Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül örökre - Egyszerű tippek
Szinte minden nő kezdte útját, hogy az ideális alak fogyókúra. Nem számít, hogy van-e tartózkodott vagy leesett neki, miután a visszatérés a régi étrendet lefogyott jött vissza, és álma, hogy lefogy örökre marad csak egy álom. És ez így van minden diéta: ha betartják a szigorú diéta ideiglenesen, illetve és az eredmény átmeneti lesz.
Azt szeretnénk, hogy lefogy véglegesen? Akkor felejtsd el a diétát. Felejtsd el a tabu-e termékek. A fő szabály, amellyel lehet fogyni fogyókúra nélkül - enni kevesebb kalóriát, mint amennyit költeni. Anélkül, hogy ez nem kap semmilyen eredményt, vagy fárasztó magát az edzőteremben, vagy eszik csak a megfelelő termékeket. Hogyan lehet ezt elérni?
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül: a két legfontosabb szabályok
1. Egy kalória kalkulátor meghatározza a napi követelmény kalóriát és csökkentésére, ezáltal a hiány. A legjobb deficit 500 kcal. Ha korábban már használta sokkal több, mint a normál, alacsonyabb a kalória fokozatosan. Ne folytassa gyors eredményt, mert könnyen törik.
Néhány tipp a fogyás
1. Húzza az időt.
Agyunk jelet kap, hogy az élelmiszer érkezett csak húsz percre étkezés megkezdése. Tehát az idődet is - alaposan rágja, akkor bármikor elhalasztja evőeszköz vagy távolodjon el az ételt, majd újra elindítani az étkezés. Így kell tölteni sokkal kevesebb ételt.
2. Ne hanyagolja alvás
Gyenge felépüljön a alváshiány a test igényel több ételt, és gyakran káros. Tanítsd magad, hogy tartsa tiszteletben az alvó üzemmódba. Hamarosan lesz megszokni, hogy elalszik egy bizonyos ideig, és akkor nem lesz probléma az álmatlanság.
3. Lassú szénhidrátok
Zöldség, mindenféle gabona, tészta durumbúzából - ezek mindegyike lassú szénhidrátok. Ezek a test által elnyelt sokkal lassabb, mint gyors, hanem az éhségérzetet étkezés után jelenik meg sokkal később.
Néha nem tud enni, csak azért, mert nem eszik fehérjét. Főtt csirkemell, tojás, sajt, tej - ez az, ami kell ahhoz, hogy az éhezés ólálkodtak akkor a lehető legkisebb mértékben.
5. több folyadékot
Néha agyunk összekeveri szomjúság az éhség. Add az étrendben rendes ivóvíz. Ehhez, akkor mindig egy palack víz közelében. Továbbá, ahelyett, nassolás lehet inni egy csésze zöld tea. Tökéletesen táplálja és ha valami nem hozzá, tartalmaz 0 kalóriát tartalmaz. Ugyanez mondható el a szokásos feketét vagy bármely más formában teát. De más italok enni óvatosan. Soda, alkohol, ízesített kávé, gyümölcs, gyümölcslevek, kiegészítéseket italok (például cukrot vagy tejet) tartalmaz kalóriát. Tehát, hogy használja őket, akkor figyelembe kell vennie a kalória tartalma, valamint bármilyen más étel.
6. Egyél, ha úgy tetszik.
Nem hallottam. Ragaszkodnak a három- vagy hatszoros erő, akkor doom magát állandó gondolatok élelmiszer. Próbálj meg enni, ha igazán akarod, anélkül, megragadva az unalom, a stressz, vagy bármilyen más probléma. Megszokta, hogy hallgatni a test és nem terhelik meg az élelmiszer csak úgy.
7. Keresse valamit csinálni.
Ha valami van elfoglalva gondolkodás élelmiszer nincs ideje. Ha még nem döntött a célja az életüket és a törekvések - nem jelent problémát. Akkor tulajdonképpen az ideje egy jó könyv vagy egy tv-sorozat (és ez nem a képernyő mögött, vegye le a kezét valami, például lehet kötni, rajzolni, vagy festeni a körmöd), beszélgetés a barátokkal, önmaguk vagy gyakorlat egy hobbi. Ne feledje, hogy a vágy, hogy fogyni nem lehet a fő célja az életben. Care a szám, csak egy kis része van, és még inkább, nem a forrása minden problémát.
Fogyni diétázás nélkül is lehetséges, és ami a legfontosabb, ez az egyetlen módja annak, hogy a kívánt formát, miközben a pozitív. A lényeg, hogy legyen türelmes, és bizalmat magad - és akkor biztos, hogy elérjék a kívánt eredményt!