relaxációs gyakorlatok
A képek merülnek fel képzeletünkben okozhat egy teljesen más államok - az összes közöny a legnagyobb részvétel a keserű bánat a féktelen öröm a teljes kikapcsolódást, hogy mozgósítsa az összes erők. Minden ember számára fontos, hogy a képet, hogy a legjobb módja a megfelelő állapotban van.
A relaxációs gyakorlatok széles körben használják a különböző mentális képek a pozitív hozzáállás, viselő nyugalmi energiája, a boldogság és a harmónia.
A leggyakoribb mentális képek - nap, tenger, nyugodt természeti táj, stb Szintén nagyon hatékonyan képviselni, hogy áztassa a puha derékalj, hogy ideális esetben követi a görbék a tested, vagy úszó bolyhos felhő, ami finoman körülöleli van egy meleg fürdő, stb
Ha keres a legjobban hasonlít ahhoz a képhez, hogy szabad folyást a képzelet. Lehet, hogy lesz, hogy néhány kép. Ne siess, hogy részt velük. Érezd hogyan hatnak az állapota. Akkor lehet, hogy összekapcsolják ezeket a képeket egyetlen képpé, vagy ez lesz a képsorozatot.
Ha nem jön szóba a szimbolikus képek, emlékszem minden helyzetben, a személyes tapasztalat, amikor úgy érezte, nyugodt, pihenés és a kényelem. Még egy röpke megmártózni a kellemes helyzetben jótékony hatással van az egészségre. Ne rohanjon ki a létrehozott kép rólad. Próbáld meg egy jobban szemügyre a részleteket, hogy úgy érzi, az érzéseket, hogy a képen levő. A sikeres képzés egy idő után csak akkor van szükség, hogy emlékezzen a kép, a test és izom memória lejátszani egy relaxációs állapotot.
Ez a módszer alkalmas a legtöbb ember számára, de különösen ajánlott, akik érzelmi, jól fejlett képzelet.
Íme néhány szövegek alapján reprodukciót az emberi tudat különböző mentális képek. Ezeket fel lehet használni, mint az alapját a napi pihenésre.
Csukd be a szemed. Fókuszban a légzés, légzési nyugodtan és egyenletesen, próbálja megszakítani a kapcsolatot a külvilággal.
Képzeljen el egy helyet, ahol úgy érzi, nyugodt és kényelmes (a klíring a nyári erdő, strand, kedvenc, stb). Próbáld meg részletesen. Fokozatosan próbálja fényerejű képet, szorosabb, és nézni a változásokat a saját érzéseit, és megpróbálta elérni a maximális relaxáció és a belső békét. Ne feledje, hogy a képet. Minden alkalommal, akkor minden könnyebb okozni, így gyorsan be egy relaxációs állapotot.
napfény lélegzet
Képzeld el magad egy könnyű nyírfa erdő, hazudsz egy tisztáson, a test meleg sugarait a nap. Lélegzik áramban arany fény, a levegőt, amikor belépett a mellkas, melegíti belülről, egy kilégzés, belép a gyomorba. Ön áthatja napos arany fény, lehelet - mellkas, kilégzés - a gyomorban. Ön feloldódni egy arany hullám. Lélegezz könnyű és kellemes.
Fix ezt a képet a fejedben. Okozza, akkor úgy fogja érezni, kellemes pihenést és kikapcsolódást.
Találkozó a nap
Képzeld el, hogy az óceán. Újabban ott tombolt a vihar, de most a szél elült, az óceán megnyugodott, és csak kisebb hullámok a felszínen emlékeztetnek, hogy mi történt. Napról pillanatban a víz felszínén válik nyugodtabb. Felhők oldódnak, és úgy tűnik, a tiszta és nyugodt kék ég. Láthatjuk, hogy a horizont úgy néz ki, a szélén a narancssárga labdát - a napot. Ezután a ballon emelkedik magasabbra. Ő megvilágítja annak sugarai az egész természet, minden élőlény - emberek, állatok, növények. Még a legkisebb teremtmény, láthatatlan szemünket, megvilágított napfény. A nap megvilágítja a több millió ember, és minden küldi gerenda. Úgy érzi, mintha a nap sugarai behatolnak közvetlenül a mellkas, a szívében - a központ a nappali „én”. A nap is fényesebben ragyog, és a szó szoros értelmében fürdés aranyszínű fényt. Vizuálisan, elképzelni, hogyan áthatja minden atom erejét, és kitölti minden sejt a szervezetben, megújítására és megerősítésére, és így az egészség és a nyugalmat. Képzeld el, hogy teljes mértékben telített arany napenergiával. A nap magasabbra emelkedik az égen. Képzeld a nagyságát és erejét sugarai eltérőek ajándékozni a fényt és meleget az egész emberiség, minden élőlény, és te is.
Amikor a napfény lesz nagyon fényes, védi a szemet, enyhén felborítottuk. Kérdezd az áldás mindazoknak, akik közel vannak, és kedves neked, és szükségük van a testi és lelki gyógyulást. Képzeld el, hogy ezek az emberek szó szerint fürödni a gyógyító napfény, tele harmónia és a boldogság.
Flight of the White Bird
Képzeld el, hogy feküdt a meleg sárga homok, felett van, nyugodt, tiszta, kék ég. Az ég lassan repülő fehér madár. Ön mászni és repülni vele. Te magad - ez a fehér madár. Te légy nyugodt, kék ég, az alábbiakban - nyugodt kék tenger. Feltűnt a távolban, a sárga homokos strand, közel van. Te légy fel, menj le a meleg sárga homok, ismét fordult a férfi és feküdjön a hátán. Hazudsz békés kék ég, akkor nyugodt, pihen a meleg sárga homok, fölötted. Talpa hozzáért a kellemesen hűvös. Hűsítő betöltötte a láb izmait. Az izmok - világos és vidám. Hűsítő töltötte be a gyomor, a hát izmait. Az izmok - világos és vidám. Hűsítő megtöltötte a mellkas, a karok. Ön könnyebben lélegezzen. Hűsítő megtöltötte a nyak és a fej. Head - világos és tiszta. Az izmok - világos és vidám. Három mély lélegzetet, akkor nyisd ki a szemed, és felkelni. Pihensz!