Orvos táplálkozási tanácsot, hogyan lehet fogyni és a menük egy dietetikus
Leggyakrabban a súlytöbblet nő panaszkodik, és szükség van a minőségi tanácsot, hogyan lehet fogyni és a menük egy dietetikus. Megőrizni a szépség és az egészség a sok nő szeretne, de nem mindenki tudja, hogy a túlsúly képes károsan befolyásolhatja egészségét. Tippek, hogyan kell fogyni komplikációk nélkül és fenntartani a megfelelő étrend, akkor kap csak tapasztalt táplálkozási.
Mit kell tennie, hogy egészséges maradjon?
A női test, az összes sejt újjáépített alapján az elfogyasztott étel és annak további felosztása. Fontos tudni, hogy kövesse, és a megfelelő étrend - a nők egészségének függ tőle.
hámsejteket, a nők tovább élnek, mint egy hónap. Helyes táplálkozás egy fellendülés, ami hatással van a női test egy hónap alatt. A sejteket alkotó nyálkahártya a vékonybél lehet frissíteni az elmúlt két nap, amikor a hatalom helyes, az új nyálkahártya jelenik meg 5-7 nap.
Szükséges megfelelő étrend csökkentheti vagy távolítsa el a fájdalom a gerinc tünetek teljesen, és a csökkenés túlsúlyos nők -, hogy távolítsa el a kóros megnyilvánulások. Ha azt szeretnénk, hogy szép és jó egészséget, a helyes táplálkozás - ez az, amit meg kell figyelni, hogy a nők.
Ha tanácsra van szüksége a szakemberektől?
Ha problémája van a megjelenés és a nők egészségére, kérdések merülnek fel. Azok megoldására szükség van egy tapasztalt dietetikus, a szolgáltatás ára alacsony ma. Ha bármilyen kérdése van vegye fel a kapcsolatot egy tapasztalt dietetikus:
- Ha problémák merülnek fel a táplálkozással összefüggő és az egészség;
- abban az időben, amikor a hormonális változások a női szervezetben, különösen a menopauza során;
- ha van egy magas koleszterinszint;
- intenzív edzés során, beleértve a fitness;
- egy második fokú diabétesz;
- míg a visszerek vagy krónikus lymphoid-vénás problémák;
- során az esemény a kövek vagy homok a vesékben (súlyos megnyilvánulása a krónikus veseelégtelenség);
- Terhes nőknek mindig kell kezelni, míg a babát tápláló;
- az onkológiában;
- amikor egy súlyos májbetegségek, epe, gyomor vagy mozgásszervi rendszer.
tapasztalt táplálkozási segítségre van szükségük mind a nők, akik szeretnék megfigyelni megfelelő diéta minden nap, és folyamatosan rögzített súlyt. A legtöbb ember, akik érdeklődnek az egészséges életmód, részesült több száz tipp, de a gyakorlatban - nem ellenőrzi semmilyen hasznos tanácsot egy dietetikus fogyás.
Miért van az, hogy csökkenteni kell a túlsúly?
A zsírszövet hormonok szintetizálódnak és tárolni, valamint a peptideket. Ők képesek befolyásolni az anyagcserét és a minőség. A testzsír van kialakítva és tárolt nagy mennyiségű ösztrogént és a női nemi hormonok. Ez egy rossz hatással van a feladatok és a külső feltétele a női test.
Szerint a tapasztalt táplálkozási szakértők, a nők az elhízás okozza a vérnyomás emelkedése. Ez patológia rosszul kezelt, és szinte lehetetlen korrigálni kell.
Az elhízás okozta zsírmáj degeneráció és szövetekben. Ennek eredményeként - a hibás működés a női szervezetben: sérti a enzimek termelését és a koleszterin metabolizmus. Úgy kezdődik fejlesztése epekő, hepatitisz és a betegség kialakulásában.
Consulting tapasztalt táplálkozási
Ha használja a saját erőt, hogy megpróbálja, hogy lefogy, akkor megakadályozhatja egy csomó hibát, amely első pillantásra jelentéktelennek tűnhet, de később az egészséget befolyásolják. Ez az, hogy a menetrend a megfelelő táplálkozás és a napi rezsim csak a tapasztalt dietetikus.
A kezdeti beszélgetés, tapasztalt táplálkozási próbálják azonosítani a problémát, figyelembe véve a hibák az étrendben. Ezt követően alakult ki a személyes táplálkozási programot. Ebben az esetben az, hogy minden nő az egyéni megközelítés, amely figyelembe veszi a saját preferenciái.
A legtöbb modern klinika dietetikus orvos ad az első konzultáció, a következőkből áll:
- diagnosztikai vizsgálatokat;
- általános egészségi értékelése;
- helyes életmód, beleértve az élelmiszer;
- korrekciók főzés és evés;
- figyelembe véve az egyes villamosenergia-rendszerek, attól függően, hogy előnyben;
- kiválasztásával fizikai terhelés;
- titkait táplálkozás és azok jellemzőit.
Ismételt konzultációk állnak:
- ismételt vizsgálatok értékelésére az egészségi állapot és változás;
- válaszokat a kérdésekre, hogy merült;
- figyelembevételével további szabályokat az ellátás és beállítása;
- állítsa terhelés során jelentkezik.
Fontos, hogy megtanulják, egy dolog gyorsan kiírása a túlsúly nem ajánlott, mivel az eredmény ebben az esetben nem rögzített az elkövetkező években. Fontos, hogy fogyni anélkül, hogy kárt.
Tippek a tapasztalt táplálkozási
Tapasztalt táplálkozási szakember arra a következtetésre jutott, hogy a fogyni igazán, ha minden körülmények között működik megfelelően. Jó eredményeket érhetünk el osztott étkezést legalább 6-szor naponta. Terjeszteni a megfelelő ételt minden nap, akkor kell, hogy konzultáljon egy táplálkozási.
Az alábbi ajánlások, nem sokat eszik. Azaz, meg lehet enni 2-3 óránként kis adagokban. Relatív, hogy a tömeg elfogyasztott étel, az ne haladja meg a 1-1,5 kg.
Reggeli és jellemzői
Reggel a metabolizmus sokkal gyorsabb, a tápanyagok gyorsabban szívódik fel, és a legtöbb metabolikus folyamatok sokkal hatékonyabb. Mivel a kiterjedt metabolizmust zsírlerakódás nem halmozódnak. Ez az az energia, amely bevenni étkezés reggel, szükség van a megfelelő működéséhez a női test egész nap.
Tapasztalt táplálkozási nem javasoljuk a napi étrend tiszta reggelit. Van néhány apró jellemzője, hogy közvetlenül ébredés után ajánlott inni egy pohár vizet. Ezt követően, akkor szüksége lesz, hogy egy sor légzőgyakorlatok, és 30-40 perc múlva készen áll a reggeli.
Során táplálkozás ételek, gyakorlati alkalmazása kása készült víz. Ezek közé tartozik a rizs, zab, hajdina és mások. Attól függően, hogy a preferenciák, kása hozzá friss vagy szárított gyümölcsöt. Használhatja dió. Az első étkezés jól bevált termékek, mint a joghurt, túró vagy tojás (csirke vagy fürj).
Fogyás és Pszichológia
Fontos, hogy egy kiegyensúlyozott étrend technikák segítségével határozza meg a kezelés céljától és arra törekszenek, hogy teljesítse azt. Nem kell sietni. Ha az eredmény egy kicsit más, mint amire számítottam - nem kell aggódni túl sokat. A stressz és minden negatív, csak súlyosbítja a helyzetet.
Ha van egy erős ösztönzést és világosan meghatározott célokkal - súly problémákat meg lehet oldani, így mondják a tapasztalt táplálkozási.
Kiegyensúlyozó áramszünet
A fejlődés az egyes étrend tapasztalt dietetikusok javasoljuk, hogy úgy, hogy benne a szükséges elemeket, arra utal, hogy a vitaminok és ásványi anyagok. És az is fontos, hogy figyelemmel kíséri a termékek aránya, miután a diéta egy dietetikus minden nap.
Tapasztalt táplálkozási, aki a szakmai szinten, csak próbáld meg nem, hogy dolgozzon ki egy tervet a szokásos étrendjén, de ahhoz, hogy a megfelelő étrend, életmód és minden, ami lehet használni a mindennapi életben. Minden munkák zajlanak annak érdekében, hogy az emberek oltására fogyás a megfelelő készségek (akár pszichológiai).
Tilalmakat kell tartani
Annak érdekében, hogy vékony, és nem bármiféle kellemetlenséget, vannak szabályok helyes táplálkozás. Segítenek, hogy elérjék a kívánt eredményt sokkal gyorsabb.
Nem szabad enni este, miután hét
A szabály értelmében véve ajánlatos betartani tökéletesen. Nem szabad függ, hogy mennyi egy kemény nap volt. Este van egy csere sokkal lassabb, mint a reggel - ez az oka a túlsúly.
Nem érzik erős éhség
Minden tevékenység zajlik a kényelmet. Tehát mondjuk táplálkozási tapasztalt. Mindennek történni természetesen. Vészhelyzetekben, ahol van egy erős éhségérzetet - még hagyjuk egy kicsit megtörni a diéta feltételekkel. Ebben az esetben is segít, a zöld tea és egy kanál méz, egy pohár joghurt és egy fél grapefruitot.
Fontos ideje, hogy megszabaduljunk a szomjúság érzése
A legtöbb esetben, a táplálkozási tanácsadás célja, hogy táplálékfelvétel végeztük, kis adagokban és gyakrabban. Ivóvízként nem használható gyümölcslevek, italok - ez kell egy egyszerű tiszta vízzel. A megfelelő működését a női test, az egészség és az anyagcsere hatékonyságát - az összeg vizet iszik legyen körülbelül 2-3 liter.
Nem sokat eszik, és nem eszik sok sót
A helyes étrend ajánlatos jól figyelemmel kíséri a só használatát a mindennapi termékekben. Fontos, hogy fejlesszék a szokás, hogy hagyjon fel a szokásos étkezési főtt adag teljes - ajánlatos tapasztalt táplálkozási.
Során túlevés előfordul súlyos stretching a gyomorfal. Minden alkalommal, a helyzet egyre rosszabb - ez veszélyezteti az erős elhízás.
Ha enni lassan, minden élelmiszer-minőség fontos, hogy rágni, és élvezze minden további szeletet.
Összegezve
Mielőtt elkezdené gyakorolni a megfelelő táplálkozás, fontos, hogy forduljon egy tapasztalt táplálkozási. Miután egy rövid beszélgetés, az orvos következtetni, és beszámolnak az eredményekről. Ha szükséges, akkor jelöljön ki további kutatást, hogy megtudja az egészségi állapotot. Például gyanúja társbetegségek. Lehetőség van arra, hogy a túlsúly jelenik meg egy láthatatlan probléma. Érdemes megjegyezni, hogy a táplálkozási konzultáció ingyenes.
Fontos megérteni, hogy ugyanazokat a termékeket, attól függően, hogy mikor kell használni őket, képesek, hogy mind a kár és a haszon. Ez segít megérteni a tapasztalt táplálkozási, átalakítja a helyes tudás a gyakorlatban.