Képzés képzés gyermekek gyermekek 6-8 éves, bodybuilding fitness
Mint már korábban említettük, a sport minden korosztály számára. Sem kivétel ez alól a szabály és a „vas sport”. Amilyen gyorsan felnőtt, úgy egyre népszerűsége és a testépítés a gyermekek számára. És miért nem? Gondolom senki korunkban ez nem titok, hogy a mai bajnok az atlétika és a ritmikus gimnasztika kezdik a vonat a gyermekek 3 éves korig. Végtére is, hogy tényleg igazi sikert ezekben a sport, meg kell tölteni egy évtizede. A kezdő időpont kortól 6 éves tekintik pótolhatatlan mögött, ítélve, hogy elveszíti ...
Persze, senki sem mondja, hogy a baba kell azonnal a bölcsőtől lefeküdt a bárban és a terhelés elviselhetetlen súlya és az olimpiai szabályok! Ez határozottan fog páros vagy páratlan lesz vrednymdlya gyermek egészségét. De egy ésszerű, egységes és ellenőrzött atlétikai képzés, valamint a csoportos és szórakoztató szabadtéri játékok csak pozitív hatással van a testi, lelki és szellemi állapotát a baba ...
Egészen a közelmúltig, a megengedett szintet atlétikai gyermek betölti a következő szabályok vonatkoznak:
Hasznos a fiatalabb diákok megtanulják, hogy mászni a kötélen. Ezek a gyakorlatok fejlesztéséhez lényeges, hogy a rugalmasság, gyorsaság, egyensúly, a stabilitás, a koordináció és a mozgás lágysága.
Serdülők 14 év felett ajánlott speciális tornagyakorlatok:
- I) húzza fel a bárban,
- II) hajlás és nyújtás karok hangsúlyt fekvő,
- III) felemelése és leeresztése a test egy hason fekvő helyzetben (kéz mögött fej, lábak csatolva).
A speciális erősítő edzés akkor viszont kitolja a rudat a mellkasát.
Iskolai év alatti gyermekek 14 év legyen nagyon óvatos, hogy vegyenek részt erősítő edzés, testük még nem állnak készen, hogy megtapasztalják hosszan tartó fizikai stressz.
A mi korunkban, nézd meg a gyermekek sportolási változott egy kicsit, és vele együtt, és megváltoztatta a szabványok megengedett terhelés felfelé ... De a kérdés: lehetséges, hogy ápolják a testépítés a gyerekeknek? Vagy ez lesz a mell?
Athletic képzés a gyermekek számára.
Erősítő edzés osztályok óvodások, hogy erősítsék meg az egészségügyi és elősegíti a gyorsabb növekedés és fejlődés, ki jó testtartás. Foglalkozó atlétikai torna, a gyermekek vidám és energikus, szívós és erős, mozgékony és gyors. Ezek jól tolerálták a terhelést, de mindig meg kell emlékezni, hogy fokozatosan kell növelni, és következetesen, és a hatása a gyakorlatot az egyre növekvő állandó marad. Ez megköveteli egyértelműen figyelembe veszik az életkor és a fizikai fejlődés (szemben a rendezetlen és gyakran ismétlődő motoros aktivitás). A teljes időtartama egy alkalommal minden korban más és más. A gyermekeknek két éve, hogy 8-10 perc alatt, 2-3 - 15 - 20. Az idősebb gyermekek - 30 - 40. Annak érdekében, hogy a fáradtság, gyakran változtatni az eredeti helyzetébe (ülve, állva, fekve) és a mozgás, váltakozó őket szünetek. Mivel a súlyok segítségével súlyzók, bot, labda, klub, táskák, és így megrakott. N. Meg kell megfelelően és világosan elmagyarázni a gyermeknek az, hogy a gyakorlatokat. Hasznos órák nyitott ablakon, mezítláb.
Fontos pillanatok előállítására képzés a gyermekek számára.
A tervezés fizikai képzés a gyermekek számára, elvenné a testmozgás, fontos megjegyezni, hogy a gyermekek 3-6 éves, a gerinc nagyon érzékeny a torzító hatás, és a vázizomzat jellemzi fejletlen inak, fascia, szalagok. A 6 éves gyermek, mint általában, jól alakítható nagy izomcsoportokat a törzs és a végtagok, de rendkívül gyenge kis izmok, főleg - a kezét. A vonat a gyerekek 6-8 éves gyakorlatot úgy kell megválasztani, hogy a rakomány megvalósítható és dolgoztak különböző izomcsoportok, különösen arányában a fejlett izmok és a extensorok a törzs; különös figyelmet fordítanak a fejlesztés a mérleg funkciót.
A célzott képzési gyakorlatok súlyokkal, kombinált kerti játékok, a gyermekek elsajátítsák a képesség, hogy ellenőrizzék azok mozgása, differenciált izom erőfeszítést. Így azok a fejlődő képes végrehajtani mozgáskínálatának különböző amplitúdójú és egy másik mód, hogy a fiúk meg lehet változtatni az utasításokat a tanár.
A sport fitness gyerekeknek, meg kell fokozatosan egy viszonylag egyszerű gyakorlat, végre egy kis amplitúdójú, és lassú ütemben 3-4 éves korig, a bonyolultabb, hogy koordinálja, állítható amplitúdójú és állítható tempó idősebb korban. Fedezetek képzés során a gyerekek 6-8 éves választjuk nagyon óvatosan, és következetesen, és évesen 3-6 éves terhelő inkább szimbolikus, és elsődleges célja, hogy befolyásolja a kemény és lassan kialakult karizomzat, különösen a flexor.