Mennyi szobakerékpár kalóriát éget
Amikor vesznek részt a szimulátor, azzal a céllal, hogy fogyni, hogy ne feledje, hogy az intenzívebb edzés, annál több kalóriát égetsz el.
A fogyni, meg kell felelniük az úgynevezett kalória deficit - vagyis fogyasztásuk meg kell haladnia a bebocsátást a szervezetbe.
Ez úgy érhető el azáltal, hogy csökkenti a fogyasztást a kalóriabevitel és gyakori testmozgás elégetni ezeket az extra kalóriákat.
Amellett, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás ajánlott, hogy egy kiegyensúlyozott gyógynövény, zsírégető. Célszerű, hogy vigye őket 30 perccel edzés előtt.
Ha enni az egészséges élelmiszerek és pedálozni egy szobabicikli hetente többször, ez segít éget elegendő kalóriát fogyás. Legyőzte egy cikket, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a szobabicikli.
Hány kalóriát égetsz el egy szobabicikli 30 perc alatt?
Ha a fő cél a testmozgás -, hogy lefogy, gyakorolja a teremkerékpár segíthet kalóriát éget meglehetősen gyorsan. Képzés a szobabicikli csak 30 percre már kalóriát éget, vele nagyobb számban, mint az edzés közben egy evezőgép vagy taposógép.
Kalóriafogyasztás egy szobakerékpár függ, hogy milyen sebességgel Pedálozás szimulátor. Például, ha a súlya 85 kg, majd 30 percig mérsékelt ütemben éget körülbelül 311 kalóriát és körülbelül 466 - egy gyors ütemét.
Hány kalória költött szobakerékpár, és mennyi időt szentelni a képzés azzal a céllal, hogy lefogy attól függ, milyen gyorsan pedálozni. Ha pedálozás mérsékelt ütemben, majd a fogyás akkor kell foglalkozni, legalább heti 5 óra egy szobabicikli. Ha tud fenntartani egy intenzívebb arány, ez elegendő lehet kezelni körülbelül 3 óra egy héten.
Tehát, ha részt vesz egy szobabicikli egy gyenge terhelés mellett, 30 percig is éget 150-240 kalóriát. Amennyiben a képzés fut nagy intenzitású, majd 30 perces ülés égett 350-600 kalóriát tartalmaz. Azaz, átlagsebességgel edzés egy szobabicikli 25-30 km / h-ra mindössze 30 perc alatt, akkor elveszíti 240-450 kalóriát.
A sebesség és a szükséges időt, hogy lefogy a teremkerékpár is függ, hogy hány kalóriát eszel naponta, és mennyire aktívan részt életmód.
Memo. Követni a szabályokat, részt egy szobabicikli. Fontos, hogy figyelemmel kíséri a pulzus és a légzés. Maximális pulzusszám alábbiak szerint kell kiszámítani: 220 mínusz az életkor.
Például a 30 év alatt, a frekvencia impulzus veri nem haladhatja meg a 190. lehetetlen megfojtani ellenére az intenzitást az edzés. Meg kell lélegezni az orrán és kilégzés a szájon keresztül csinálni.
Hogyan kalóriát éget szobakerékpár több tényezőtől függ: a képzési idő, az intenzitás és még a súlya foglalkozik. Válasszon üteme és fogyni!
Olvassa el más téma:
- Hogyan kell gyakorolni egy szobabicikli
- Növeli a tesztoszteron gyógyszerek nélkül
- Vízszintes szobakerékpár otthoni - munkajogi
- Vegyek egy szobakerékpár haza. Megjegyzés hátrányait.
- Sérülések a szobabicikli
- Szobakerékpár fogyás - Van
- típusú szobakerékpárok
