Kalcium élelmiszerekben
Ahhoz, hogy a normális szint fenntartásához a kalcium a szervezetünkben, amelyeket meg kell a diéta kiegyensúlyozott kalcium-, valamint más fontos elemei. A szervezet számára szükséges kalcium az élet során, valamint a jód és egyéb makro-és mikrotápanyagok. És milyen ételek gazdag jód, meg lehet tanulni, ha elolvassa a cikket: „Mi élelmiszerek jódot tartalmaz.”
A kalcium szerepe a szervezetben:
- A kalcium a véralvadásban szerepet játszó folyamatok.
- A kalcium részt vesz a kialakulását a csontszövet.
- Kalcium szabályozza az idegrendszert.
- A kalcium részt vesz a szabályozás a szívizom összehúzódásának és vázizom.
- Kalcium aktiválja számos hormon és enzimek.
- Kalcium megakadályozza a sejtek idegen allergének és vírusok.
- A kalcium részt vesz az idegimpulzusok folyamatokat.
- Kalcium csökkenti a permeabilitás az edény faláról.
- Kalcium elősegíti a kiválasztást a nehézfémsók.
- Kalcium szükséges a kialakulásához fogzománcot, fogak, körmök és a haj.
- A kalcium gyulladásgátló és allergiaellenes hatása.
- Kalcium végez a testünk antioxidáns funkciót.
Ha a testünk sokáig nem kap a kalcium vezethet lábgörcs, ízületi, székrekedés, álmosság, fogszuvasodás, hajhullás, törékeny körmök, szívritmuszavarok, a csontritkulás, az állandó izomgörcsök és görcsök, idegesség .
Kalcium felszívódik a szervezetben mind a zsír és a vékonybél, a kalcium-asszimilációs megkönnyíti a D-vitamin, a C, a laktóz, a kalcium-anyagcsere kis fontosságát és szerepét a magnézium.
Napidíj kalcium bevitel:
Kalcium az élelmiszerekben.
Most már ültetett néhány 10 termék tartalmazza a legmagasabb kalcium mennyisége 100 gramm.
- Tej -130 mg kalcium
- Parmesan -1200 mg kalcium
- Joghurt -125 mg kalcium
- Sajt (összesen) - mg 800 Kalcium
- Mák - 1400 mg-os kalcium
- Szezámmag - 750 mg kalcium
- Almond - 255 mg kalcium
- Szárított füge - 240 mg kalcium
- Tofu - 150 mg kalcium
- Brokkoli - 240 mg kalcium
Egy nagyon jó forrása a kalcium őrölni tojáshéj. Tojás legyen a hazai, valamint mosni szappannal és vízzel, akkor főzni tojás és héja, távolítsa el a fóliát a héj és a shell megszáradni, majd őrölni. Az őrölt tojáshéj, akkor adjunk hozzá néhány csepp citromlé, kalcium tojáshéj tökéletesen felszívódik a szervezetben. De természetesen a tojáshéj a fogyasztói vélemények eltérnek.
Miért kalcium rosszul szívódik fel a szervezetben?
Élelmiszer, amely kalcium-100 gramm termék:
- Fokhagyma - 175 mg
- Zabliszt - 115 mg
- Mogyoró - 160 mg
- Curd - 165 mg
- Bab - 159
- Sour 110 mg
- Sajtok - 620 mg
- Pisztácia - 240 mg
- Pea - 112 mg
- Walnut - 85 mg
- Almond - 260 mg
- Árpa kukoricadara - 90 mg
- Krém - 85 mg
- Mustár bab - 240 mg
A kalcium olyan elem, amely hivatkozik rá nehezen emészthető elemek, bár a kalcium megtalálható számos ételben. Például, a gabonafélék, Shchavlev, spenót olyan anyagok, amelyek oldhatatlan kalcium-vegyületet, és a vegyület nem emésztett. Ha feleslegben lévő foszfor az élelmiszerekben, a kalcium-formák vele savban oldhatatlan só.
Közeledik egy csodálatos újévi ünnep, most már sok esetben a baj, aggodalom, ajándékokat venni, vásárolni és díszíteni a karácsonyfát, hogy a szilveszteri menü, megvenni a termékeket. Szeretném kívánok jó hangulat, a pozitív érzelmek, öröm, mosoly, boldogság, minden nagyon, nagyon bevált. Jó karácsonyi hangulat!