Az előnyök reggeli torna, mint a hasznos díjat a reggel, a jó szokások
Töltés reggel - egy fájó pont sokunk számára, ugyanakkor ő lett beteg, nem azért, mert rossz, kellemetlen, hanem éppen ellenkezőleg, mert nagyon hasznos, jó, de mindig lusta. Ha egy személy kezdett, hogy nem él a reggel, akkor automatikusan válik a szemében sok erős akaratú, céltudatos személyiség.
Hogyan kezdjük el ezzel él reggel
Ha úgy dönt, hogy nem él a reggel, az első dolog, amire szüksége van -, hogy kijelöl egy speciális nap az első edzést. Felhívjuk figyelmét, hogy szükség van egy bizonyos napon, akkor van egy bizonyos számú egy adott hónapban nem jövő hétfőn, az első nap a nyáron, stb
Jól illeszteni a memo a megadott töltési időpontot a lakás vagy ház tükrök, hűtők és egyéb tárgyak. Minél több lesz ráakad emlékeztetők, annál erősebb lesz a hatása a vizualizáció, annál könnyebb lesz jön a gyakorlatok a kijelölt nap.
Hogy semmi sem akadályozta, hogy a testmozgás, ajánlott legalább 30 napi reggeli torna korán kelni, mint a szokásos időben - 40 perc. A 30 - 40 perc, legalább 15 költött rá, hogy végre felébredjen, „Kiadások”, mosás, igyon egy pohár tiszta vízzel.
Annak ellenére, hogy sok szakértő ragaszkodnak a 25 perces időtartama reggeli torna, a gyakorlat azt mutatja, hogy a jó és a haszon is 15 percig dagasztjuk.
Erősen túlterhelt reggel szintén nem megoldás, mert:
- csak felállt, és a tested még 20 perc után ébredés után nem áll készen a nehéz terhek;
- fokozott képzés igényel nagy kiadások erőfeszítést és energiát, így töltik meg reggel nem egészen megfelelő, mert akkor nem elcsépelt elég erő a döntést követő napon otthon, a munka és az egyéb kérdéseket.
Az alapvető szabályok hatékony és hasznos reggeli torna
Reggeli torna első lépése mindig egy tiszta pohár vízzel. Többet inni egy csésze, egy talán nem kellett volna, mert nem jönnek pihenni a kanapén, és nem a fizikai gyakorlatokat.
Felhívjuk figyelmét, hogy beszélünk a víz, nem gyümölcslé, kávé vagy tea. Azt hiszem, tudja, hogy teát vagy kávét, nem csak nem támogatja, és nem pótolhatja a vízháztartás, hanem hozzájárulnak a eltávolítása a testnedvek. Emiatt az ilyen italok edzés előtt van valami, amit nem csinál.
Minden új gyakorlat kezdődik a töltés lassú ütemben. Lassan, összpontosítva minden egyes fordulatára a nyak, láb, kar, törzs, végre számos megközelítést. Nebystro első megközelítés nagyon fontos, mert ezek segítségével „warm up” és összegyúrjuk az izmok készülni intenzívebb terhelés ízületek.
Meg kell fontolni egy sor gyakorlatok elvégzésére, miközben belekeveredni minden izomcsoport. Egy izomcsoport gyakorlatok nem követi az egyik a másik után, meg kell váltják egymást. Ez nem „kalapács” az izmok és hatékonyan nyújtod őket.
Milyen gyakorlatok vannak a legjobb közé, ha megy, hogy nem él a reggel
Ha fog tenni, hogy javítsák az egészségügyi gyakorlatokat reggel, nem bonyolítja az életét választásával egy nehéz megérteni és végrehajtani a gyakorlatot. A legjobb megoldás ebben az esetben lenne a leggyakoribb mahi, hajlítás, nyújtás.
Neck nem jött össze semmi hatékonyabb, mint fordult jobbra / balra a fejét, dönthető a fej előre / hátra, lassú körkörös mozdulatokkal a fejét. Ha problémája van a vesztibuláris apparátus során bemelegítés a nyak érdemes szemet hunyni.
Kézi tökéletes forgómozgást ököllel, vállak (együtt és váltakozva), forgatás könyök előre / hátra.
Nyújtsd a test izmai lehetséges, lábait a váll szélessége és hajlik előre a kis ujjaival / kéz padlón. Hatékony, egyszerű és élvezetes testmozgás egy körkörös mozgást medence ponyvák oldalra forgástest.
Akkor feltétlenül, hogy ideje, hogy végre a töltés a láb. Itt mindig nem rúgni a lábát előre / hátra, alternatív lábát felemeli az oldalon, felülés, stb
Azok számára, akik nem akarnak felvenni a jó szokások gyakorlására, mert azt hiszi, hogy a működése jelentősen feszült, van jó hír: reggeli torna nem tűzte a céllal, hogy a gyakorlatokat a maximális teljesítmény képességeit. Minden új megközelítést tart, amíg nem érzi, egy kicsit fáradt.
Mennyire hatékony a reggeli torna
Ha az egészséges szokások része reggeli torna, akkor biztosan értékelik minden előnyét, hogy ezek a gyakorlatok hozzák. A töltés során a reggeli aktiválja a munka hallás, látás, a vesztibuláris rendszer, gyorsítja a központi idegrendszer aktivitását, megszünteti álmosság, javítja a hangulatot, fokozza az izomtónust.
Reggeli torna - hatékony módja, hogy gyorsítsák fel az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, így lehet elérni a legjobb eredményeket a fogyás. Ha szeretné, hogy normalizálja a vérkeringést, erősíti a szívizmot, megszabadulni a levegőt, reggeli torna lesz az Ön számára a jó vezető az e célkitűzések eléréséhez.
Reggeli torna - jó szokása rendkívül hatékony személy. Performing reggel 15 percig egyszerű gyakorlatok, akkor ad magának elevenség, az egészségügy, a kitűnő hangulat.