Hogyan rock sajtó
Press - az egyik legnehezebb területek szivattyúzás. Ez összefügg azzal a szerkezet a zsírszövet, és az a tény, hogy ez a has egy nagy része a hatóságok, amelyek célja, hogy megvédje a gyomor a sérülésektől. Azonban a helyes megközelítés, néhány hónap után a képzés, a sajtó elkezd megszerezni megkönnyebbülés.
Nagyon gyakran edzés közben a sajtó újonnan teszi lehetővé a következő hibaüzenet jelenik meg:
1. Hagyjuk a sütőipari termékek az étrendben
A fehér kenyér, zsemle, muffin és más finomságok szénhidrát mennyiségét befolyásolják a zsír a hason. Igen, csak ne add fel őket. De itt van szükség, hogy a választás -, illetve a lisztet, vagy egy gyönyörű hasa.
Tipp: az élet nem vész el színét, hogy magát enni egyes ételek 2-3 nap. De nem több.
2. Ne tartalmazza kardió edzés
Szókincs hasi izmok alkotnak izmos fűző, de nem tudja eltávolítani a felső zsírréteg. Ügyeljen arra, hogy indítsa el a képzés kardio. Ez lehet futás, gyaloglás, kerékpározás, tánc. Bármi, ami ad örömet.
3. Nagyon gyakran a vonat
Szerezni enyhítésére, hasizmok kell helyreállítani. És ez időt vesz igénybe. Swing a sajtó minden 2-3 napban. Napi szivattyúzási a zóna nem adja a kívánt eredményt.
HOGYAN szikla sajtó
Ahhoz, hogy a mentesség a hasizmok szerzett, és minden nap egyre több és több kellemes a tükörben, kövesse az alábbi eljárást képzés:
1. Jó hő az izmok az egész testet.
Ideális esetben, ha használ erre a cardio vagy futni a stadionban.
2. Ha a vonat nem csak a hasi izmok, mindig leng a sajtó végén az edzés.
Ne feledje, a hasizmok felmelegedett hosszabb, mint a többiek. Adj nekik időt erre.
3. Mindig kövesse a gyakorlatokat a felső és az alsó nyomja meg külön-külön.
By the way, a ferde jobb lányok különösen nem swing, fennáll a veszélye fokozott derekát. Ezek közvetve pumpált jelentősebb gyakorlatokat.
4. Végezze 3 készlet 25-30 alkalommal.
Ha egyszerűen a rock nyomja a saját súlya, megragad egy 3-4 font súlyzó. Nem szükséges, hogy növelje az ismétlések számát.
5. Ne hanyagolja nyújtás
A végén minden megközelítés jól nyúlik a hasi izmok. Feküdjön a földre, nyúlik a karját. Magasba, és rúgják, mintha kifeszített egy különleges szimulátor.
6. Vigyázz légzés
Breath - egy nagyon fontos tényező a siker a képzés. Emlékezz míg eltüntetéséről a sajtó a fáradságot. Azaz, ha lemegy a földre, meg kell venni a levegőt, és az izomfeszültség sajtó - Kilépés.
Ne felejtsük el, a rendszeres testmozgás és a megfelelő fog eredményezni. A lényeg az, hogy folyamatosan felé a cél.
Mit lehet helyettesíteni a kenyeret, hogy lefogy?
Versek Pedagógusnap: rövid, vicces és megható kedvenc tanár
Gyönyörű gratulálok a tanár: hogyan gratulálni a tanárok eredetileg
Hastánc a tökéletes alak
Fitness lemezeken vagy glayding: részt vesz a hazai
Mit gondol erről?
Próbáltam magam tanulni otthon, de az értelemben, hogy nem volt semmi. Rájöttem, hogy csak segíteni edzőteremben. Azt hiszem, egy nagy fitness club SPORTUP, mint az a tény, hogy minden egyes külön szabad edző, valamint szauna és cardio területet, akkor is, hogy kiváló protein shake. Tartózkodási hely is elég jó Kijevben - a Shulyavska m. Sporzona tökéletes, kényelmes új szimulátor. Azt tanácsolom, hogy pontosan meg!
Az új „Bachelor” Jegor Creed ruha leendő menyasszonyok kemény casting
Ennek az ellenkezője igaz: a holland márka Suitsupply #nodressingmen kampányt indított a nő eltárgyiasításához
Avraam Russo elvált: felesége akarja perelni az énekes luxus kastély
Dekoráció Halloween: Fun ötletek az ünnep, amelyek könnyen lemásolni otthon
lányai esküvői egyesült Valerij Meladze az ő ex-felesége Irina: az interneten megbeszélése új képek az ex-párok
Ivan maradványai, alapítója környezeti induló: „Új műanyag-feldolgozó szerszám otthon igazán”