A tojás étrendjének leírása, hiányosságai, menük és vélemények
A karcsú figurát követve a nők különböző étrendeket próbálnak ki. De sajnos, némelyikük egyáltalán nem hozza meg a várt hatást, míg mások arra kényszerítenek bennünket, hogy folyamatosan érezzük az éhínség kimerítő érzését.
Egyes diéták a túlságosan rossz táplálkozást különböznek, ami megfosztja a létfontosságú anyagok női testét, és különböző egészségügyi problémák kialakulását idézi elő.
A tojás étrend a leghatékonyabb és legérdekesebb étrendre utal. Népszerűségét egy kiegyensúlyozott menü határozza meg, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a diétán ülők ne éljenek állandó éhségérzetben.
Étrendjellemzők
A tojás étrend alapja egy csirke tojás. amely alacsony kalóriatartalmú termék, ugyanakkor érzékenységet és metabolikus folyamatokat javít a szervezetben, ami miatt a felesleges súly elvész.
előnyök
Bár a tojást általában étkezési termékeknek nevezik, hatalmas mennyiségű tápanyaggal gazdagíthatja a testet. Vitaminokat, például A, K, D, E és B vitaminokat tartalmaz.
A csirke tojás összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek az összes testrendszer, például foszfor, kalcium, kálium, vas, kobalt, réz, jód és cink normális működéséhez szükségesek.
Ezenkívül a tyúktojások niocinot tartalmaznak, ami az agy tápanyaga és a lecitin, ami megakadályozza az ateroszklerózis kialakulását.
A tojás étrendjének előnyei nevezhetők:
- jóllakottság;
- a táplálkozás hasznossága és egyensúlya;
- egyszerűsége;
- a táplálék hosszú távú hatásának megőrzése;
- a tojás étrendet gyógyászati célokra is felhasználhatják, mivel javítja a vérkeringést.
Hátrányok és ellenjavallatok
A csirke tojásból származó étrend legfőbb hátránya, hogy ez a termék koleszterint tartalmaz. Azonban nem sokat árt a szervezetnek, mivel a lecitinnel egyidejűleg lép be.
A tojás étrend más hátrányai is vannak:
- Azok, akiknek allergiás reakciójuk van a tojáson.
- Nők a terhesség és a szoptatás idején.
- Gyermek.
- Krónikus betegségek a szív- és érrendszerben, a májban és a vesékben.
hatékonyság
A tojás étrendet az egyik leghatékonyabb étrendnek ismerik el. Számos lehetőség van erre a fogyás módszerére, amelyhez hozzá lehet férni, 4-7 kilogrammot veszíthet.
Az étrend szabályai
A tojás étrendre bizonyos szabályok vannak:
Részletes menü
A tojásfogyasztás minden változatánál a legegyszerűbb az, amely három napig egy hétig tart. Ez alatt az idő alatt megengedhető, hogy a tojásokat bármely kívánt mennyiségben enni, zöldség salátával kiegészítve.
Az étkezési szabályok által tiltott gyümölcsök is megengedhetők. Ugyanakkor el kell kerülni az édességeket, zsírokat és a liszttermékeket az étrendből, valamint a kávéból és a teából.
Csak szénmentesített vizet szabad inni. Az ilyen diéta gyakran könnyen tolerálható, de nem ajánlott több mint hét napig folytatni, mivel ez gyengeséget okozhat az izmokban, rossz egészségi állapotban és más rossz tünetekben.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy részt vegyen négy extra fonttal.
A második lehetőség
A nehezebb a tizennégy napos tojás étrend, amely napi három étkezéssel jár. Minden nap ennek a technikának a követői első és második reggelit, valamint ebédet kell enniük.
18:00 után minden snack szigorúan tilos. A táplálkozás hatékonysága közvetlenül attól függ, hogy mennyire szigorúan követi szabályait.
Két étkezési hétnél az első reggeli két tojást tartalmaz. kemény, főtt, grapefruit és egy csésze kávé.
A reggeli étkezés második reggelije magában foglalja a tea gyógynövényeket, egy paradicsomot és két kemény tojást. és ebéd - sovány vinaigrette, grapefruit, két főtt tojás és tea a gyógynövényekből.
Második napján grillezett ebédet és két főtt tojást használhat. és az ebédhez - egy sovány hús, paradicsom. uborka. zeller és saláta.
Az étkezés harmadik napjának második reggeli két főtt tojást kell fogyasztania. spenótot és teát, és az ebédnek tartalmaznia kell a káposztát. cukorrépa, savanyú sajt. két főtt tojás és a tea a gyógynövényekből.
A fogyás negyedik napjának ebédjét spenót, két csirkemell és kávé képviseli. Ebédhez halat és vinaigrette-t is meg lehet itatni, majd egy csésze kávét is megenni.
Az étkezés ötödik napján a második reggeli egyértelműen megismétli az előző napi ebédet, és a vacsorát vinaigrettekkel, halakkal, káposztakkal és kávéval kell bemutatni.
A hatodik napon fel kell készülnie az ebédre minden gyümölcssalátára, és a harmadik ételben meg kell enni steaket, zellert, paradicsomot. uborka. és egy saláta. Mindez kávét iszol.
Az első étkezési hét utolsó napja meghívja Önt arra, hogy egy paradicsomot egy második reggeli formájában vegyen. grépfrút és hideg csirke. Az utolsó étkezésnél csirkét, paradicsomot kell enni. sárgarépa és káposzta. majd kávét inni.
A fogyás második hetének menüje pontosan megismétli a fent leírt étrendet.
A harmadik lehetőség
A citrus szerelmesei érdeklődnek egy másik étrend iránt, amelyet öt napra terveznek. Három narancs és két tojás fogyasztását biztosítja reggelire, ebédre és vacsorára.
És az ételeket citrusfélékkel kell kezdeni. Ez a súlycsökkentés öt kilogrammot veszít. A diéta lehetővé teszi, hogy inni zöld teát.
A tojás étrend sok pozitív véleményt büszkélkedhet. Azok, akik kipróbálták ezt az étrendet, megjegyzik annak hatékonyságát és gazdaságosságát, valamint az elért eredményeket pozitív idő alatt.
Az étrend hiányosságai közé tartozik a hatalmas akaraterő és a monoton étkezés. Vannak, akik megjegyzik, hogy a súlycsökkentés módszerének betartása során ingerlékenyek voltak, és sokan nem voltak édességek.
Annak érdekében, hogy a tojás étrendjének hatékonysága ellenőrizhesse a hatását magára. Annak ellenére, hogy a súlycsökkentés módszere ellenjavallt volna, tanácsos orvoshoz fordulni.