Hogyan erősíthetjük kapcsolatainkat szeretteit, a blog kiadó „Mann, Ivanov és Ferber”
Másokkal való kapcsolatok befolyásolják az életminőséget, így a következő évben, azt szeretném, ha szorosabbra fűzi a barátaival, családjával és csak ismerős. És hogyan kell csinálni, tudom, terapeuta Esther Perel és neurobiológusként Amy Banks.
nyugalom
Tranquility - sarokköve a kapcsolatot. Akkor számíthat arra, hogy a munka a neurális nyugalom egy pozitív hatással van a kapcsolatok, valamint más idegpályák felelős másokkal.
Harcolj szorongás
Alább kilenc nyugtató ajánlások ellenőrzésére hiperaktív szimpatikus idegrendszert.
1. Töltsön több időt ember biztonságban érzi magát.
3. A CD-ROM a pihenésre. Különösen akkor választhat ezek a lemezek: Dr. Alice Domar „leküzdése stressz a légzés» (Dr. Alice D. Domar Breathe: ManagingStress.); Rod Stryker, „Hogyan lehet megtalálni a nagyságát segítségével pihenés» (RodStryker. Nyugodj nagyság).
4. A Érzelmi Szabadság Technika. Ez egy mágikus képességgel, hogy csökkentse az intenzitást a nehéz érzelmi állapotát. A módszer alapja az a stimuláció a végpontok a meridiánok (a keleti gyógyászatban meridiánok - az energia útvonalak a testen áthaladva), amikor összpontosítani a zavaró érzelmek. További információk a technológia megtalálható az oldalon www.emofree.com.
6. Játék a kedvencével.
7. Végy egy forró fürdőt.
8. Győződjön masszázs.
9. Kérdezd meg a személyt, akivel biztonságban érzi magát, hogy nyomja meg, hogy ő, vagy ölelés.
Egymásra mosolyogva
Az az érzés, nyugalom részben szabályozza az idegpályákat a vegetatív idegrendszer, az úgynevezett „ésszerű bolygóidegtől.” Ha nem a vonat az ésszerű vagus ideg, cseréje a gondoskodó emberek arckifejezéssel, s gyengül.
Annak érdekében, hogy segítsen neki erősödik, hogy csere rövid mosoly azokkal, akik úgy érzik, hogy a szimpátia. Ez nem az általános hamis, és a szokásos mosoly jeleként barátságos üdvözlés. Vessen egy pillantást a másik ember szemébe, és mi az arca, majd a válasz.
Az egyik kísérletben egy csoport tizenéves arra kérték, hogy vizsgálja meg a képeket a mosolygó barátok. Minden, kivétel nélkül, azt mondta, hogy úgy érzi, nyugodtabb, boldogabb és magabiztosabb. Meglepő ugyanakkor, hogy ez a gyors beavatkozás egészséges kapcsolat azonnal hozza jelentős előny.
Ez egyike azoknak a gyakorlatokat, hogy úgy tűnik, szörnyen buta, ha egész életemben inspirálta az ötletet, hogy az emberek hajlamosak az értékítélet, megfélemlíteni, és versenyezni veled. Mégis megpróbálja elvégzésére. Ez neurológia: agyunk úgy programozott, hogy jobban működnek, ha az arcunk elfoglal a figyelmet, és a kapcsolatot más emberek arcát.
Érezze magát biztonságban az aktív hallgatás
Amikor a nyugtató hanghullám behatol a belső fül rezeg hatása alatt hallási ossicles és az izmok elkezdenek mozogni, ami az ingerlés a vagus ideg ésszerű és csökkenti a stresszt. Hallgassa meg a hang egy szeretett, és a zene emlékeztet ez. (Zene jár a szakítást egy szeretett, nem megengedett!)
A dominancia-benyújtási kultúra megnyilatkozás saját szemszögéből a párbeszéd során kell tekinteni értékesebb, mint hallgatni a szempontból, így semmi meglepő az a tény, hogy vannak olyan sürgős, hogy szólaljanak fel. Azonban a valódi párbeszéd következik, és a beszéd, és hallgat. Fontos, hogy egyformán mester mindkét készség. Ne engedtek a nyomásnak, ami azt mondja, és indítsa el a társalgást összpontosítva a tárgyaláson.
- Mi volt a gondolatait és érzéseit erről?
- Mi volt a válasz?
- Milyen érzés a testedben érzed, amikor eszébe jut ez az eset?
- Hogyan magyarázza, hogy magát a tényt, hogy figyelmen kívül hagyja?
Ismét találok harminc perc, amely alatt kommunikálni az emberekkel a külvilággal. Ha jön szóba az ítélet, jelölje őket, majd nevezze át. Ne ítélj magad érte! Csak azt mondják: „Ez csak a fejemben, hajlik arra, hogy következtetéseket levonni.” És kezd erőteljesen húzza meg gondolatait az idegi pályák és átviheti őket egy új, pozitív utat. Gondolkodjon nagyvonalúbban személyt megrovás, akkor is, ha ez a személy - akkor.
Elvégzésére meditáció együttérzést találni egy csendes és kényelmes helyen. Vegyünk néhány lélegzetet, amelyben egy lassú, mély ritmust. Mondjuk a következő kifejezéseket:
Hogy lakozzék velem biztonság! Hogy lakozzék a szerencsét! Hogy lakozzék velem egészséget! Hogy lakozzék velem a béke!
Majd szeretnék ugyanazt a barátjához:
Ahhoz, hogy vele (ő) biztonság! Ahhoz, hogy vele (ő) boldog! Ahhoz, hogy vele (ő) az egészség! Ahhoz, hogy vele (ő) a béke!
Ezt követően ugyanez a forgatókönyv ugyanaz kívánság semleges személy, akkor az a személy, akinek nem tetszik. Végül szeretnék ugyanazt a világ minden tájáról:
Isten legyen velünk biztonság! Isten legyen velünk boldog! Ahhoz, hogy az egészségünket! Isten legyen velünk a béke!
Hála a nyugodt testtartás és mély légzés csökkenteni a szintjét gerjesztés a központi idegrendszer és legyen kiegyensúlyozott. Küldés együttérzés maga és az egész világon, akkor hozzátéve, hogy a békét érzékenységet. Amikor az emberek rendszeresen végez meditáció, drámai változások történnek velük.
Néhány héttel később, ez a gondolat elkezd versenyezni a kitaposott idegpályákat, hogy jól gondolja: „Nem vagyok egy része valami nagyobb.” Tovább idegpálya (ugyanaz volt gyenge sokáig) kezd emlékeztetni arra, hogy - egy része a világ, és mi mindannyian benne, egymástól független.
Lehet, hogy a családi kapcsolatok sokkal fontosabb, mint bármelyik másik. Könyvében: „tenyésztés fogságban”, a terapeuta Esther Perel tanácsadást nyújt azoknak, akik álma egy boldog házasság. Többen közülük - előtted.
Felejtsd el a mítosz a két fél
Beleszeret, mindig úgy érzi, a rendkívüli nő. Aggódunk, remegés, várva a hívást, próbál hatni. És soha nem lehet tudni, az biztos, hogy lesz a vége. Ez az - az egyediség és a függetlenség egy másik személy, a törékeny és instabil kapcsolatok - moccan a szenvedély.
De aztán szinte minden pár ismernem ugyanazt a hibát: ők közelebb vannak egymáshoz, hogy nem marad határok között. Nincs más ember a titokzatos világ, nincs távolság, alig várták, hogy felszámolja az első. Eredmény szomorú: mi fog unatkozni, és ez tönkreteheti kapcsolatot.
A nehézség abban rejlik, hogy meg kell tanulni, hogy egyensúlyt: a közelség és bizalom kell, hogy legyen összhangban a személyes szabadság és a függetlenség minden partnere. Próbáld ki, hogy kibillent komfort zónában, és úgy érzi, kissé magányos. Fejleszteni önálló teljes értékű személyiség.
Nézd meg a kapcsolat egy másik irányból
Ha a kapcsolat kezdete, megcsodáljuk partner és minden nap felfedezni valami újat, akkor egy idő után kezdjük azt hinni, hogy tudunk róla mindent. Természetesen ez egy óriási tévhit, hogy készek vagyunk elfogadni, mert félnek a változástól. A szív továbbra is hajlandó kiszámíthatatlanság.
Törekedjünk, hogy a biztonság és a meghajtó egy szeretett egy előre meghatározott mintát, mi gyilkos szenvedély, igényes rejtvényeket. A megoldás nagyon egyszerű módja: csak nézd meg a szövetségben más szemmel. Ez csak a mi illúzió, hogy a kapcsolatok stabil és kiszámítható. Érezd, hogy milyen törékeny is ők valójában.
Lépj vissza a valóságtól, és próbálja meg, hogy egy partner egy titokzatos idegen. Nézd meg őket az oldalon, mintha egy idegen: ő ragyog a munkahelyen, részt vesz egy kedvenc hobbija, barátaikkal. Sokan azzal érvelnek, hogy az ilyen pillanatokban újra kezdik érezni a vonzás.
Lazítsa ellenőrzés
Azzal a céllal, hogy legyen egy másik személy egyetlen személy, hívjuk egy mellékhatása: partner kezdi érezni szorult egy cellába. Sok irányítani minden lépését a házastárs, épít egy kerítés a család és az őket körülvevő világot, és igyekezett, hogy teljes védelmet a kapcsolatukat az esetleges sokkok.
Furcsa módon, ez a viselkedés vezethet hűtlenség. Az Ön partnere - egy szabad ember. Amint választott téged, mert így döntött. De amint a hűség már nem önkéntes modell a viselkedés, az a személy lehet Ellenállhatatlan vágyat, hogy kitörjön a bilincsek és elkövetésére dac.
Ezért nem szabad ráerőltetni saját elveit és a partner, hogy hívja a monogámia, kövesse minden mozdulatát, és kérje terhelő kérdéseket. Ez csak üzemanyagot a vágy, hogy pótolni a hiányzó személyes tér és megy a keresést tiltott örömök.
Elismerik az árnyék a harmadik
A periféria a kapcsolatok minden párnak egy harmadik. Ez lehet egy hobbi iskola, szép, a pénztáros egy boltban, vagy egy aranyos iskolai tanár, akivel flörtölni, amikor felveszi a fia iskolába. És mosolyog a metró idegen - még a harmadik. Valódi vagy sem, a harmadik - a materializációjának a vágy, hogy valami olyasmi, ami rajtunk kívül sorakoznak a falakon.
Meglepő módon ez a jelenléte a harmadik erősíti a kapcsolatunkat. Nyíltan elismerik, hogy a partner a saját fantáziák és vágyak, amelyek nem vesznek részt. Amikor megerősítik egymás függetlenségét, még nem annyira vonzza keresi a szabadságot máshol. Feltételezve, hogy létezik egy harmadik elismerjük, hogy a kapcsolatok változnak és fejlődnek.
Most, a harmadik - nem egy árnyék, de egy igazi karakter róla, akkor lehet beszélni, vicc, játszanak vele. Ha mi nem félünk, hogy elmondja az igazat, nem kell tartani semmi titok. Ez adhat színeket a kapcsolat, mert az egyik rájön, hogy nem tulajdonosa az Ön partnere teljesen.
add játékosság
Azt tanították, hogy a házasság - a hűség, a megbízhatóság, a kényelem, a család. Egy komoly kérdés, amely megköveteli a felelősség és ésszerű hozzáállás. Ez minden, amit kell, és minden, amit érdemes tölteni az időt és energiát. Játék és elválaszthatatlanul kapcsolódó szempontokat, mint a kockázat, csábítás, bajt, megsértve a tilalom túl tisztességes család fészke.
Azonban, a fantázia, a játékosság, flört, a változatosság - mindez jelen kell lennie egy kapcsolatban, hogy azok élnek és fejlődnek. A játék segít túllépni a mindennapi életben, és megőrizni a vizuális érzékeit. Tehát ne a házasságot tartja nagyon komoly munka. Csatlakoztassa a fantáziádat!
További hasznos információk a kapcsolatok és a családi harmónia - a könyv „Egy hullámhosszon” és a „tenyésztés fogságban”
Ui Iratkozzon fel az új hírlevelet. Kéthetente egyszer küldünk Önnek 10 a legjobb anyagokból a blog.
A maximális hasznos töredék
Inspiráló idézetek a szeretetről
Miért nem vagyok boldog? A történelem a könyv „üzleti és / vagy a szerelem”
Terápiás kártyák alapján a könyv „üzleti és / vagy a szerelem”
Ahelyett, hogy a dicséret: hogyan kiállása
Hasznos olvasmány hétvégén
Válassza ki a legérdekesebb cikkeket, és küldünk egy egyszer 2 hét. Ajándékok minden levelet.
Az első - a hangoskönyv „Aforizma az út a siker”
Az órák a tudatosság, „The Beatles” és a kreatív feladatok
Sunny Baku, a boldogság, és körülbelül 20 teljesítmény tippek
Megfelelő reggel optimizmus és a vizsgálati szexről (nők)