesítmény szükséges az étrendben a gyermekek óvodai, is megvannak a maga sajátosságai.
Miért különleges az élelmiszer?
Bár a gyerekek képesek saját, van egy teljes fogazat és hajlandó megismerni az új ízeket, emésztőrendszer még nem működik teljes erejét - a emésztőnedvek (gyomor, a máj és a hasnyálmirigy különösen) még mindig elég érzékeny a minőségi és mennyiségű élelmiszer, bébi gyorsan reagálni a változásokra diéta. Ez az a kor, amikor a rossz táplálkozás képződik a legtöbb krónikus emésztőszervi betegségek - gyomorhurut, gyomorfekély, epehólyag-gyulladás és hasnyálmirigy-gyulladás. Ezért fontos, hogy továbbra is tiszteletben tartják a helyes táplálkozás, ígéretet tett korábban. Az orvosok gyakran mondják - „nem rontja a gyermek emésztése - csecsemőjét rendesen, ameddig csak lehet elrontani a gyomorban van ideje, és nem te, az iskola, főiskola és a munka.”
Mit kell keresni?
táplálkozási elvek alapulnak élettani jellemzőit gyermekek ebben a korban - a méret a gyomor három vagy négy év körülbelül 400 ml, és 5-7 év 500 ml, ezért a fenti adatok alapján összeállított adagok mérete. Ezek lesznek 1600 és 1800 g élelmiszer-per nap, illetve egymástól átlagosan 4 lenyelése azonos számú részletben. De a kiválasztott termékek különböző kalória.
Átlagosan élelmiszer a gyermekek ebben a korban rendszer legyen valami, mint ez:
Reggeli 8-9 óráig, az összeg a részek 400-500 g, 25% a kalória tartalma.
Ebéd 12-13 nap, a hangerőt egy részének 400-500 gramm, kalória 35-40%.
Snack 15.30-16.30 térfogatú részletekben 400-500 g, 10-15% a kalória tartalma.
Vacsora 7-8 pm, a térfogata részek 400-500 g, 25% a kalória tartalma.
Összesen a napon a gyermek fogyaszt átlagosan 3-4 év, hogy 1600 kcal. A 5-7 év 1800 kcal.
Szélsőséges feszültségek táplálékra étkezések között és a késői vacsorát lefekvés előtt, de ez nem lehet édességek és cukorkák. Előnyben részesülnek azok a tejtermékek és a gyümölcsök.
Évesen három év után a gyermek étrend jelentősen meghosszabbodik hozzáadásával különféle új termékek - de az általános elvek bébiétel nem veszíti el relevanciáját. A gyermek nem kell túl sokat kapott zsíros ételeket - zsír, liba és kacsa, bárány. Továbbá, nem adnak neki egy éles és tapasztalt borssal fűszerek - ecet, mustár, Adzsika, torma és a forró mártással chili.
A gyermek étrend legfontosabb elv a sokféleség és kiterjesztése ízét. Próbáld meg egy kisbaba is szinte semmit, de van egy termékcsoport, ami mindig jelen kell lennie egy gyermek étrend - nem lehet őket másokkal helyettesítették. Fehérjét és zsírt ételek rendszerint adott a gyermekeknek az első felében a nap. A könnyű tejes és vegetáriánus ételeket enni délután és vacsora.
A táplálkozás a gyermek lehetetlen, hogy megszüntesse a tej- és hústermékek, nem étrend (vegetáriánus, alacsony kalóriatartalmú), és az energiaellátó rendszer (a nyers étrend, megosztott étkezés) gyermekkorban nem alkalmazható. Ezek az ételek tartalmaznak esszenciális aminosavak és gazdag vitaminokban, amelyek nem állnak semmilyen növényi termékek.
Tej naponta a gyereknek szüksége van legalább egy fél liter - ez a tej a főzéshez, ivóvíz teljes tej, tejtermékek - sajt, joghurt, kefir és más termékeket. Gyermek hasznos sajt - lágy és kemény fajták, jók a főzéshez és a szendvicsek. Három évvel a gyermekek étrendjében legyen és zsíros ételeket - tejföl és tejszín, a különböző ételek és salátaöntetek vagy leves.
Baba napi enni kell levesek a hús vagy hal húsleves vagy zöldség. Ezen túlmenően, ha egy vagy több nap szükséges hús (hal) ételeket.
Húsipari termékek előnyben részesítik a marhahús, mint a forrás a vas, a sertéshús fogyasztás nem gyakran - nem több, mint egyszer egy héten. Ez széles körben lehet használni csirke és pulyka hús, nyúl és a különböző ételeket a máj, szív vagy a nyelv. Hasznos vagy főtt pörkölt, gulyás, húsgombóc, pörköltek, húsgombóc és más húsételeket. Ha adsz a gyermek kolbásztermékek (kolbász, kolbász) - korlátozza őket hetente egyszer, és úgy dönt, hogy nem megfelelő a GOST.
A gyermeknek meg kell ajánlani széles körben és halételek belőle - szelet, szelet, főtt vagy sült rántott filé kocsonya. Előnyben részesülnek azok a fehér halállomány, bár lehetséges, hogy piros, de csak alkalmanként. Kerülje szaggatott gyerek, szárított és füstölt hal - a mérgezést, a felesleges só káros a vesére és az erek. Ezen túlmenően, a fokozott fertőzés. Időnként egy-egy gyermek is kap egy fekete és piros kaviár, de kell egy csemege és nagyon jó minőségű.
Szülők kérni - akár gyerekek is gombát? Gyermekorvosok javasoljuk bevezetésének elhalasztását ezeknek a termékeknek a kor öt év után. Gomba nehéz szívódik fel a szervezetben, így - ők csak a gyermekek számára. Szintén meg kell kezelni figyelmesen az étrendben a gyermekek és a hüvelyesek - okozhatnak a baba puffadás, és miért - használják korlátozott.
Egyéb termékek és ételek
Egy idősebb gyermek, mint három évvel az értékes termék válik a tojás - el tudják készíteni a különféle ételeket, ezek széles körben használják előállításához desszertek, első, második és ételeket evett, mint egy külön edénybe. Azonban azok a tojások tartják allergén ételek, és nem adható gyakrabban két-három alkalommal egy héten.
A bébiétel mentesnek kell lennie olaj - vaj (kása és szendvicsek) vagy növényi - olíva, napraforgó és mások. Nagyon hasznos, hogy töltse növényi olajat és a saláta vinaigrette, akkor is foglalkozni székrekedés.
A gyermekek étrendjében legyen elegendő szénhidrátot. És a legtöbb esetben kell bonyolult - ez gabona- és ételek tőlük - gabonafélék és gabonakészítmények köret. Hasznos a tészta durumbúzából, teljes kiőrlésű kenyeret. Gyermek igények és pékáru, édességek és és cukorkák, csokoládé, csak nem teszik őket kultusz. Ezek nem károsítja az egészséget a fogak (lehetetlen, hogy egy édes éjszakára), és az emésztőrendszer, nem okozhat a túlsúly.
Ugyanakkor a leghasznosabb csemege a gyermek legyen gyümölcsök és bogyók, amelyek kell fogyasztani bármilyen formában - friss desszertek és a sütőipari termékek, fagyasztott, a kompót, burgonyapüré, és konzervet. Ezek serkentik az étvágyat és az emésztést, segít megelőzni a székrekedést. Ezek a termékek jól össze a tej és gabona ételek.
Általában elvek betartása mellett az egészséges táplálkozás és a kisebb-nagyobb megszorításokkal - a feladat, hogy a takarmány óvodás ízletes és egészséges ahhoz, hogy könnyen megvalósítható.