Hogyan kell meditálni
Meditáció lehetővé teszi, hogy törölje az elme hiú gondolatokat, és töltse ki magad a pihenés.
A „meditáció” szó a latin „Meditor”, ami azt jelenti: „meditálni, gondolkozzanak.”
Történeti gyökerei MEDITATION
A történelem meditáció szorosan kapcsolódik a vallási kontextusban, amelyben ott volt ez a gyakorlat. Már a történelem előtti civilizációk használt ismétlődő ritmikus énekek és kifejezések ismétlése intelmek az istenek.
Körül a XV században. e. A Védák leírják meditációs hagyományok az ősi India. Körülbelül a VI V cc. BC. e. Meditáció más formái jöttek létre a kínai taoizmus és a buddhizmus Indiában. Keleten a meditáció eszközeként tartják számon a szellemi növekedés, az emberi kifejezés, amely azt is lehetővé teszi, hogy megvalósítsa a rejtett lehetőségeit az ő „én”.
Az első említés a nyugati meditációs történt a 20. BC. e. Philo, kiemelkedő képviselője a zsidó hellenizmus melynek központjában Alexandria volt, teológus és vallási filozófus arról írt, valamilyen formában „lelki gyakorlatok” a figyelem és koncentráció. A harmadik században Plótinosz régi idealista filozófus, kifejlesztett egy meditációs technikát.
A VIII és IX évszázadok született és a gyakorlat dhikr, amely megismételjük 99 Isten neveit. Éves korára XII gyakorlatban szufizmusban tartalmazza meditációs technikákat. és követői elkezdte gyakorolni lehelet szabályozó és a kántálása a szent szavak.
Mert a keleti keresztény meditáció gyakorlata is jóvá hészükhazmus (az ősi hagyomány spirituális gyakorlat alapján az ortodox aszkézis), amely gyakorolta a X. és XIV században, különösen a Mount Athos Görögországban. Ez a gyakorlat magában foglalja az ismétlés a Jézus-ima.
Nyugati keresztény meditáció különbözik, hogy nem jár az ismétlés egy mondatot, vagy akció, és nem igényel semmilyen különleges elemet. A VI században bencések gyakorolta az olvasást a Biblia, az úgynevezett Lectio Divina, vagyis az isteni olvasás.
Világi meditációs forma, amely a nyugati formáját hindu meditációs technikák. megjelent Indiában az 1950-es jött az Egyesült Államokban és Európában az 1960-as. Ahelyett, hogy összpontosítva lelki növekedés. világi meditációs összpontosít a stressz csökkentése, a pihenés és önfejlesztés.
Mi a meditáció
Meditáció - egy bizonyos mentális gyakorlatok fellépett a szellemi-vallási vagy szabadidős gyakorlat, vagy különleges mentális állapot, amely eredményeként keletkezik ezek a gyakorlatok.
Meditációval is értem
- egy speciális fajtája a mélyreható fókusz vagy hosszabb gondolkodási bármilyen témában, lelki igazságot, a jelenség vagy ötlet. Ebben az esetben, az összes többi tényező nem jelennek meg a szem előtt a meditáló, hogy eloszlassa a figyelmet. Ezek a tényezők lehetnek külső (hang, fény) és belső (fizikai, érzelmi, szellemi, és a másik feszültség,
- állami belső koncentráció vagy fellépés elérni azt,
- megváltozott tudatállapot, vagy merítéssel különleges trance államok.
Képzeld el, hogy meditálunk napkeltekor a strandon.
meditációs folyamat az átmenet a külvilágtól, és az idegen ingerek lehetővé teszi számunkra, hogy törölje az elménket a szükségtelen és nem kívánt gondolatok és átveheti az igazi békét. Így nyersz érintkezik a saját test és annak erőforrásait.
A mi gyors időt rohanó életmód, ez egy must, mint egy jó pihenést egy személy kap nagyon ritkán. Elég, ha 15 perc meditáció, és egy személy pihenhet, mintha aludt néhány órát.
Ha tornázni, akkor gyakran gyakorolják a meditáció, jóga, mert ez egy fontos része.
Meditáció egyetemes. Ez alkalmas minden korosztály, nemzetiség, vallás, alkotmány, szellemi fejlődés, stb Hogy vegyenek részt minden olyan személy.
HATÁSAI MEDITATION EMBERI
Most meditáció széles körben használják a pszichoterápiás szer eltávolítása mentális stressz, a fizikai fájdalom és a módszer foglalkozik a stressz, beleértve a klinikai környezetben. Gyakran a célra használják a relaxáció a test.
Akkor el a különböző jótékony hatásait, ezzel meditatív gyakorlatok. A mélysége és mértéke az adott tartalmat e hatások minden ember más lesz. Minden attól függ, hogy a születés és a megszerzett ismeretek.
A pozitív hatások a meditáció a következők lehetnek:
- A teljes hasznosítási a szervezet. betegségek megelőzésére, növeli a kitartást, a test és a megerősítése immunitást,
- megszerzése mély nyugalom helyreállítása a mentális zavarok,
- memória javítására. megszabadulni álmatlanság,
- megszerzése pszichikai képességek, az intuíció és javítja az általános érzékenység,
- fejlődésének egyfajta harmónia, a szépség,
- tudatosítása az élete, mélyíti a valóság észlelése, helyzetek, események, jelenségek, a fokozott koncentráció,
- harmónia elérése önmagunkkal és a világgal, töltő magát szeretet az emberek és az egész dolog.
És ez nem egy teljes listát, ami segít, és mi alakul ki a meditáció.
Hogyan kell meditálni
Ha a gyakorlatban a meditáció tudatosan, akkor ennek hatását növeljük többször át.
Van egy csomó egy meditációs technikát. És sokan vannak mesterek, akik tanítanak meditáció. Ha tudod, mi a meditáció folyamata, kiválaszthatja azokat a technikákat, amelyek közel állnak hozzád.
Mi a lényege a meditáció folyamata?
Amikor meditálunk, akkor bemegy egy megváltozott tudatállapot, vagy transz állapotban, ami miatt szándékosan.
Más szóval, ha bemegy egy állam a nyugalom, és teljesen húzza ki minden gondolatot. A fő trükk az, hogy megszabaduljon az áramlás a gondolatok a fejemben. Tudatunk elég beszédes, és ritkán engedi magának azt a luxust hagy minket egyedül. És miközben megállás belső párbeszéd képzett évek óta, de még egy enyhe csökkenés intenzitása a gondolkodási folyamat már képes arra, hogy Ön lenyűgöző eredményeket.
A legfontosabb dolog -, hogy miért csinálod ezt vagy azt, hogy a meditáció, vagyis mit fog tenni, és mit eredményez akarsz. Ha a gyakorlatban a meditáció tudatosan, akkor ennek hatását növeljük többször át.
Hogyan lehet megszabadulni a gondolatok, ha gyakoroljuk a meditációt?
- Ne harcolj a gondolataidat, ne nyomja őket, és nekik áramlik rajtad keresztül, szem előtt tartva, hogy a cél az, hogy üres az elméd. Ez akkor fordul elő csak abban az esetben, ha nem kifogyott az ötletekből, tehát nem telepíti őket. Ők csak áramlik rajtad keresztül.
- Focus, például a légzés, és visszatér a figyelmet rá, ha tolakodó gondolatot csábítja mentén.
- Képzeld szürke füst gomolygó az űrben, vagy ilyesmi, és figyelni rá, csak bámult rá.
- Gondolj vissza, amikor részt vettek a fizikai munka, és így tudott koncentrálni, hogy mit csinál, hogy úgy gondolta, hogy az agy egyszerűen leállt, és azt hitte, hogy egy abszolút nulla. Emlékezik az elméd, és próbálja, hogy hozza vissza.
- Mondd mantrák vagy imádságok.
Mindenesetre, ha tartani a figyelmet valamire az egyik, akkor megáll az áramlás a gondolatok, és helyette egy mondat, semmilyen módon.
Ha szivárgott mögött az ötlet, csak megfigyelni, mintha kívülről, akkor kiegyenesedik a hátra, a szervezet gyorsan és folyamatosan csinálja, amit csinál. Lassan és fokozatosan visszatér a nyugodt lelkiállapot.
Amikor a meditáció kell tartani a hátsó egyenes. Ha nem használják fel véglegesen hajlítsa a hátsó kerék, meg az egyenes hátú széket, és ülj rá. Egyenes hát lehetővé teszi, hogy szabadon lélegezni.
Meditálj ajánlatos kezdeni 15-20 percig. Ha úgy találja, hogy nehéz ülni sokáig, vagy pihenni, itt csak az önfegyelem és a vágy, hogy elsajátítsák a technika a meditáció. A végén, pihenni nap után az aktív foglalkoztatási, mentális vagy fizikai, segíthet gyorsan talpra és a pihenés.
Kezdve gyakorolni a meditáció, akkor elalszik. Szerint Swami Véda Bharati, a meditáció guru, akkor is, ha elalszik a meditáció alatt, akkor nem vesztett ezen az ülésen, és mindent nem volt hiábavaló. Az alvás minőségét meditáció alatt különbözik a rendes alvás, és miután ez az álom a feltétel ugyanaz lesz, mintha meditál.
Van egy másik pozitívuma a meditáció, ami ritkán említik. Meditáció lehetővé teszi, hogy egyedül vele. Ha kiválasztja az időben ez nagyban segít felismerni, hogy csinálod, ha nem is megy, milyen gondolatok töltse meg.
Mint általában, a készség jön a gyakorlat.
Szeretném megkérdezni valamit?