Hogyan kezdjük meditáció
Szeretek gyakorló yogaterapevtu gyakran ismételt kérdések a meditáció és a mély munkát eszméletét. Itt gyűjtik a leggyakoribb és ugyanakkor a legnehezebb kezdő jógik.
1. Mit jelent - dolgozni tudat?
Ön is hallott már, hogy az igazi lényegét és értelmét jóga - együttműködik az emberi tudat, kiterjesztve azt a megállapítás a saját identitását. De ez nem mindig egyértelmű, hogy pontosan mikor kezdődik. Munka az elme - ez elsősorban a munka a saját identitását, hogy a tudatosság. Ez az a képesség, bármikor válaszoljon a kérdésekre: „Ki vagyok én, hol fogok, mit fogok, és miért.” Sajnos, sok helyen, ahol ahelyett, hogy a jóga tanítják fizikai gyakorlatokat, de úgy van kialakítva, mint a jóga.
Ha helyesen jóga gyakorlatok, az emberi tudat fejlődésének, hiszen változik pszicho-emocionális (vékony) szerkezetét. Éppen ellenkezőleg, a folyamat a meditáció (például a technika Vipassana), ha a személy teljesen nyugodt, elmerül a mélyben tudata, automatikusan változik a sűrű (fizikai) és eljárást annak összehangolását, sőt a gyógyulást. Tehát megnyilvánult szentháromság fizikai test, mentális és érzelmi.
2. Hogyan kell kezdeni meditálni?
Ne próbálja kifejezetten nyugodt az elme, a start meditál. Minden „különleges” erőfeszítések nem csökkenti a szellemi tevékenységet, hanem hozzájárul. Az eredmény egy „elme fecsegés” gondolat egyik a másik után mászni a fejét, és minden kezdődik egy kört.
Ne kérdezd, hogy „specifikusan kezd meditálni.” Fontos, hogy jöjjön ez nem intellektuális, nem egy könyv, és a saját tapasztalati úton. Csak meg kell történnie. Tanár Goenka tanítása Vipassana megismétli ugyanezt az érvet: „Practice, meditálni, és meg fogod érteni mindent!”.
A legegyszerűbb gyakorlat a meditáció - levegőt. Ha összpontosítani lélegzik be és ki, hallgat, mint a levegő belép az orrlyuk és ki, egyszerűen nem marad erő (és gondolatok) koncentrálni, más gondolatok. Más szóval, a meditáció - az állam a teljes koncentráció, a hangsúly a tudat, és ugyanabban az időben befejezni a terjeszkedés, hogy van, ugyanakkor semmi, egy pont a térben, és az egész világon.
3.Chem hasznos meditáció?
Jótékonyság meditatív állapotban nemcsak az emberi elme és a test, hanem az egészségre, már bebizonyosodott, számos kísérlet és tapasztalatait. Ezek azt mutatják, hogy az összes fiziológiai változások a szervezetben meditáció alatt közvetlenül szemben a stressz reakciókat.
- Például, a légzés és a szívverés automatikusan lelassul,
- A két agyféltekét kezd aktívabban és egyenletesen. Általában már aktívan dolgozott vagy jobbra (ez felelős a intuíció és a kreativitás), vagy a bal félteke (amely felelős a logika és az érvelés).
- A folyamat során a meditáció megváltoztatja a pulzusszám, vérnyomás, biokémiai folyamatokat a szervezetben.
Együtt a fizikai reakciók fordulnak elő lelki nyugalom és a lelki egyensúlyt. Hogy néz ki a gyakorlatban? Akkor kezdenek irritált számára nem kevesebb, reagálnak nyugodtan stresszes helyzetek könnyebb folytatni konfliktusok családi vagy munkahelyi, jobban érzi magát a nap folyamán. Apránként a gyakorlat folytatását kapsz tudatosan kezelni az érzelmi állapot: nyilvánulhat meg másként rutin tevékenység (pl, gyorsan megtalálja a kompromisszumot a tárgyalásokon, vagy inkább maradjon csendben, és nem lázadni, mint korábban, a vita az üzleti ügyek) lesz kompatibilis és visszafogott képest szoros, gyakran úgy érzi, nyugodt, békés, örömteli.
Mint a szövegek? Csatlakozzon hozzánk a szociális hálózatok, hogy lépést tarthasson a friss és érdekes!