Diéta szívinfarktus
Szöveg: Natalia Soshnikov
Diéta szívinfarktus (orvosi nyelven, ez az úgynevezett étrend 10) - nem csak egy adott stílus élelmiszer számára, akik már megtapasztalták, hanem ajánlásokat azok számára, akik szeretnék, hogy megakadályozzák az ilyen komoly baj az egészségével. Elvégre a statisztikák szerint 80% -a szív- és érrendszeri betegségek elnyomható egyszerűen azáltal, hogy megváltoztatja a napi étrendet.
Hal - mint például a lazac - kötelező elem. És ha köretként hal- fájl párolt zöldség vagy saláta - kap egy kettős haszna a szív és az erek.
Diéta szívinfarktus: zsíros hal és zöldség szivárványos
Diet szívroham célja, hogy csökkentse a koleszterin, normalizálják a vérnyomást, és stabilizálja a vércukor. Van egy egész lista szív egészséges ételek. A termék az első számú a listán - ez a lazac. Olajos halak általában tartalmaz számos jól ismert omega-3 zsírsavak. ezek különösen jót tesz a szívnek: tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívroham kockázata 27% -kal. Hal hasznos az a tény, hogy természetesen akkor kevesebb húst esznek, ami elkerülhetetlenül a koleszterinszint. A menü akkor lesz hatékony, ha legalább hetente kétszer eszik 300-400 hal (lazac, makréla, tonhal, szardínia, stb.)
Szintén az omega-3-zsírsavak az élelmiszer legyen gazdag antioxidánsokban, amelyek túllépik az élénk színű zöldségek - édes narancs, sárga és piros paprika, brokkoli, sárgarépa, fejes saláta, spenót. Ezen túlmenően, az antioxidáns gazdag bab és a hüvelyesek. Antioxidánsok blokk hasítóeljárás szennyezőanyagok, megakadályozzák a plakk kialakulását. Az eredmények alapján a megfigyelések, rendszeres fogyasztása antioxidánsok nekünk majdnem 30% -os megbízhatósággal, hogy a szívroham nem befolyásolja életünket valaha. Amellett, hogy a fényes zöldség szintén hasznos és világos, napfényes gyümölcs, szintén fel kell tüntetni a napi menüt.
A különböző ízek és ételek - egy speciális diéta miokardiális
Ügyeljen arra, hogy a megelőző és terápiás menük a következőket kell tartalmaznia: zabpehely és korpa, dió, mandula, mogyoró, az olívaolaj, a vörösbor, áfonyalé, fokhagyma, paradicsom és az étcsokoládé mértékkel. Röviden az előnyökről: étcsokoládé, áfonyalé és a bor rendkívül gazdag antioxidánsokban és flavonolokat (egyfajta flavonoidok), amely megakadályozza a vérrögök képződését, csökkenti a koleszterinszintet. Paradicsom és a fokhagyma képesek megállítani az oxidációs anyagok a képződött plakkok. Facsavarok csökkentsék a szinten, és a rostforrás, fehérje, E-vitamin és A-vitamin B. Soy termékek gyorsan és hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet.
Diéta szívinfarktus: érdemes kizárni?
Figyelemmel kizárását az étrend zsíros húskészítmények, csirke bőrét, teljes tej tartalmazó élelmiszerek transz zsírok. Az ilyen élelmiszer váltja emelkedett koleszterinszint és plakk-képződés - ezek a kis időzített bombák. Ezen kívül nagy óvatossággal kell kezelni, hogy édességek és egyéb cukrot tartalmazó ételeket. A lényeg egyszerű: édes ételek provokál súlygyarapodás, előfordulása cukorbetegség és ezzel egyidejűleg - növeli a szív- és érrendszeri betegségek pénzt.
Diéta szívinfarktus utáni nem különbözik jelentősen a teljesítmény ellene, hiszen mindkét esetben a fő célja a terápiás és profilaktikus menü a maximális csökkenti a káros koleszterin, testsúly normalizálása, és növeli a rugalmasságát érfalak.
Diéta allergia: joghurt, hagyma, rozmaring
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]