Egyél finom és egészséges
Sokan kezdenek útjukat az egészséges étrend, amit néhány étrendi korlátozásokat. És gyakran ezek a korlátozások figyelembe a karakter teljes figyelmen kívül hagyásával egyes termékek vagy édes, fűszeres, sült, zsíros.
Bár ez a módszer, és joga van a létezésre, és még hogy bizonyos kedvezmények a vágy az egészséges táplálkozás a test, hanem a lélek inkább azt mondják, hogy „fi”, és gyorsan.
A módszer a fordított
Próbálj meg nem zárja ki, hanem éppen ellenkezőleg, minden evés, hogy tartalmazza valamit az egészséges ételek. Ezzel a módszerrel nem kell kizárni a személyes teljesítmény és limit veszélyek, de most már inkább puha, nagyon fokozatosan jönnek az életedbe.
Csak most emlékeztetni magad arról, amire szüksége van a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, zöldségek, gyümölcsök és italok szerepelnek az étkezést. És élvezni fogja az ebédet nyugodtan, tudva, hogy a kedvenc csokoládé négyzetek alma enni a snack.
Talán, de valószínűleg ez az, ez a módszer nem alkalmas a gyors fogyás, de segít, hogy kényelmesen dolgozzon egészséges ízléspreferenciák és fokozatosan, anélkül, hogy az erőszak a test és a lélek, megszabadulni a túlzott zsírlerakódás a szervezetben.
Az alapja az egészséges táplálkozás
- Fehérjéket. mint a fő építőanyag a testünk (sejtek, izmok, stb) - tojás, hal, tenger gyümölcsei, húsok (csirke, madár, nyúl), túró, sajt, hús vörös.
- Szénhidrátok. mint energiaforrás - gabona (zabpehely, hajdina, árpa, barna rizs), a tészta durum, rozskenyér, bab, lencse, borsó.
- Zsírok - napraforgó, lenmag, olívaolaj, különböző dió, avokádó, halolaj.
- Zöldség - kötelező eleme, egy kimeríthetetlen forrása a rost és más tápanyagok - káposzta + sárgarépa + cékla, zöldek + gyógynövények, paradicsom + uborka, retek, fehérrépa + + retek, padlizsán cukkini + + sütőtök, hagyma + fokhagyma, gomba.
- Gyümölcsök - alma, körte, Pamela, mandarin, narancs, grapefruit, citrom, gránátalma, sárgabarack, őszibarack, szilva, birsalma, datolyaszilva, kiwi.
- Bogyók - szőlő, cseresznye, meggy, cseresznye, eper, ribizli, áfonya, eper.
Tartalmazza a diéta élelmiszerek mindegyik csoportból, és fokozatosan megy vad vágy az édességek és egyéb „veszély”. Bár a termékek listáját adják, és nem teljes, de még ez is elég sok recept.
Főzni - ez egy másik téma, és jelentősége van az első helyen a rangsorban az egészséges táplálkozás. De ha rövid, akkor jobb, ha főzni:
Ha főzés közben szem előtt tartani ezeket az elveket, ez nagyszerű, hogy élni és működni nem csak a mindennapi életben, hanem a különböző akciódús helyzetekben sokkal könnyebb lesz. És mi nem ideje, hogy emlékezzen erre 🙂