Hogyan kell felelniük Dukan diéta - akár sertés a Dukan diéta - diéta
Dukan diéta 4 fázis, amely az úgynevezett „támadás”, „cruise”, „rögzítése” és a „stabilizáció”. Először tart 3 nap, 1 hét és kezdődik a folyamat fogyás. Ha azt tervezi, hogy elveszíti 10 kg vagy annál kevesebb, ebben a fázisban kell tartania 3 napon át. A tervezett csökkentését tömeg 10-20 kg tart 3-5 napig. 20-30 kg - 5-7 nap. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 30 kg vagy annál több, az időtartam ebben a fázisában az étrend legyen 5-10 napig.
A második fázisban időszakban „Attack” kizárják azokat a termékeket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot, valamint ételek a sertés, marha, nyúl, kacsa, liba. Ehet hal, pulyka és a csirke (bőr nélkül), tenger gyümölcsei, sovány sonka, máj, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, tojás. Korlátozza a sóbevitel. Foods jobban forrni, vagy sütni, enni sült kívánatos.
A második szakaszban a diéta fogyás úgynevezett „Cruise”. Meg kell tartani egészen a kívánt eredmény eléréséhez, akkor tarthat egy több hónapig. Szükség van alternatív a „fehérje” és a „növényi” nap. Ajánlott rendszer 1/1 legkönnyebben a szervezet számára. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 10-30 kg, besorolást rendszernek meg kell 5/5.
Menüben a „fehérje” időpont megegyezik az „Attack” fázis napokban. A „zöldség” nap is részét képezhetik a diéta a zöldségek, amelyek nem tartalmaznak cukrot és keményítőt (burgonya, lencse, borsó, bab). Ez megengedett kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajt, és a kakaó, piros, fehér bor.
A fő cél a következő fázis, az úgynevezett „rögzítő” az, hogy megakadályozzák a visszatérését túlsúly. Meghatározza az időtartamát száma kilogramm csökkent, az arány 1 kg-10 nap. Ezalatt az idő alatt többek között a diéta Ducane termékek, amelyeket alkalmazunk az első és a második szakaszban.
Továbbá a napi megengedett: 40 gramm sajt, 2 szelet rozs kenyeret, kis gyümölcsöt (kivéve szőlő és banán). Hetente kétszer főzhetnek keményítőtartalmú élelmiszerek, mint például a burgonya vagy a bab. Ezen túlmenően, hetente kétszer, hogy megoldja minden olyan élelmiszer (mértékkel) egy étkezés. Ebben az esetben a nap „pihenés” nem lehet egyik a másik után. Hetente egyszer van egy „mentesítés” napján fehérjetartalmú ételek.
Szakaszában az „stabilizáció” komponens menüt a kívánt termékeket, ételt mértékkel. Ügyeljen arra, hogy enni alacsony zsírtartalmú kemény sajt, gyümölcs. Korlátozza a rozskenyér akár 2 db naponta. Hetente egyszer meg kell, hogy végezzen a „fehérje” nap. Időtartama ebben a fázisában a diéta nem korlátozott, de ajánlott, hogy csatlakozzanak egy ilyen áramellátó rendszer egész életét.
Fontos: hogy elkerüljék a székrekedés fogyókúra során a Dyukanu nem szabad elfelejteni, hogy tartalmazza az étrendben a zabkorpa. Szakaszában az „támadások” a napi bevitel 1,5 evőkanál alatt a „Cruise” - 2 evőkanál „Kényszerek” - 2.5 evőkanál „Stabilizációs” - 3 evőkanál