Mit lehet cserélni káros termékek
1. A méz és a fruktóz cukor helyett.
A kalória tartalma a méz és a cukor körülbelül ugyanaz, de ha az első biztosít számunkra egy egyedülálló vitaminok és mikroelemek, a többlet a második szennyezze a bőrt és növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Mézzel tea, sajt és egyéb desszertek, akkor könnyen kinövi „fehér halál”, és előnyös a szervezetben.
Egy kicsit bonyolultabb a kávé, hogy a méz egyszerűen nem használják. De meg tudod csinálni cukor nélkül, ha helyett fruktóz - egy természetes édesítőszer, amely nem növeli a vércukorszintet, így alkalmas akár cukorbetegek számára. A fruktózt értékesített számos szupermarketekben és gyógyszertárakban, ha meg akarja találni, hogy nem lesz nehéz. Az egyetlen negatív - és a méz, fruktóz és ára többször is drágább, mint a cukrot. De nem fukarkodik az egészségre, nem igaz?
2. Tejszín helyett.
Annak elkerülése érdekében, ezeket a következményeket, próbálja helyett vajkrém. Az íz, nem rosszabb, mint a szokásos spread szendvicsek, de a kalória és zsírtartalmú kétszer alacsony. Egy másik lehetőség -, hogy a kenyér helyett vajat egy vékony szelet sajtot. Ez különösen finom, ha úgy tetszik kolbász szendvicsek.
3. A növényi olaj helyett vajat.
Sokan használnak hozzá kása, tészta és gombóc darab vaj ízét. De mint láttuk, ez elég veszélyes termék, ami bővelkedés szomorú következménye. A megoldás egyszerű: vaj felváltására zöldséges. Csak megtermékenyíteni a kész étel és adja meg a jóllakottság, de nem károsítja a szervezetet.
Továbbá, a növényi olajok forrásai egyedi zsírsavak, hogy gyakran egyszerűen sehol sem, hogy hosszabb. Ezért tűrte gabona- és tészta növényi olaj helyett vaj, akkor nem csak vigyázni a harmónia, hanem a kínálat a test szükséges a normális működéséhez a mikrotápanyagok.
5. zabkása kenyér helyett.
Furcsának tűnhet, de egyszerűbb, csak cserélni kenyeret oly banális első pillantásra a terméket kását. Gondoljunk hogy miért eszik a kenyeret? Miért minden étkezés csatolni kell legalább egy darab botot? Először is, a kenyér, mint minden gabonatermékek, sok szénhidrátot és rostot tartalmaz. Legalábbis ez volt azokban a napokban, amikor a kenyér otthon sütötték a teljes kiőrlésű gabonában és nem pecsételt a gyárakban a furcsa tésztás anyag, és a testünk mindig emlékszem rá. Másodszor, ez egyszerűen egy sűrű és tápláló étel, amely lehet alaposan töltse ki a gyomorban. Ezért nem lehet enni levest kenyér nélkül, és levágta egy darab salátaöntet. Különben is, ez olyan szép, hogy összegyűjtsék a maradványait mártást vagy salátaöntet.
Most a lényegre: milyen termékeket leginkább emlékeztető kenyér ezek a jellemzők? Természetesen más gabonafélék, amit általában ételt külön - hajdina, rizs, árpa, Pshenko és más gabonafélék. Próbálja meg hozzáadni őket köretként a hús, hal, tojás, saláták, levesek és még. Far túl kényelmes „vymakivat” szaft: egyszerűen öntsük egy vastag kása, és keverjük jól. Bár zabpehely telített, mint a jó kenyér, ezek sokkal könnyebb megosztani, és szinte teljesen megemésztett anélkül székrekedés. Ezenkívül tartalmaznak úgynevezett lassú szénhidrátok, amelyek nem növelik a vércukorszintet, így nem járulnak hozzá a súlygyarapodás.