Hogyan szivattyú fel a sajtó az elmúlt hónapban
Ebben a cikkben azt fogja mondani, hogyan kell felépíteni egy hűvös sajtó csak egy hónap.
1) - Klasszikus Press.
Gyakorlat célja a felső gombot. Feküdjön a földre hajlítsa be a lábait szögben
60 fok. Az ujjak csipet a zárat, és tedd a fejét. Elkezdik emelni a testet, és megpróbálta megérinteni a homlokát a térdén. Tedd 1 másodperces késleltetés végén pont.
3) - a zátonyrafutás.
Gyakorlat oldalán a sajtó.
Mi nem ugyanaz, mint a klasszikus, de körülbelül félúton pörög test balra, megpróbál a jobb fül bal térdét. Akkor, csak az ellenkező irányban.
Minden gyakorlat nem kevesebb, mint 15 ismétlések (a 3. és 15 mindkét irányba) 3 megközelítés. Rest sorozatok között nem több mint 3 perc.
De a „pumpálni a sajtó” - nem egészen pontos kifejezés.
Valójában a sajtó, hogy bárki is vezeti a többé-kevésbé aktív életmód és nem is kell feltenni egy kérdést a sajtó szivattyút. Mivel a hasizmok hangsúlyozta, még a normál gyaloglás, valamint dönthető, forgatható, stb Felülésekhez mi csak több izom megkönnyebbülés.
Nem tudok a szivattyú fel a sajtó az elmúlt hónapban!
Én többször ugyanazt a kérdést - „Miért nem sikerült pumpálni a sajtó az elmúlt hónapban, bár én hűségesen végzik a gyakorlatokat?”
Mert minden bezárul kövér, én válaszolok. Elvégzésével a fenti gyakorlatokat és cikkek arról, hogyan kell letölteni a sajtó. Önnél a hasi izmok, de nem megszabadulni a felesleges zsír a has. És ő továbbra is elrejteni a másik a csodálatos megkönnyebbülés.
De úgy tűnik, hajtásához szükséges hír nem csak a zsír a gyomrom, és az egész testem. Ideális erre fogyókúra nyomni plusz futás vagy pokatushki a közepes gyors ütemben kerékpárral (kerékpár szimulátor is szép). De ne feledjük, hogy a szervezet nem éget a kövér első és tápanyagok, mint a cukor és szénhidrát. Csak 15-30 perc elteltével a tartós terhelés jön a gyűlölt zsír. Ezért lenne pumpálni a sajtó az elmúlt hónapban. fut vagy kerékpározik nem lehet kevesebb, mint 40-60 perc.
Megígérem, hogy feladja a sör és lelkiismeretesen minden nap, ennek a gyakorlatokat és az ujjak zsír egy hónap akkor vágj elegáns sajtó.