8 receptek, hogyan kell főzni egy pazar omlettet a kefir
Omlett - egy étel, ami készül, a tej és a tojás. Mivel további összetevők tehet húskészítmények, zöldségek és gyógynövények. Jellemzően rántotta főtt tejjel, de még mindig van egy recept egy omlett joghurttal. Omlett kefir kap nem rosszabb, mint a klasszikus. Ezen túlmenően, ez ad egy nagyon dús.
Az előnyök a joghurt
Az ital elengedhetetlen a gyomor- és bél-fertőzések, dysbacteriosis, legyengült immunitás, vitaminhiány, betegségek, a hasnyálmirigy és a máj. Jótékony hatással van az idegrendszerre, csökkenti ingerlékenység, javítja az emésztést, csökkenti a koleszterin a vérben.
Ez hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel segít létrehozni az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat és egyéb hulladék. Ugyanakkor ez alacsony kalóriatartalmú - 59 kcal 100 g
Egyszerű receptek omlettek a kefir
Ez egy klasszikus recept omlettet joghurt és a sajt.
Szükséged lesz:
- kefir - 2 evőkanál;
- tojás - 2 db;
- Sajt - 30 g;
- só, bors és gyógynövények.
előkészítés
- Beat tojást és a sót és a borsot, fokozatosan ömlött az italt.
- Sajt rostélyos és keverjük a tojás keveréket.
- Öntsük a serpenyőbe, és főzzük 10 percig.
- Chop zöldek és szórjuk a kész omlettet.
Tudod, hogy egy ételt a mikrohullámú sütőbe. Erre a célra, öntsük a keveréket egy öntőformába, és főzzük 5 percig.
paradicsommal
Felveheti néhány szórakoztató a receptet és adjuk hozzá a paradicsom juiciness.
Szükséged lesz:
- tojás - 2 db;
- kefir - 3 evőkanál;
- Paradicsom - 1 db;
- napraforgóolaj;
- bors, fűszerek, só.
előkészítés
- Paradicsom szeletekre vágva.
- Az apróra vágott zöldek.
- Tedd a serpenyőben készített paradicsomot és megsütjük, hogy elpárologjon a gyümölcslé.
- Óvatosan habverővel tojás joghurt, borssal és sóval, fűszerekkel.
- Öntsük tömeg a serpenyőbe, és főzzük 10 percig.
Ilyen egy omlettet, akkor adjunk hozzá cukrot, hogy távolítsa el a savasságot. Elég egy kicsit - egy fél teáskanál.
kifinomult receptek
Rántotta és joghurt állítható elő azzal a kiegészítéssel, különböző zöldségek, hús és más összetevőket.
- cukkini - 1 db;
- tojás - 2 db;
- kefir - 3 evőkanál;
- bors - 2 db;
- hagyma - 1 fej;
- napraforgóolaj a sütéshez;
- fűszernövények, só, bors.
előkészítés
- A bolgár paprika vágjuk kockákra.
- Az apróra vágott hagymát.
- Cukkini vágjuk vékony szeletekre.
- Fry a hagymát, majd hozzáadjuk a cukkini és a paprika.
- Beat tojás joghurt. Sóval és borssal.
- Greens apróra vágjuk, és hozzá a tojás keveréket.
- Keverjük össze az összes is, és öntsük a zöldségeket.
- Sült 15 percig.
Ez omlett címen lehet multivarka. Zöldségek kell apró darabokra vágjuk, és öntsük a tojásos keveréket. Főzés a „Sütés” 25 perc. Amikor éppen nem használt étolaj, így nem csak a hasznos, hanem elősegíti a fogyást.
padlizsán
Ha szereted ezt a zöldség, a következő tanfolyam az Ön számára.
Szükséged lesz:
- tojás - 3 db;
- paradicsom - 2 db;
- kefir - 2 evőkanál;
- arugula - 40 g;
- padlizsán - 1 db;
- Füstölt szalonna - 3 db;
- tűzálló sajt - 50 g;
- só, olaj, bors.
előkészítés
- Padlizsán vágjuk körök és meghintjük durva só. Hagyjuk állni 10 percig.
- Sütjük, amíg a fele.
- Beat tojás tejitalok, sóval és borssal.
- Egy másik serpenyőben öntsünk tojás keveréket, és a hő 3 percig.
- Tedd omlettet a padlizsán szelet szalonna, reszelt sajttal.
- Top töltse a második részét a tojás keveréket, és főzzük további 10 percig.
- Tálaljuk paradicsom és rukkolával.
garnélarák
Ez omlett joghurt, főtt egy serpenyőben, már az eredeti ízét. Ezen túlmenően, a rák nagyon hasznosak. Ezek tartalmaznak sok fehérjét, különböző vitaminokat és ásványi anyagokat. Evés rák jótékony hatással van a pajzsmirigy, a keringési rendszer és az immunrendszer. És a rák alacsony kalória. Ezért az ilyen omlett, mint a fogyás.
Szükséged lesz:
- Garnélarák - 70 g;
- tojás - 2 db;
- fűszernövények, só;
- joghurt - 2 evőkanál.
- Tisztítsuk meg a rák és felforraljuk.
- Habverővel a tojásokat a joghurtot. Sóval.
- A masszát a serpenyőbe.
- Amikor volt egy kis kapaszkodó, feküdt a garnélarák egyenletesen.
- Megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket, és főzzük 10 percig.
Ez az étel is sütőben. Ebből a célból egy sütőedénybe Tegye a rák, öntsük a tojásos masszát, és szórjuk meg fűszerekkel. Süssük 10-15 percig.
gombával
Ez omlett szerelmeseinek gomba. A következő nevek gombák, így nem rontja az ízét.
Szükséged lesz:
- tojás - 2 db;
- mogyoróhagyma - 1 db;
- kefir - 2 evőkanál;
- fehér gomba - 3 db;
- Sajt - 30 g;
- vaj - 2 evőkanál;
- bors, tárkony olaj, só.
előkészítés
- Chop hagymát és Saute olajban borssal és sóval.
- Gomba apróra vágjuk és hozzáadjuk a lágy hagymát. Készítsünk 5 percig.
- Suhint tojás és a sajt, fermentált tejtermék, só és bors.
- Vágott tárkony, és összekeverjük a tojásos keveréket.
- Ezután az elegyet a gombák és főzzük 10 percig.
A burgonya és a kolbász
Ez a változat az ételek nagyon kiadós. Ez áll és zöldséget, és húskészítmények.
Szükséged lesz:
- tojás - 2 db;
- burgonya - 1 db;
- kolbász - 2 db;
- hagyma - 1 fej;
- kefir - 3 evőkanál;
- Paradicsom - 1 db;
- Sajt - 100 g;
- fűszernövények, só;
- napraforgóolaj - 2-4 evőkanál.
előkészítés
- Burgonya kockákra vágott, és megsütjük egy serpenyőben.
- Az apróra vágott hagymát, és hozzá a burgonyát.
- Kolbász vágott önkényesen, és adjunk a serpenyőbe.
- Paradicsom szeletekre vágva, csatlakoztassa a zöldségek és kolbászok.
- Zöldek apróra vágjuk.
- Sajt lereszeljük.
- Beat tojást és a sót joghurtot. Keverni fűszernövények és öntsük a masszát a serpenyőbe.
- Megszórjuk sajttal.
- Főzzük alacsony lángon.
Ilyen egyszerű elkészítjük az omlett joghurttal.
A változatosság, akkor főzni tojás és joghurt.
Szükséged lesz:
- joghurt - 1, 5 csésze;
- tojás - 4 db;
- Fokhagyma - 2 szelet;
- olaj, gyógynövények, só.
előkészítés
- Beat tojást és a sót, és öntsük a serpenyőbe. Ha tetszik sült tojás, óvatosan öntsük a tojást, hogy ne sértse meg a sárgáját. Salt tetején.
- Fry, amíg aranybarna.
- Majd vágjuk a fokhagymát és friss fűszernövények, keverjük össze joghurttal.
- Tedd tojást egy tányérra, és öntsük kefir mártással.
Lehet kísérletezni, és használja a különböző receptek omlettek. Kefir - egy alacsony kalóriatartalmú, egészséges ital. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy karcsúbb, gyakran használjuk a főzéshez.