Gra elmondta, hogyan sikerült fogyni - a hírek egészségügy - a nők egészségének és
Mogilev elismerte, hogy a legnehezebb megszervezni 4-5 alkalommal egy nap étkezés az egész nap reggeltől instagram.com/nataliya_mogilevskaya
Olvasson: Gra mutatta menü
Oldal Artist Instagram küldte fénykép az edzőteremben, és részletesen, hogy eszik a nap folyamán. „Azt magánál egy kis hűtőtáska, benne a hatalom a munkanap. Vacsora és reggeli otthon. Az alapelv - szénhidrát, zöldség és gyümölcs, a reggel, és a második fehérje zöldséggel. Délután - általában kemény. Nem szabad megsérteni. A szervezet csak meg kell, hogy felébredjen fél órával korábban. Fogyni egy rohanás! „- írta az énekesnő (helyesírás tartósítva - a szerk.).
Mogilev dicsekedett postroynevshey alak egy fürdőruha instagram.com/nataliya_mogilevskaya
09:00 Reggeli: gabonapehely gyümölcs, bogyós joghurtot és a mézet. Vagy zabkása zöldséggel. Vagy tészta zöldséggel.
11:30 2 Reggeli: gyümölcs, bogyós vagy zabkása újra (ha éhes), akár egy szendvics, áldja meg az Isten - kb.
14:00 Ebéd: leves, baromfi, vagy hús vagy gomba (ha vegetáriánus) és zöldségek. (Itt a szénhidrátok, a kenyér és a zöldségek már nem kell).
16:30 Uzsonna: sajt és zöldség vagy hal és zöldség, dió és tea, vagy ha azt szeretné, édes, minden fekete bogyók.
Olvasson: Gra először azt mondta róla az ember
19:30 Vacsora (ha nem emlékszik, hogy enni 2 reggeli és a délutáni tea, ez nem annyira akar), de meg kell kényszeríteni magad. Hal vagy sajt főtt zöldségek, mint a pörkölt vagy párolt. Minden részletben 250-300 g „- festett a diéta Natalia.
„Koksz és minden hasonló persze elfelejtettem régen. Ha szeretne egy csokoládét - egy kicsit reggel. Ha álmodik a pogácsa vagy gombóc - hetente egyszer, reggel a kimenet lehet. "
Natalia kedveli reggeli edzés instagram.com/nataliya_mogilevskaya
Mintegy sport
„A sport kellemes terhelés könnyen reggel (15-30 perc is elég). Amikor belépsz egy formája lehet egy óra, de ez nem lehet szórakoztató. Egy fontos feltétel - nem egyedül csinálni. Menj a csoportos foglalkozás „- írta Mogilev.
Nézze meg a klip a dal Natalia Mogilev kezdtem:
Gra - tenyésztettek