Jóga a női egészség 8 legjobb gyakorlatok
Szerint a World Health Organization, minden betegség a test miatt keringési zavarok. Mivel a stagnálás a vér van a gyulladás, a szöveti változtatnak alakja és formája. Női betegség, előforduló a medence, nem kivétel (persze, kivéve a fertőző). Aktív vérkeringést a medence megakadályozza a mozgásszegény életmód és a mozdulatlanság. A másik probléma a kismedencei nők nevezhetjük cellulitis kapcsolódó stagnálás. Megszabadulni az ilyen problémák lehetséges a segítségével speciális női jóga, amely végre a nyitó csípő ízületek.
A tanulságokat szemléltesse a csont szerkezete és hallgatni magad. Gyakorlatokat kell végezni zökkenőmentesen.
Női Jóga: gyakorol leírás
Feküdj a hátadra, és hajlítsa be a lábait, hogy nem húzza a térdét, hogy az álla, a keresztcsont kell feküdni a földön. Húzza az egyik lábát, és az egyik, hogy van hajlítva, tartsa a kezét. Pihenjen, csukd be a szemed, próbálja összehangolni a test oly módon, mintha a hazugság a földön két lábbal. Lélegezz mélyen, még a benyomást keltették, hogy a levegő áthalad a medence. Abban a pillanatban, amikor úgy érzi, a teljes szimmetria - kapcsoló lábak.
Kereszt a lábad elé, hogy egy kényelmes helyzetben. Az ülés csontokat kell tenni egy kis mennyiségű - otthon erre a célra is lehet használni egy vastag párnát vagy összehajtogatott takarót. Hands híg fenék, hogy támogassa az csak ül a csontok. Az indulás után forgatni mikro-mozgások a farkcsont az óramutató járásával megegyező irányban. Mozgások legyen lassú, meg kell koncentrálni az érzést - ez tailbone kell írnia körökben. Ha ez az érzés el nem éri, folytassa a végrehajtás a farkcsont mozgások oda-vissza.
Ez a gyakorlat nagyon hatásos kismedencei rendszeresen teljesítmény - hála neki lehet a fájdalom enyhítésére a hát alsó részén, hogy a vonat a kismedencei izmokat.
Üljön a „pillangó” ül csontok legyen a hegyen. Térd próbálják tenyészteni szélesebb körben egymástól. Egyenes karok húzza vissza, meg kell használni őket, mint egy prop, hát ugyanakkor tökéletesen sima. Pihenjen a medence, úgy, mint egy test súlya térdre esik a földre. Teljesen ellazítja a testét, csípő nyitottnak kell lennie lassan.
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot a medence, akkor kell egy övet. Ülő csontot is a hegyen, egyenes lábait. Dobj egy öv a jobb lábát, akkor meg kell tartani a szíjat a bal kezével. Kilégzés, helyezze el a jobb láb mögött. Ennek köszönhetően csavarás, csípő készítmények lesz a lehetőség, hogy nyúlik a lábak és az izmok ellazulnak. Ezt a gyakorlatot a medence óvatosan, tartsa egyenesen a hátát. Mindkét lábon kell tennie néhány kanyarral.
Get négykézláb, kezét az vállak, hely, térd - a csípőízület alatt. Taz kilengene az egyik oldalon. Így a teljes súlyát van vezetve a csípő csont, meg kell kilégzéskor felfelé és rendre lefelé a levegőt. Fokozatosan a lengőkar és csatlakozik. Mindent meg kell tartani a medence. Ugyanez gyakorlat a medence meg kell ismételni a másik lábát.
Foot, szét, amennyire csak lehetséges. Kézzel a mellkas előtt, és húzza fel. Squat kilégzéskor, a maximális terjed csípő és a térd, hogy az oldalsó. Húzzuk meg a medence és tailbone előre és lefelé. fontos
lélegezni szabadon, olyan helyzetben, hogy késni 30 másodperc. Ezzel gyakorlat kismedencei medencefenék képzés, ami nagyon fontos a nők egészségét.
Most következik a testtartás №6 esik le, keze a padlón. Tegye kitöréseket majd az egyik, majd a másik oldalon.
Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét. Spread a térd enyhén szét. Sacrum tekercs egyik oldalról a másikra, és előre-hátra. Így tett egy csodálatos hátmasszázs és a gerinc. Tartsuk ezt a pozíciót, és lélegezzen mélyeket ebben a helyzetben, az izmok ellazítására a medencefenék és a női reproduktív rendszer normált. Érdemes megjegyezni, hogy ez a testtartás az úgynevezett női jóga „testtartás boldog méh.”
Női jóga segít, hogy nyissa ki a medence, hogy létrehozza a vér áramlását ezen a területen, feszítse meg az izmokat, megszabadulni a hátfájás és javítja az általános egészségi.
- 10 A leggyakoribb mellékhatások az orális fogamzásgátlók
- 14 Termékenység ászanák, amelyek segítenek, hogy terhes
- 6 mítoszt menstruációs ciklus: eloszlatása és megerősítés
- 8 ok, hogy ne elhalasztja a látogatás a nőgyógyász
- Az eljárás mellfelvarrás műtét nélkül
- Nagymama receptek: Gyógynövények, női egészség