Hogyan lehet letölteni a sajtó, hogy távolítsa el hasi zsír core gyakorlatok
Minden lány álma egy lapos has, és a férfiak büszkék a szép szivattyú fel a sajtó. Sajnos előfordul, hogy a gyomorban még meg különböző okok miatt. És egy természetes kérdés merül fel -, hogyan kell eltávolítani.
Mielőtt a szikla sajtó, meg kell tanulniuk, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír. Sokan észre, hogy annak ellenére, hogy a napi testmozgás, nagy hasa nem tűnik el, úgy néz ki, petyhüdt. Tény, hogy a hír lengő, de el van rejtve alatt zsírréteg. Ezért úgy véli, hogy el tudja távolítani a gyomor, rázza a sajtó, nem igaz. Először is, meg kell égetni a felesleges zsírt: a jogot, hogy a swing a sajtó azt a harcot zsír és gyakorolja az izmokat.
Elősegíti a zsírégetést aerobic, futás, sport, tánc, kerékpározás, zuhanyzóval. Miután ezeket a lépéseket, akkor ajánlott használni, anti-cellulit krém, felvisszük a problémás területeket.
hatékony gyakorlatok
Leggyakrabban használt fogalmának felső és alsó sajtó. Tény, hogy ez az egyik rectus. A szivattyú fel a sajtó, és hogy hatékony eredményeket, kötelező gyakorlatok ferde. Úgy össze lehet hasonlítani a leadott aki játszik támogató szerepet. Ne feledje, hogy a testmozgás nem lehet tenni anélkül, hogy a bemelegítés és a nyújtás. Ez egy nagyon fontos eleme a képzés, melynek hiányában csak súlyosbítja az általános állapota a test.
Végezze a gyakorlatokat lehet dönteni, amely masszázs a has. A legjobb eredményeket akkor lehet elérni, ha a szikla sajtó egy speciális eljárással - egy hatalmas sor. Gyakorlat végzett három vagy több alkalommal egymás után megállás nélkül. Ez után lehet pihenni, de nem több, mint egy perc alatt. Ennek eredményeként az izmok dolgoznak. Végén sor, meg kell érezni egy erős égő érzés. Hasizmok, így a szivattyú lehet gyorsan helyreállt őket minden nap. Annak érdekében, hogy hatékonyan pumpálni a sajtóban, akkor nem kell semmilyen idegen tárgyat - elég a súlya a saját tested.
Leírt gyakorlat nem ajánlott a kezdők és a fejletlen izmok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek erősen terhelt az alsó gerinc. Ezekben az esetekben a másik sor gyakorlatok:
Jellemzők osztályok
Alapvető követelmények a képzés a hasi izmok, amelynek célja, hogy távolítsa el a gyomorban, a következők. Soha nem él a súlyokat, mert miután ők teszik terjedelmes izmokat. Az oktatás során az izmokat kell lennie feszültséget. Égő érzés - a fő mutató megfelelő gyakorlását. Ne felejtsd el a technika és a légzés.
Ha azt szeretnénk, hogy pozitív eredményeket érjen el, nem gyakorolják fél erősséggel. Ahhoz, hogy távolítsa el a gyomor, töltse le a sajtó kellene megállapításánál, száz százalék. Ha csak most kezdik el, vagy megújítani a foglalkoztatási képzés hosszú szünet után, az összeget a testmozgás fokozatosan növekszik. És jobb, hogy ne legyen kiesés és a gyakorlat rendszeresen.
Vannak gyakorlatok a lusta, vagy azok, akik egyáltalán nem maradt. Ezeket lehet a séta vagy a közlekedés. Felváltva feszült, és pihenjen a hasi izmok. Performing több megközelítés, hamarosan képes elérni tónusú alakja.
Tanulmány a szobába jól kell szellőztetni. Következő tesz egy pohár vizet. Edzés közben előfordulhat szomjúság, és egy korty vizet nem fog fájni. Ideje választani a saját, de a szakértők azt javasolják, hogy vegyenek részt a reggeli előtt, lehetőleg éhgyomorra. Ahhoz, hogy valóban fogyni, végezze a gyakorlatokat intenzív ütemben, ami segíti a zsírégetést.
Az Ön által említett gyakorlat, amit szeret, nem okozhat semmilyen problémát. Először swing az alsó része a sajtó. Ehhez hajtsa végre mindenféle láb lift. Majd lépni a gyakorlatokat, aktiválja a ferde izmok. Képzési kilép a felső gombot.
Az előnyeit gyakorlat a sajtó
Képzett és rugalmas hasizmok - nem csak szép megjelenés. Ők egy másik funkció - fenntartani a megfelelő pozícióba a belső szerveket. Rázza a sajtó, akkor hozzájárul a normális működését az emésztőrendszer, a máj, az epeutak. A kezelés a beteg szerv lehet a helyzet, ha jól ellátott vér, ami táplálja őt tápanyagokat. a sajtó gyakorlatokat csak a jó vérkeringést.
Ringató a sajtó segít csökkenteni az étvágyat, ami garantálja a fogyást. Ezen felül, ezek gyakorol pozitív hatást gyakorol a reproduktív rendszer a nők és a termékenységet.
Érdemes megjegyezni, hogy egy erős fúrógép ad csekély hatása van, ha nem kombináljuk őket étrend. Adj későn vacsorázni, helyes táplálkozás, és akkor lehet elérni lenyűgöző eredményeket.
Ellenjavallatok
Ha problémája van a hátad, swing a sajtó, hogy távolítsa el a gyomorban, ezért nem ajánlott. Fájdalom elfogadhatatlan, és ha úgy tűnik, biztos, hogy beszéljen orvosával. Gyakorlatok nem hajtható végre, ha van kihagyva a szervek található a kismedencei, köldök vagy lágyéksérv után hasi műtétek, valamint a terhesség alatt és az első hónapban a születés után. Ha a ritmuszavar, a magas vérnyomás, sérv kötelező forduljon orvoshoz.
Ha türelmet és némi erőfeszítés változtatni az étrend, az Ön feladata a szivattyú fel a sajtó, hogy eltávolítsa a gyomor, akkor lehet sikeresen megoldani. Szisztematikus tanulmányok segítenek eltávolítani a zsírlerakódás nem csak az oldalán és hasán, hanem az egész testet, valamint, hogy megakadályozzák az újak kialakulását. Ezen túlmenően, a hasizmok megerősítése és ennek következtében a járás lesz szép.