Hogyan lehet fogyni a borjak komplex hatékony gyakorlása
Minden ember más és más alakú, az egyik teljesen elégedett, míg mások folyamatosan arra törekszünk, hogy változtatni, valamit kijavítani, különösen a női. A legtöbb nő még mindig elégedetlen a szám, különösen a méret a csípő, a derék, sokan nem elégedettek a hangerőt a borjak. Női próbál fogyni, abban a reményben, hogy a hangerő kisebb lesz.
Azonban a folyamat csökkenti a súlyt az egész test, megy egyenletesen, extra súly megmarad néhány, a problémás területek, amelyeket nehéz megváltoztatni. Azok számára, akik túlsúlyosak, ez a probléma különösen fontos.
Sokan gyakran csodálkoznak, hogyan kell fogyni a borjak, hogyan lehet csökkenteni a méretét a csípő és a derék, hogy eltávolítsa a felesleges zsírt a terület a térde. Ezeknek a problémáknak a nehéz általános képzés az edzőteremben, ami gyakran hatástalanok.
Hogyan kell kezelni a teljes borjak és a térd
Nem kell vizsgálni a fenék legnagyobb probléma sokkal nehezebb eltávolítani a teljes láb és a zsír párna található a térd felett. Hogyan lehet, hogy a vékonyabb borjak? Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez szükséges tudni, hogy mit kell alkalmazni a módszerek és rendszerek fizikai képzést annak érdekében, hogy csökkentse a bizonyos területen.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a térd, és csökkentheti a lábát, hogy az alsó része lesz, hogy keményen dolgozni. Ha az alábbi néhány egyszerű szabályt, majd a pozitív eredmény nem tartja vársz sokáig.
Hogyan lehet fogyni a térd és vádli, tanácsadás dietetikus
A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan a térd és vádli, hogy először meg kell változtatni a diéta az élelmiszer. Az integrált megközelítés képes megoldani ezt a problémát. Zonal testedzés ad rugalmassága izomszövet rugalmasságát, hanem azt, hogy kevesebb volt, mint a lábak, a testmozgás együtt kell egy bizonyos erő.
Súly ikraizomba oka lehet, hogy a nagy mennyiségű folyadék gyűlt össze a szövetet. Ebben az esetben meg kell félre füstölt, sós ételek, savanyúságok, konzervek.
Ahhoz, hogy fel a zsírsav szintjét a szervezetben, meg kell enni '35 dió vagy néhány evőkanál növényi olaj naponta.
Szükséges, hogy korlátozza a kalóriabevitelt, ez egy előfeltétele a fogyókúrás programok, annak érdekében, hogy a zsírréteg a problémás terület kisebb lett. Fontos, hogy az étel a kiegyensúlyozott és egészséges. Nem szükséges, hogy töltse fel, akkor jobb, ha fogyassza az ételt kis adagokban, de szakaszosan, azaz gyakrabban napi 5-6 alkalommal. Jelentősen csökkenti a fogyasztását édességek, szénhidrát, fehérje többet enni. Is, akkor meg kell vizsgálni a hormonok lehetnek teljességet az alsó testrész miatt az oka hormonális zavarok.
Tippek, amely segíthet tisztázni a hangerőt alján a láb
Sokan kíváncsiak, hogy mit kell tennie, hogy a borjak lefogyott?
Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményt érjen el, szükséges, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- Ez megtiltotta a szimulátorok, mert a borjú izmok a láb lesz még itt
kötet, gyorsabban növekszik; - nem szükséges, hogy betartják a szigorú diéta, akkor jobb, ha helyes, kiegyensúlyozott étrend, akkor fel fogja gyorsítani a folyamatot fogyás;
- A fő hangsúlyt kell helyezni a szakaszon olyan technikák alkalmazásával, mint a jóga, Pilates, stretching;
- aerob testmozgás csökkentheti a borjú, gyors és egyszerű gyakorlatok, mint például a step aerobic.
Osztályok fogyás, amit tehetünk otthon
Mivel lehet otthon fogyni hatékonyan a borjak, kérdezed. A válasz egyszerű, meg kell minden nap, hogy a fizikai terhelés az alsó végtagok.
Zsír a térde nem festeni a lábak, különösen a nők. Ahhoz, hogy távolítsa el a zónát, akkor csökkenteni kell a zsír mindenhol. Helyileg távolítsa el a zsírt tekercs térdre nehéz itt szükség zsírleszívás.
Akkor szivattyú minden izom, de a zsírréteg nem engedi, hogy élvezze a szép térd és a láb. A terület a térd körül izomszövetek combcsont és a sípcsont, és velük együtt kell kezdeni.
Gyakorlatok a térd
- Kelj fel a lábujjak, el járni a földön, akkor felgyorsítja futtatni a helyszínen, ugyanakkor meg kell emelni a magas térd ízületeit. Ezután ismételje meg a folyamatot alapján az egész láb;
- Stand álló helyzetben, húzza az egyik lábát a hasára a kezét, majd visszaesett. Nem ugyanaz a többi, és így 10-szer felváltva változó lábak;
- Tedd láb váll szélessége egymástól, kelj fel a lábujjak, akkor menj le a sarok, majd üljön le, és kiegyenesedik a alsó végtagokat. Ismételjük 15 alkalommal;
- Get a térdemen, és a fenék nem kell ülni a nyomában a helyzetben, hogy a vázszerkezetet vissza, amíg az elülső comb izomhúzódás. 20-szor ismétlődik;
- Feküdjön a földre, emelje fel a végtag, hogy azok párhuzamosak maradnak a padlón. Kezdés felváltva kiegyenesíteni a lábát. Ezzel 50-szer mindkét végtag;
- Dörzsölés zsír tekercs térdre a zuhany kefe masszázs vagy szűk kesztyű. A masszázs után, dörzsölje különleges krém segít csökkenteni a test mérete.
Gyakorlatok borjak
Ahhoz, hogy a borjú izmok, hogy nem kevesebb, nem kell szivattyúzni, és nyúlik. Stretching osztályok nekik hajlékonyság, rugalmasság, ellenálló képességét. Pilates, jóga, step aerobic - egy nagyszerű módja annak, hogy a lábak vékony és csökkenti a hangerőt az alján.
A következő gyakorlatokat lehet tenni otthon:
- Kötél 10-15 percig;
- Pose „plie”, amely végre a balett, ő húzódik az izomszövet. Az álló helyzetből a másikra a kezét zokni és felüléseket: 20 épület gyalog 20 alapozva lábujjhegyen;
- Álló helyzetben, hogy egy előre kitörés mindkét lábával kell érintse a padlót. Bend a láb, ami előre a térd, a láb található, egy kicsit hátra, meg kell érezni a húzza le a problémás területeken.
Így ez az egyszerű és egyszerű fizikai gyakorlatok, akkor érheti el jelentős csökkenését a méret a borjú izmok a láb, valamint a jól csökkentsék a teljes súlya a szervezetben. Így feltétlenül kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb, igyon sok vizet, hogy távolítsa el a méreganyagokat.
Problémás területek - egyik tünete a megengedő hozzáállás magukat, az egészségügyi és a test. Maguknak kell szeretni, dédelgetni, törődjenek egymással és a test.
Ne legyen lusta elvégezni a napi könnyű feladat, így gondoskodik arról lépéseket az egészségügyi és a szép szám.