Hogyan lesz egy boldogabb 6 egyszerű módja, hogy beállítsa a boldogság minden nap, a blog könyvkiadás
Boldog pillanatok röpke. Nincs ideje, hogy nézz vissza - ez minden eltűnt. Ezután vesszük, hogy egy új cél, hogy boldoggá tesz bennünket. Kiderül, így agyunk működik.
Van egy „boldog hormon”. hogy álljon ki, ha nem teszünk valamit, kedves - finom ebéd, fogadás vagy költött pénzt (mindegyik saját öröm). De ezek a vegyi anyagok gyorsan lebontják.
Ugyanakkor tudjuk, hogy ezek a hormonok tűnik - és boldoggá tesz minket - amikor ők maguk akarják. Minden nap. Legalább öt alkalommal. Ebben a cikkben - 6 módon szabályozhatja a boldogságot.
Okos régi agy
Örökölt az agy túlélő ősök. Ezért ez meg az egyik - a túlélést.
Agyunk - az emlősök agyában, - a forrás
Ha megszabadítjuk az ilyen fenyegetések az éhség, a hideg, vagy a jelenléte ragadozók körül, a tehetetlenség tovább keresi az agy más potenciális veszélyek. És, mint általában, amit talál.
Minden olyan személy, reakciók a külső ingerekre rejlő vágy, hogy biztosítsa a túlélését agyunk. És ez elvezet minket egyfajta elégedettség (lásd „segít túlélni”) hoz létre, idegpályákat, amelyek aktiválják a termelés „boldogság hormonok”.
Kiváló négy
Boldog nem tesszük a dolgokat, az emberek vagy egy álom vált valóra. A neurokémiai. Ez az, amikor megnézi a boldogság szempontjából fiziológia. Ezek a „boldog hormon” aktívan szintetizálódik azokban a pillanatokban, amikor az agy azonosítja a pozitív hatásokat a túléléshez. Ezután a szintje a szervezetben meredeken csökken, mielőtt a következő élvezetes esemény.
Mindegyik neurovegyületek „magában foglalja” az emberek konkrét pozitív értelemben.
„Ősi Brain” jutalmazza meg egy érzés, elégedettség, ha csinálsz valamit, a túléléshez szükséges. Ezért minden neurotranszmitter termel egy speciális típusú viselkedést célzó végül a probléma megoldására.
6 tipp, hogyan lehetne boldogabb
Még ha felfedeztek egy új bolygót, a túlfeszültség „boldogság hormonok” nem tart örökké. Annak ellenére, hogy az agy kétségbeesetten szeretné ezt az érzést. Mindannyiunknak megvan a szintje ezeknek az anyagoknak az agyban időről időre esik. Így agyunk.
De az ember, hogy az, amit egy értelmes ember, hogy adott esetben kezelni a „hormon a boldogság” és hívhat egy pillanat, amikor arra szükség van. Természetesen ez kell csinálni „házi feladatot”. De az eredmény megéri -, hogy boldog legyen, mint kívánatos. Szóval hogyan lehet irányítani a boldogság?
1. kezelése stressz hormon
Időnként minden esetben a túlfeszültség „stressz hormon” - kortizol. A múltban ez a teremtett érzés az agyban idegi kapcsolatokat, ami működik, hogy tartsa meg a bajtól ma.
Akkor nevezzük, amit akarsz - stressz, szorongás, a félelem vagy a pánik, súlyosságától függően az érzések - de mindig a kortizol teszi úgy gondolja, hogy ha nem döntő lépéseket most valami szörnyűség történt.
Meg kell tanulnunk felismerni a negatív érzelmek a múltból. Így lesz képes fejleszteni viselkedési módok, nekik ellenállni. Amikor rájössz, hogy a stressz és a szorongás - csak a régi válasz egy régi fenyegetést, majd megáll keresi új bizonyítékot. És a negatív érzés, csak menjen el.
2. lépés az álom
Minden lépés a cél felé, hogy fontos számunkra, aktiválja a szintézis a dopamin. Nem számít, hogy mi a célja: hogy elkövesse a tökéletes bűntényt, vagy az élet egy villa a partra az óceán - az agy termel dopamin, olyan mértékben, hogy, mint te a következő lépés a cél. Ezért tudjuk tölteni év próbál egy rocksztár vagy a sikeres orvos. És örvendünk, ha mi lesz egy kicsit közelebb az álom.
Sportolók olyan sok időt töltenek a képzésre, mert mindaddig, amíg a vonat az agyuk szintetizál kis mennyiségű dopamin minden lépésnél a módja annak, hogy a várható jutalom. De a játék megnyerése, illetve a verseny vezet egy hatalmas dopamin felszabadulását.
3. Ösztönözni kell a neuronok a pozitív
Akkor a vonat az agyat, hogy az új, pozitív érzéseket. Először azonosítsa neurális kapcsolat, amit szeretne.
Itt egy egyszerű példa. Fred akarja legyőzni a függőség az alkohol. Úgy dönt, hogy cserélje látnivaló neki néhány szenvedély, ami nem olyan sok nem kívánt mellékhatásokat. Azt hiszi, és emlékszik, hogy ifjúkorában nagyon szerette rajz. Úgy dönt, hogy vegye fel a ceruzát, valahányszor húz egy italt.
Eleinte Fred nem szereti a rajzokat, és ő nem szereti, amit ő megfosztja magát az öröm, hogy igyon. Egy bizonyos idő elteltével a rajz kezd tűnik egyfajta Fred ajándék, nem teher. Úgy érzi, egyfajta diszkomfort halad. Ez volt az átalakítása a neurális szerkezet.
Neural lánc csatlakozik a rajz, fokozta olyan mértékben, hogy a versenyt a meghatározó szenvedély Fred szokások. Most már tudja, hogyan kell biztosítani a kényelem érzését.
4. Tegye egészen körül
Az agy szereti, hogy ellenőrizzék a helyzetet, és úgy érzi, nagy, pontosan akkor, amikor a kerék és üzletet. Ugyanakkor a szabályozás gyakran korlátozott, és kiszámíthatatlan, így néha van egy érzés, szorongás, hogy a „száműzi” a boldogságot.
Akkor tanítani magát jól érzik magukat akkor is, ha nincs teljes ellenőrzése alatt a helyzet. Ahhoz, hogy hozzon létre egy lánc neurális fizetés vnima- az időnként, ha arra törekszik, hogy mindent irányít, és úgy viselkednek, pontosan az ellenkezője.
Például, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell sütni a legjobb sütemény a világon, próbálja ki 45 napig kell csinálni anélkül receptek. Ezzel szemben, ha dobni egy bankot minden válogatás nélkül, 45 napon recepteket.
Időről időre akkor elkerülhetetlenül gyengének érzi magát, és jelentéktelen. Ez vezet a kibocsátott kortizol (stresszhormon), de meg lehet tanulni, hogy biztonságban érezze magát, még akkor is, ha nem teljesen ellenőrizni a helyzetet.
5. Keressétek támogatást a családtól
Amikor érzi, hogy tud támaszkodni valaki támogatást, ez az érzés jön létre az oxitocin. Ez is segít megbirkózni a stresszel. Húz a hajad, mert van egy kellemetlen érzés, hogy nincs értelme, de váltani néhány kellemes dolog az Ön számára - nagyon jól.
Az emberek úgy vannak elrendezve, hogy ez lesz a szórakoztató élményt ösztöndíj szeretteivel. A szokás kommunikálni, és ez jobb, hogy átölel a rokonok - egy jó módja annak, hogy elvonja a problémákat, mert a touch erősen ösztönzi a termelés az oxitocin.
6. Ne várják a lehetetlen
Az élet örömet, amikor a környező valóság felülmúlja a várakozásokat. A siker és a kudarc sok függ a várakozásokat, ezért fontos, hogy jól méri a múltban.
Elvárások - ez idegpálya. Ők aktiválja az elektromos impulzusok, hogy az agy arra számít, hogy hamarosan megy néhány információt. Ezek aktív, akkor tudat alatt, mentek a „kitaposott út” - a lánc, amelyre már többször telt el. Tehát feje van minták, hogy maradjunk tudatában a valóság helyes.
Kövesse nyomon a várakozásokat. Írja le egy darab papírra helyzetekben, amikor elvárják a kár és valóban tapasztalt a keserűség, és ha a várható jutalom és a tapasztalatok ezt az érzést. Megszokta, hogy elfog a nagy elvárások, menj kicsi. Ezt meg lehet tenni naponta többször.
Ha megtanulod, hogy nyomon követni a várakozások és a kapcsolódó érzelmek, akkor könnyen be lehet állítani őket.
Minden ember születik egy csomó idegsejtek, de a C nagyon kevés kapcsolat közöttük. Ezek a kapcsolatok épülnek, ahogy kölcsönhatásba a világ körülöttünk, és végül adja meg nekünk, hogy mit vagyunk. De néha van egy vágy, hogy némileg módosítja a forma kapcsolatok, és átveheti az új szokások. A szokás a boldogság - jól hangzik. És egy nagyszerű módja annak lesz boldogabb.
Ui Iratkozzon fel poleznuyurassylku. Kéthetente küldünk egy 10, a legjobb minőségű anyagok a MIF blog. Nem nélküli ajándékok